ʻO ka hoʻomakaʻana, e hoʻomanaʻo e hiki ke māheleʻia i loko oʻekolu mau hua'ōlelo. I kēlā me kēia mea, hoʻololi kekahi mau hoʻololi i loko o nā kino o ka makuahine i ka wā e hiki mai ana a me ka hoʻouluʻana o ka pēpē.
I ka makahiki mua, e like me ka hoʻolālāʻana i nā'ōhū, kahi o nā mea nui loa he waikawa paila, kahi e pono ai no ka hoʻouluʻana o ka pūpū a me ke kamepona. Loaʻa ia i loko o ke akepaʻa, ka palaoa, kekahi ulu. Akā nō naʻe, ua kauoha pinepineʻia nā kauka e lawe i loko o nā papa. I kēia hihia, he mea nui e hahai i ka'ōlelo aʻo a kāu kauka, e hoʻokuʻu ai i nā koho koho. Akāʻo kēia paha paha ka mea nui o ka nui o ia mea,ʻaʻole loa he kānalua.
I nā'ōlelo liʻiliʻi, keʻole inā he pilikia o ka hoʻopauʻia o ka'ōpū, ponoʻoe e lawe i ka magnetium a me ka hua B6. Hāʻaʻia ka Magnesium i nā hana nui a pau o ke kino. Hoʻolahalaha me ka huaʻa B6, a ma ia keake e hoʻonui i ka hoʻonui i nā māmā, nā momona, ka magnesium. Inā maikaʻiʻoe aʻaʻohe kumu e hopohopo ai, hiki iāʻoe no kekahi manawa (aʻoi aku ka nui o ka'ōpū) keʻai i nā mea ikaika e loaʻa ana i ka magnesium,ʻo ia hoʻi nā apricots maloʻo, buckwheat a me nā nuts. Pāleʻa, hoʻolimalima a maikaʻi loa. Ma keʻano laulā, nā hopena a pau o ka hui B i ka hopena maikaʻi i ka ulu a me ka uluʻana o kāu pēpē a kōkua iāʻoe i ka wā o ka hāpaiʻana.
ʻO ka lā mua mua o ka'ōpū e ulu pinepineʻia me ka maʻiʻona, kahi e ho'ēmi ai ka manaʻo. Ma nāʻano kūpono he mea kūpono ia, a ua kūkākūkā hou me ke kauka, e kiʻi i kahi māmā o ka huaora, kahi e hoʻopiha ai i kahi mea ponoʻole i hanaʻia i kēlā manawa. Mai hoʻopoina waleʻoeʻaʻole pono e laweʻia kekahi mau huaʻai i ka'ōpū'ōlohelohe, hiki i nā hōʻeha'ē aʻe o ke ausea ke piʻi wale, aʻo nā hua huaʻaʻole eʻeli.
E lawe i nā huaʻai i ka wā o ka hāpaiʻana, i ka lua o ka lā, ke kauʻia wale nō ma luna o nā hopena o nā ho'āʻoʻana a ma ka hana paʻa. Nui nā kumu no kēia. ʻO ka mea mua: i ka wā o ka'ōpū, kuleanaʻoe no nā olaʻelua a ponoʻoe e maʻalahi me nāʻano o nā hoʻokolohua a me nā lāʻau pono'ī, aʻo ka lua: ponoʻoe e nānā i kāu meaʻai, malia pahaʻaʻoleʻoe e kākoʻo i ke kino me nā mea nui. Aʻekolu, mai poina e pili ana i "scho zadadto,ʻaʻole pono."
Aia kekahi papa inoa o nā huaora, aʻo kaʻoi aʻe o ia mea heʻino e like me ka hapa. Pono e nānā pono i ka huaʻa A. ʻO ia ka mea e pono ai ke kauʻana i kaʻaila iʻa, lawe i loko o ka capsules, a inu me ka waiū. No laila e noʻonoʻo aʻikeʻoe i ka mea o kēia huamona ma luna o ka norm ke kū'ē i nā hopena maikaʻiʻole i ka uluʻana o kāu pēpē. Inā hahaiʻoe i keʻano, a laila hoʻomaikaʻi i ka huaʻo A, e ulu maikaʻi ka placenta, e hanaʻia kaʻiʻo o ka iwi. No ka makuahine i ka wā e hiki mai ana, he mea nui loa kēia huakino, no ka mea, e hoʻonui ai i kaʻili o kaʻili a hoʻoikaika i ka pūnaewele hoʻoponopono.
I kēia wā,ʻo ka hapanui o nā wāhine e hoʻi nei i kā lākou maʻamau maʻamau a hiki iā lākou keʻai i nā huahana i maʻa mauʻia e lākou. E mālama pono i kaʻaiʻana o kāuʻai i nā huaʻai a me nā huaʻai hou, nā meaʻai (akā me ka hanaʻole), nā hua laʻa, nā iʻa a me nā iʻa. Kōkua i ke kino e paʻi i ke kaumahaʻelua, hāʻawi i ka pīkī, nā mea momona a me nā meaʻai paʻakikī no ka meaʻai maikaʻi. ʻOiaʻiʻo, eʻoi aku ka paʻakikī i ka hoʻokōʻana i kēiaʻoihana no nā mea i hāʻule i ka hāʻuleʻana i ka hopena o kaʻauwai a me ka hoʻoilo, a laila hiki i nā multivitamins ke hele mai e hoʻopakele. Nui nā'āpana i hoʻonohonohoʻia ma ka mākeke. E koho me ke kauka i kūpono e kūpono i kāu mau koi.
I ke kolu o ka makahikiʻekolu, ponoʻoe e hoʻolohe i ka konupalamā a me ka lāʻauʻo D. ʻO kēia mau meaʻelua ke kuleana no ka uluʻana o nā iwi, ke kūkuluʻana i ka pūpū, ka uluʻana o ka lauoho, nā kui, a me nā hua malo D i kauʻia no ka mālamaʻana i nā'āpala. Ma nāʻano nui, loaʻa i ka iʻa, a me nā hua a me ka waiū. Loaʻa ka Vitamin E i ka hānauʻana o ka wā hānau, ke komo i ka inoa o nā hormones o ka wahine.
ʻO ka Vitamin C, a ināʻoi aku ka maʻalahi, a laila e lilo ka waikawa ascorbic i mau hoa ma ka manawa o ka'ōpū nui, eʻai hou i ka citrus, e hoʻomanaʻo wale i nā hopena o ke kīʻaha e ponoʻole aiʻoe me ke keiki.
He mea nui ka lāʻau Vitamins i ka wā o ke kōpūʻana, no ka mea, ua hoʻoikaika lākou i keʻano o ka maʻi cardiovascular, hoʻonui i ka palekana, e hoʻonui i ke kūlana o ke kino. Inā hiki keʻanoʻai i ka meaʻai a me nāʻano likeʻole, aiʻole inā i puka ka'ōpū ma hope o ka maʻi, ponoʻoe e waiwai i nā mea waiwai, he mea'ē aʻe paha he wā kiʻekiʻe e hāʻawi ai i ke ola pono'ī a hele i kahi wae waina me ka noʻonoʻo, me ke kūkākūkā me ke kauka.
E ho'āʻo e lawe i nā huaora i ka manawa like . ʻO kekahi poʻe mea hana hana kekahi ke hāʻawi aku i kēlāʻano papa e lawe ai i nā papa, kahi i kekahi mau lā o ka lā e loaʻa ai iāʻoe nā mau huaʻai i hoʻoikaika wikiwikiʻia i kēia manawa. I loko o ke kaukamai, kahaha pahaʻoe i ka hoʻomakaʻana o ke kumukūʻai o nā huaora no nā wāhine hāpai. Maanei e ponoʻoe e hele i ke kōkua o ke kauka nāna e haʻi iāʻoe inā he manaʻo ma keʻano waiwai nui a iʻoleʻoe e hele kokoke i ka liʻiliʻi, akā, me ka liʻiliʻi o nāʻano o ka lāʻau lapaʻau.
Inā pono ke kūʻaiʻana i nā huaʻai i ka wā'ōpū aʻaʻoleʻole,ʻo ia iāʻoe a me kāu kauka. ʻO ka mea nui,ʻo kāu mau hōʻoia he mea maʻamau, maikaʻiʻoe, a hāpai i ka hānauʻana i nā manaʻo maikaʻi a me nā manaʻoʻole.