Morning Express

ʻO ka kauwela he manawa o ka pō pōkole, hele wāwae i ka mahina mahina a mau hālāwai kūikawā paha ma ka mana o Romeo a me Juliet. He pōkole nā ​​pō pō! I kēia manawa ua hiki mai kahi lā hou. A pehea lāʻoe e hoʻonohonoho pono ai iāʻoe iho, e nānā i "hoʻokahi haneri haneli! Aʻo ka mea nui - e hoʻopaʻa i ka lā a pau ma ka hana?

Ka Papa 1. Pākihi.

Ua hiamoe wale nō lākou no kekahi mau holaʻelua, ua ala, a uaʻemoʻole paha i kahi moe? Ke nānā wikiwikiʻana i ke aniani - aʻo ke kakahiaka,ʻaʻole ia heʻano like. Huluhulu ka helehelena, heʻeleʻele ka lauoho, ma lalo o nā maka he mauʻeke a heʻeha, a hoʻohuiʻia nā wrinkles!

Hoʻomaopopo ko mākou kino i ka nui o ka hiamoe, "overdoses" o ka nicotine, ka nui o ka waiʻona. E holo i loko o ka wai! Hiki ke kōkua ka holoiʻana i ka mīkini e hoʻomaʻamaʻa ai i ka luhi, ke kāohi i nā mea maikaʻi a hāʻawi i kaʻili i kahi mālohi maikaʻi. E hoʻomaka me ka wai mahana, a laila e hoʻomaʻamaʻa, a pēlā i nā manawa he nui. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka mea hoʻihoʻi hou o keʻanoʻokoʻa, uaʻikeʻia mai ka wā kahiko. E hoʻomanaʻo e hoʻomakaʻoe e ninini i kou mau wāwae, a piʻi koke i kou'ā'ī. Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke kū i ke anuanu, e hoʻonā iāʻoe iho i ka wai "foot". E kuhikuhi i ka moku ma kou wāwae'ākau: mai ka piʻiʻana i ka kuʻekuʻe wāwae, ka wāwae, a me ka pohā popliteal. E hana like me ka lima hema.

Mai poina i ka punaewele "kakahiaka" maikaʻi loa kahi mea momona o ka ulu o ka ulu 'ulu a iʻole ka moana hou. Hoʻopilikia kēia mau lehe i nā meaʻokoʻa a he maikaʻi loa "uaki hola". ʻO kahi mea hoʻopunipuni - ma kahi o ka'ōniu maʻamau, e hoʻohana i kahi kapaʻinoʻino. Hiki ke hoʻonāʻana i ka hoʻokahe toto a hoʻomaha i ka hoʻouluʻana.

ʻAe, ae mālama i ka lauoho. Ma hope o ka pōʻino, pono lākou i kahi holoi. E ho ohana i kahi kahi lulu mimili, a inā he manawa - e hoʻolālā i ka mea e hoʻonoe ai. E hoʻonuanu i ka lauoho, e hoʻonamu iā lākou me nā hua'ōlelo nui i makemakeʻia, a hoʻomaha hoʻi i kaʻono o ka paka, ka mea e like me kouʻike, e paʻa mau i ka lauoho. Ināʻaʻoleʻoe he manawa e holoi ai i kou poʻo, e hoʻohana i kahi hiʻona kūikawā e wehe i nā pā, e hoʻomaʻemaʻe iā lākou, e hoʻihoʻi i ka kukui, aʻo ka mea nui loa - e hoʻokuʻu i nā ala'ē.

Papa 2. Massage.

ʻAʻole kahi lāʻau maʻamau, a me "hau" -ʻo ia hoʻi, me nā'āpana hau. Ke hoʻoweliweliʻia nei kaʻili o ka pores, hoʻolōʻihi i kaʻili a hoʻonele keʻokeʻo, māliko a mehana. A ināʻoe e kinetona i ka tii a me ka wai i mua (ʻo ke kino,ʻaʻole i nā kālepa kūʻai),ʻo kāu holoiʻana he "huama". Mai poina i ka'ā'ī a me ka'āpana'āina. ʻO lākou hoʻi, pono e ala. Inā he hau i ka lima, e hana i kahi mask mahuhi māmā: e lawe i kahi kāhuʻuʻoluʻolu a hoʻokuʻu i ka wai waena me ka waiʻaila kai. Inā he hau i ka lima, e hana i kahi mask mahuhi māmā: e lawe i kahi kāhuʻuʻoluʻolu a hoʻokuʻu i ka wai waena me ka waiʻaila kai. Ke hoʻomahaʻia ke kāwele, pāpale i ka helehelena me ka loleʻeleʻele, e kali i kaʻili e hōʻoluʻolu, a hoʻohana i ka meaʻala.