ʻO ka hapa nui o nā wāhine e pili ana i ka'ōpū'ōpū. Makemake wau e hāʻawi iāʻoe i ka'ōlelo aʻo akamai, e kōkua iāʻoe i ka hikiwawe loa, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu maikaʻi i ka momona i loko o ka'ōpū. ʻO ka momona ma ka'ōpūʻaʻole i kahi pilikia wale. I kēia manawa,ʻike houʻia nā hōʻikeʻana ma kēia māhele o ke kino momona waiwai e hiki ai i nā maʻi likeʻole. Inā makemakeʻoe e kāpae i nā momona momona ma ka pūhaka, e noʻonoʻo pono i ka mea a nā mea aʻo e'ōlelo ai.
ʻO nā'ōlelo aʻo a nā poʻe lapaʻau-ke ala i ka'ōpū haʻahaʻa
ʻO ka'ōlelo aʻo mua, he hana kino. Inā manaʻo kekahi e loaʻa kona'ōpū pālahalaha, me ka hanaʻole i nāʻoihana kino, e hewa kēia! Ināʻole lākou,ʻaʻoleʻoe e loaʻa i kekahi hopena koʻikoʻi. A laila e mālama pono i ka hana. ʻO ka holo wale nō o ka pāʻani a me ka'aclosesʻaʻole ia e kōkua iāʻoe e lawe i ka momona mai ka'ōpū, hana wale lākou i ka hoʻoikaikaʻana i kahi pūʻulu o nāʻiʻo, akāʻaʻole e lahilahi kou pūhaka inā heʻuʻuku wale nō. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo nā'ākuhi, nā hana a me nā hana no ka poʻe paʻiho e hiki ai ke hoʻoikaika i nā mīkini hope a me nā'ākau o ka pāʻani, aʻo kaʻoi aku o ka lahilahi o kāu mau kuʻi,ʻo ka lōʻihi o ka wā e ulu ai ka pūhaka ma muli o ka uluʻana o nāʻiʻo. Mai ka momona o ka'ōpū e hoʻokuʻuʻia aiʻole e holo wikiwiki paha, a me nā hana papa'ē aʻe likeʻole e'ōleloʻia e hoʻomaka me ka holo wikiwiki, 20 mau minuke i ka lā, a hoʻopauʻia i 45 mau minuke.
ʻO ka lua o ka heluʻana heʻai ia e pono aiʻoe ke hoʻohana. Ua kani pinepineʻo Keaniani i nā mele. A he meaʻole ia, no ka noʻonoʻoʻana he mea momona loa ia no ka momona o ka'ōpū o ka'ōpū. 'Ōlelo nā meaʻike heʻekolu wale nōʻehā kohe o ka'ōmaʻomaʻo i kēlā lā i kēia lā,ʻo ia ka mea i manaʻoʻia no ka wikiwikiʻana i ka hana. E kōkua ana kēia kinipona o ka tea i ka lā i 30 mau calories. Ma waho aʻe o keʻano o ka waihona e pili ana i keʻano o nā mea maʻamau, pono nō hoʻi no ka hemoʻana o cellulite, no laila, e waiho mau ma kou manamana lima no ka wā pauʻole.
ʻO ka'ōpū piha i ka hui o nā'ōpelu. He wahi nui ko lākou i ka hakakāʻana i ka momona. Uaʻike nui nā haʻawina i kēlā poʻe kānaka e hoʻohana ana i ka bulgur (ʻo ia kaʻai o ka palaoa heʻano paʻakikī), buckwheat, oatmeal, a me nāʻanoʻano o ka'ōpala piha aʻoi aku ka'ōpū o ka hoʻopunipuniʻana i ka poʻe hanaʻole. ʻO ka'ōpū ka mea maikaʻi loa no ka meaʻaiʻai meaʻai, no ka mea, he mau kumuhana e hoʻoikaika i ka hana me ka digestion, a me ke kōkuaʻana e hoʻemi i ka momona o ke kino.
ʻO ka hana'alapili Probiotic -ʻo kā lākou mau mea huna iʻikeʻia e ka poʻe momona. Nā pilikia pili Yogurt solves e pili ana me ka bloating, kahi e hoʻonui ai i ka'ōpū. He mea nuiʻo Yogurt no nā pilikia e pili ana i ka flatulence, no ka mea, hoʻoulu ia i nā'ōpū, a hoʻonāukiuki hoʻi i ka hōʻinoʻana. He mea maikaʻi loa ka hoʻopauʻana i nā kinipona probiotic. 'Ōlelo nā poʻe akamai iā lākou eʻai i hoʻokahi manawa i ka lā.
ʻO ka'aʻavaʻa he hua ia e momona i nā momona momona, i hoʻokomoʻia ma ka mahele o nā momona maikaʻi. Ua hōʻoiaʻia he mea nui ka avocado no ka māʻona, me kaʻaʻohe pouna hou. Uaʻikeʻia he mea kūpono kēia huahana no ka'ōpuni e pili ana i ka pūhaka, a he mea nui kēia hua i ka hoʻemiʻana i ka momona ma kēia māhele o ke kino. A inā makemakeʻoe e loaʻa i ka'ōpū'ōpū a me ka'ōniwi lahilahi, a laila e hoʻomalu iāʻoe iho i ka avocado!
Hoʻomaopopoʻia nō hoʻiʻo ka poʻe iʻaiʻole i ka kaumaha i hoʻokahi lā aʻelua paha i loko o nā lā he 14,ʻaʻole lākou e kau i ka paona,ʻo ia hoʻi nā momona maikaʻi, e hoʻemi i ka cholesterol, akāʻaʻole hiki i kēia'ōpala keʻai i mua o ka lima hoʻokahi no ka lā. ʻO ka lālā i manaʻoʻia he mea maikaʻi loa no ka momona momona, a ma kēia helu ma ka pūpū.
ʻO kaʻekolu o kaʻaha kūkā o nā mea kūikawā he moeʻuhane maikaʻi. Uaʻike nā kānakaʻepekema i ka pilina ma waena o ka waiwai waiwai a me ka lōʻihi o ka hiamoe. Aia nā haumāna i ka hoʻokolohua i loko o nā makahikiʻeono i ka nānāʻiaʻana, a ua hoʻomaopopoʻiaʻo ka poʻe i hiamoe i ka pō no nā hola he 5-6, ua loaʻa iʻelua mau kilokani ka nui ma mua o ka poʻe i hiamoe i ka pō 7-8 hola. Eia kekahi,ʻo ka poʻe i loaʻa i ka moe hiamoe, uaʻoi aku ka nui o ka nui i nā mea nui, aʻo ka hoʻoponoponoʻana i nāʻano o ka nui o nā mea i loko o ka'ōpū.
I ka laweʻana aku i kēia mau'ōlelo aʻo a pau, e loaʻa loa iāʻoe kahi pālahalaha. Akā, ponoʻoe e haʻalele i kaʻai.