Hana i ka hoʻoikaika i ka'ā'ī e hiki ke mālama i ka leo muso, hoʻonui i kaʻili no ka meaʻai, e hoʻoikaika i nā māmā o ke kuʻi a me ka'ā'ī.
ʻO ka huahana "Morning" o nā hana
Ma ka inoa o ka pāʻani ua maopopo i kēia mau hana i hanaʻia i ke kakahiaka ma hope koke iho o ka ho'ālaʻana.
- Hanaʻia kēia hana me ka heleʻole mai kahi moe - aia nā lima ma kaʻaoʻao o ke kino. E hoʻomaha nā lima. Ua hukiʻia nā piko o ka lehelehe lalo ma ka hema,'ākau, ma lalo - diagonally. ʻO nā kinikini o ka'ā'ī a me nāʻiʻo o ke kuʻi keʻano maʻalahi. ʻOiai e hana ana i kēia hana, e ho'āʻo e mālama i ka lehelehe luna ma ka neʻeʻana (ināʻaʻole ia e hana, a laila e hoʻemiʻia ke kaʻina).
- Hanaʻia ka hanaʻelua e waiho ana ma luna o kahi moe - me nā wāwae, a hoʻomaha nā lima i nāʻaoʻao o ke kino. Hoʻomaka mālie mākou i ke poʻo, e hōʻemi i ko mākou'ā'ī, a laila e haʻahaʻa haʻahaʻa i ko mākou poʻo. Hoʻomaka ka hana ma ka helu "5", hoʻonui i ka helu i ka iwakālua.
- Noho mākou ma luna o kahi moe no ka mea i hope o ke kua i hope o kahi moe, kau mākou i nā lima ma nā kuli (e hoʻomaha). Hoʻopili pololei mākou i ko mākou kua, ke kau nei mākou i ko mākou mau poʻohiwi, a ke waiho nei mākou i ko mākou poʻo i ka umauma. E hoʻomoe i ke poʻo i ka poʻohiwi hema a laila a hiki i ke kūʻana, a laila e hoʻohuli i ke poʻo, a laila, e kuʻi i ke poʻo i ka'ākau'ākau, e hoʻihoʻi i ke poʻo i ka umauma. Hoʻohāpaiʻia ka hoʻolālā e hana me nā maka i paniʻia, iʻole e'ōlaʻi ke poʻo. Hoʻomaʻi hou mākou i nā neʻe ma keʻaoʻaoʻaoʻao.
- Noho mākou ma luna o kahi moe i Tureke, e hoʻokuʻu i ko mākou kua, e hoʻokuʻu i nā poʻohiwi. Hoʻomaka mākou e huli i ka'umeka ma ka'ākau hema, a laila ma ka'ākau,ʻo ka'ā'ī i ka manawa hoʻokahi e kū pololei,ʻaʻole pono e neʻe ke kumu. Hana i ka hana hou iʻelima manawa i kēlā me kēia poʻohiwi.
- Noho mākou ma luna o kahi moe ma Tureke, a paʻa nā lima i lalo i ko lākou mau kuli. E hoʻihoʻi pono i kou poʻo, e weheʻia kou waha. Hoʻopi mākou i nāʻiʻo o ka lowae, kahi i nā iwi ākea, e pākuʻi i ka iwi āpau. A laila, e hoʻohaʻahaʻa i ke poʻo i ka pahu me kahiʻoiʻoi, hoʻomaha i ka iwi āpau, a paʻa nā lehelehe i ke kūlana maoli.
- Noho mākou ma luna o kahi moe ma Tureke, a ke kuʻi nei nā lima i kahi noho mālie. Ma kēia hoʻonohonoho, hoʻomaka mākou e hana i nā hana āpau me ke poʻo,ʻoiai e ho'āʻo nei e mālama i ka'ā'ī a hiki i ka hiki ke hiki i mua, ma'ō a ma hope.
- Hanaʻia kaʻoihana i kahi kūlana e like me ka hana mua. Wehiʻia ko mākou mau lehelehe me nā niho haʻahaʻa a me nā mea kiʻekiʻe, e hoʻopuni mālie i ko mākou waha. Hoʻomaʻo mākou e pani i ka waha me ka mālie, e hana ana i ke kani e like me ka'ōpū.
- Hanaʻia kēia hana ma kahi kūlike e like me ka mea i hala. Ke hoʻohaʻahaʻa iho nei mākou i nā kihi o ka waha, e pale i nā io o ka'ā'ī, a laila hoʻomaha. Ma kēia hana e kākoʻo i ka leo o ka helehelena, e hoʻonui i kaʻili o kaʻili, e hoʻoikaika i nāʻiʻo o ke kuʻi a me ka'ā'ī.
"Ma waena o ka hihia" kahi hoʻonohonoho o nā hana
He kūpono kēia kūlike i nā meaʻoihana keʻena.
- Nohoʻoe ma luna o ka noho a hoʻomaha i kona kua, lima ma kona mau kuli (lima hoʻomaha). Hoʻokomoʻia ka lima'ākau ma ka lima hema, a laila, kau iā lākou ma lalo o ka loku me kaʻaoʻao hope, e ho'āʻo ana e hoʻohuli i ke poʻo, a pono ke poʻo i kēia neʻeʻana. ʻO ke hopena, aia ka manaʻo nui ma nā uaua o ka'ā'ī a me ka lae. Aia ke poʻo i kona kūlana mua. Ma hope o 15 mau mākona, hoʻomaha mākou a me ka holokino holoʻokoʻa me ka hoʻomaha loa o nā mīkini e hoʻohaʻahaʻa i lalo i lalo.
- Hanaʻia ka hana ma kahi kūlike e like me ka mea i hala. Māhele mālie kākou i ke poʻo me ka lohi māmā, a hiki i ke kua o ke poʻo e hoʻopā i kaʻaoʻao, a laila, ke kuʻi nei mākou i nā io o ka'ā'ī ma hope. Pono eʻikeʻia ka manaʻo o ke kino a mālamaʻia no 6 maukona. E hoʻi mākou i kahi kūlana mua a hoʻomaha. ʻAʻole iʻoi aku ka hanaʻana ma mua o 5 mau manawa.
- Nohoʻoe ma luna o ka noho a hoʻomaha i ke kua o ka noho, mau lima ma nā kuli. Hoʻopili mālie mākou i ke poʻo e hiki ai i kaʻalima ke hoʻopā i ka pahu,ʻoiai e ho'āʻo nei e hōʻoia nā kihi o nā lehelehe. E ho'āʻo eʻike i nā mīkini o ka'ā'ī a me ke kuamoʻo pēpē, e noho ma kēia wahi no ka hikiʻana i 6 maukona. Hoʻomaha mākou. Hana mākou i ka hana 6-10 manawa.
- Hana mākou i ka hana - kū like ke kūlana me ka paukū mua. Hiki mākou i ka lima ma ka kuʻe lima, kau ka lima ma ka'ā'ī mai ke kua. E hilinaʻi ke poʻo ma kēia lima. E hoʻomohu i ka lima'ē aʻe e like me ka hoʻomaha maloʻu. Kūleʻa iki mākou i ko mākou poʻo i mua, komo i ka puka, hopu i ko mākou hanu, a hoʻokiʻekiʻe i ko mākou lima a kiola i ke poʻo pale. Hoʻopiʻi i ka iwi ā i lalo, e huki i ka ihu, e hā ai. Kūlou haʻahaʻa i kona poʻo,ʻoiai ka lima i kauʻia i ka auwae e lohi ai i ka hele o ke poʻo, i kēia manawa e hoʻolāʻihi lōʻihi kākou. Hoʻomaha mākou i nā io a hoʻololi lima i nā wahi.
- Nohoʻoe, e hāpai lima i nā poʻohiwi. E hele pololei i ka palena o ka'ā'ī,ʻaʻole e hoʻihoʻi i kona poʻo, e kīkiʻi i kona poʻohiwi me kona mau lima, e hāpai i kona mau poʻohiwi, e kaohi i kona mau kua. Ma kēia moku'āina, ponoʻoe e paʻa i 3-10 maukona. Hoʻomaha mākou. Hanaʻia ka hoʻolālā i 6 a 10 mau manawa.
- E hoʻolālā ma kahi kūlike e like me ka mea i hala. E hoʻohuli i kou poʻo i ka'ākau, mai pāpālua. Ma hope o kouʻikeʻana i ka haunaele o nā musū e pili ana, hoʻololi i kēiaʻano no 3-10 maukona. E hoʻi i kahi kūlana mua a hoʻomaha. I kēia manawa ua hanaʻia ka hana i kekahi ala'ē aʻe. E hana hou i 6-10 manawa.
- E noho iho, ke hoʻokuʻu nei mākou i ko mākou mau poʻohiwi, a ke kau nei mākou i ko mākou mau lima. Noho mālie a hoʻomaka me ka haʻahaʻa i ke poʻo i ka hema a me ka'ākau. ʻO ka hoʻohāluaʻole. Hoʻokomo i ke poʻo i ka pahu, a laila, e hele wikiwiki i ka'ūhā hema a hiki i kahi e hōʻoleʻia ai, a laila e hoʻihoʻi kākou i ke poʻo,ʻo ia hoʻi, ma ka'ākau'ākau, a laila ma ka umauma. E hoʻomanaʻo i kēlā me kēia kūlana hou e kakali mākou no 5-10 maukona. Ke lohi ke kahe. E hana hou i 6 mau manawa. A laila hoʻomaha iki 10-15 maukona, ke'ōleloʻia e hoʻomaha loa, inā pono, e hoʻonuiʻia ka manawa. ʻO kēia hoʻolālā e hoʻonui i ke kaheʻana o ke koko o ka iwi āpau a me ke poʻo, e hoʻoikaika i nā io o ka'ā'ī, eʻae iāʻoe e mālama i ka mobility o ke kīʻaha kiʻekiʻe a me ka moʻo koko.