- Kāleka Cod - 400 Grams
- Bow - 1ʻaoʻao
- Kaomiʻala - 1 hoʻokahi
- Wahi - 100 Milliliters
- Lemon wai wai - 1 st. he puna
- Sol - 1 Pākiʻi
- Pāpaʻi - 1 Pākuʻi
Ināʻoe he'āpana'āpana nui e kali ana iāʻoe i loko o ka pāʻani pahuhopu o kāu hopena,ʻaʻoleʻoe makemake e kū lōʻihi ma hope o kahi umu wela, a ua'eleʻaʻoe i ka'ōhūʻana, ke hāʻawi aku nei au iāʻoe i kahi meaʻai maʻamau a me ka maʻalahi i loko o ka umu umauma wela. ʻAʻole i pohō ka iʻa, akā, paʻakikī, akā,ʻaʻole i maʻa. He maʻalahi ka meaʻono, akā, me ka wikiwiki o ka kukeʻana, hiki ke hoʻohanaʻia kēia ipu ma ka papa pāʻina. Pehea e kuke ai i ke cod i loko o ka microwave: 1. No ka iʻa, inā pono, e holoi i kaʻepa, a hoʻokomo i loko o kahi pākeke e pono no ka umauma uila. ʻO ka mea nui, aia nāʻaoʻao. 2. E kāpīpī i ka iʻa me ka wai lemon, a waiho i kaʻaoʻao a hiki i ke kuʻi. 3. I kēia manawa,ʻo koʻu mauʻaila, ua hoʻomaʻemaʻe mākou, aʻokiʻoki i nā'āpanaʻeleʻele. Mālama mākou i nā'āpana iʻa. 4. E ninini iho i ka wai, e hoʻopili i ka poʻi, ae hoʻouna aku i ka mīkini microwawe no 8 mau minuke ma ka mana piha. 5. I kēia manawa e hoʻomākaukau mākou i ke kinoea hoʻomehana. Eia nā mea maʻalahi - i loko o ka aniani me kaʻaila kirīmi (ināʻaʻole he kiriminaʻona, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka waiū, kaʻaila, ke kōmati a waina paha), eʻaila i nā meaʻala, ka paʻakai a me ka pepa, a inā he makemake hoʻi, heʻaila liʻiliʻi liʻiliʻi. 6. I ka halaʻana o 8 mau minuke, lawe mākou i ka iʻa a hoʻopiha i ka'ōniu keʻokeʻo. 7. A ke hoʻouna hou aku nei mākou i kā mākou'atihi i ka umauma mīkini piha i ka mana piha no ka hola 10. Pau kēlā! Loaʻa iā mākou, eʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi a hoʻokauwā me nā kui a aneane e hoʻomaniʻia. ʻO nā mea inu, ua maikaʻi ka waina keʻokeʻo. Aloha maikaʻi!
Nā lawelawe: 3-4