Nā hana ma ka hāpaiʻana

ʻO ka hana maʻamau e mālama pono i ke olakino a kōkua i ka mālamaʻana i kekahi mau hōʻailona o ka'ōpū. Ināʻaʻohe pilikia i ka wā o ka hāpaiʻana, a laila e hiki ke hana i ka manawa o ka hapū.

Hiki i ka hāpai keiki ke hōʻemi i kou ikaika, akā,ʻo ka hana maʻamau i ka manawa e kōkua ai ka wahine i kēia manawa paʻakikī, olakino a alakaʻi i kahi nohona ola.

Ma kekahi mau hana maʻamau e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka ikaika a me ka maʻalahi o kou kino. Inā lawa ka manawa, hanaʻia ka hana e pili ana ma kahi oʻumi mau minuke i ka lā. Eʻike i kahi kumu aʻo kula ināʻaʻoleʻoe i maopopo pono kāu hana pololeiʻana.

No ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo, ponoʻoe e hana ma ka wēlau o ke kua, e hoʻoikaika i nā māmā o ka'ōpū, pelvis. Hoʻouluʻia i nāʻokoʻa hope e kōkua i ka pale i kaʻeha i ke kua a me ke keakea i ka uluʻana o ka'ōpū.

He mea nui nui nā puʻupuʻu o ka papa pelvic mamua, i ka wā a ma hope o ka hāpaiʻana. Ke nāwaliwali nei kēia mau'ōpū i ka wā o ka hāpaiʻana a me ka manawa o ka hana, no laila he mea nui i ka hoʻomakaʻana i ke hilinaʻiʻana i nāʻiʻo o ka pelvic mai ka wā mua o ke hāpaiʻana. Hiki i nā physiotherapist ke kau i nā hana kūpono.

Nā hana'aehau Kegel e hoʻonui ai i ka leo o ka puʻupuʻu lnnococcygeal. Hoʻohanaʻia kēia māmā e hoʻomaka a kāpae i ke kahe o ka mimi. Hoʻoikaika ko lākou ikaika e pale i ka hemorrhoids, kākoʻo i kāu pēpē e ulu ana, kōkua i ka wā a ma hope o ka hānauʻana, e mālama i nā mumuna o kou kino.

I loko o ka'ōpū, hiki iāʻoe ke hele lōʻihi aʻauʻau, akā ma mua o ka hanaʻana i nāʻoihana kino, e nīnau i ke kaukahonua.

Nā pōmaikaʻi o ka hana kino i nā wāhine hāpai

ʻO ka hoʻoikaika i ka wā o ka hānauʻana he nui nā pono āpau a pilikino. ʻO ka hana maʻamau e kāohi i kekahi mau hōʻailona o ka hāpaiʻana a me nā wahine hāpai a pau e hauʻoli ana ma kaʻikeʻana e hana anaʻo ia i kekahi mea maikaʻi nona iho a me kāna keiki. ʻO ka hana maʻamau i ka wā o ka'ōpū nui e hoʻonui i ke olakino o ka wahine, kōkua iā ia e ola i nā pilikia (inā loaʻa), hoʻonui iā ia me ka ikaika.

ʻO ka hoʻolālā i ka wā'ōpū e hoʻonui i ka hiamoe. Mahalo i ka hoʻonaʻauaoʻana i ke kino, ua ho'ōla koke ka wahine i kona ola ma hope o ka hānauʻana a paʻi i nā pilikia kino o ka makuahine me ka pilikiaʻole.

Nā'ōlelo aʻo nui no ka hoʻolālāʻana i nā wāhine hāpai

Mai ka wā o kēlā me kēia hāpaiʻana he kanaka hoʻokahi, ma mua o ka hoʻomakaʻana i ka hoʻolālā, e'ōlelo ponoʻoe e nīnau me ke kaukahonua e pili ana i ka hiki ke hoʻokomoʻia. Ma keʻano laulā,ʻo nā wāhine olakino i loaʻa ka'ōpū me ka pilikiaʻole, hiki iā lākou ke hana hauʻoli i nāʻoihana kino e likeʻole me ka hōʻeha i ke olakino o ka makuahine a me kāna keiki. Hoʻokomoʻia nā wāhine hilinaʻi e hana i ka hana maʻamau i kēlā me kēia lā no 30 mau minuke (akā,ʻaʻole nui loa). Mai hoʻonuiʻekolu manawa ma ka pule i ka hoʻoikaika ikaika ma ke kolu o ka makahiki. E mālama i kou kino i kou alakaʻi. E nānā pono i ka ikaika o nā hana, e hana i kahi ana a meʻole ke alahele.

Nā Kūlana Kūikawā

ʻOiai ka maluhia o nāʻoihana, aia kekahi mau hana i hōʻikeʻia e nā kūlana a me nā hana i hikiʻole ke hōʻoluʻolu a iʻole i nā meaʻino i nā wāhine hānau. E hahai i nā'ōlelo a kāu kauka a lāʻau hoʻoponopono maʻi.

Pono ka wahine hānau e mālama iā ia iho mai ka hoʻonuiʻana i ka lā, e ho'ēmi i ke kūlana o ka hana kino i nā lā wela a me ka mahana. Mai hoʻolālā a hiki i ka wā e pau ai, e pale i ka hana kaumaha a me nā mea kaupaona. Mai hanaʻoe inā loaʻaʻoe i ke kuni a iʻoleʻoe i kahi pilikia iki. He mea nui e hoʻolohe i kou kino e pale i nā hanana kūlana a me nā kumu kūponoʻole e hiki ai i ka hopena maikaʻiʻole ke hoʻopōmaikaʻi i ka olakino o ka wahine hāpai.