ʻO kaʻaʻai a me nā hopena -ʻo ia kekahi o nā hihia nui i kūkākūkāʻia. Loaʻa i kēlā me kēia mekalakala, ma ka Pūnaewele a me nā kumuhana'ē aʻe o ka pāpāho hoʻolaha, he mea maʻalahi kēia kumuhana. Akā, inā he mea pono e huli i nā meaʻai, a pehea nā hopena e hiki ai?
ʻO ka manawa pinepine, aia kekahi mau manawa, ma hope o kekahi ho'ēʻaiʻana, hoʻonui ka wahine i nā kilokilo he nui. No ke aha e hopena ai i kēia hopena a me pehea e pale aku ai iā mākou i kēia lā aeʻike.
Nāʻike nui
Keʻike neiʻoe i ke kānāwai o ka thermodynamics?'Ōleloʻo ia: i mea e hoʻopakele ai i ke kino mai ka nui o ka momona hōʻiliʻili, pono pono ke puhi i nā calo i kahi nui eʻoi aku i ka nui o kaʻai i pau. Akā,ʻaʻoleʻo ia wale, no ka mea,ʻo ka hanaʻana i nā calorie i kēia manawa,ʻo ia kekahi mea e pilikia ai. Pono pono e noʻonoʻo i kaʻikeʻana o ka hapa nui o nā meaʻai i ho'ākākaʻia ma nā kumu likeʻole e hana i kahi'ōpilikia pilikia o ka maʻi, no ka mea, ua emi nā calories ma mua o ka maʻamau. ʻO ka'ōpiopio ka waiwai o ka "makaʻu", inā manaʻoʻo ia ka mea nāna e hiki ke alakaʻi i ke poʻo, e kaniʻia kaʻaiʻana i nā calorie mai nā kumuwaiwai a pau. Ke hoʻololi neiʻo ia,ʻoʻoe, e hōʻeha i kou ola, e loaʻa ka hopena o ka boomerang. ʻO ia, ua hoʻomakaʻo ia e hōʻeha iāʻoe.
ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hoʻokōʻana i kahi mea nui nā māmā e pono ai i ka wahine eʻai i ka 1000 mau calories i ka lā, nā mana a me ka liʻiliʻi. Akāʻaʻole kēia i lawa no ka hana maʻamau. Ma laila kahi nawaliwali, malaise, nele i ka hoʻomanaʻo,ʻike a me ke kīnā.
Hiki ke kapaʻia kekahi luawai he manawa noʻonoʻo. ʻO ka wahine,ʻo ka loaʻaʻana o kaʻeha mai ka hoʻoheneheneʻana i kāna kiʻi, hoʻomakaʻo ia e lawe i nā kūwae wikiwiki. ʻO kēia ke alakaʻiʻana i kaʻoiaʻiʻo o ka nui o nā kānaka e noho i lalo i kaʻaiʻoi loa, oiai e helu ana i kahi hopena koʻikoʻi. ʻAe, aʻo kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hopena e loaʻa ai, akā i ke kumu kūʻai. Ma hope o nā mea a pau, he lanakila wale kēia,ʻaʻole e lōʻihi.
Inā hoʻoholoʻoe e hele i kaʻai, e hoʻomaopopoʻoe i ka hanaʻana i kahi kohoʻole. ʻO ka nele o nā calories, e lilo anaʻoe i ka ike ma mua o ka loaʻaʻana o ke kino. Akā, ua paʻa ke kino, no laila, ma keʻano o ia mauʻano, hoʻomaka keʻano o ka hoʻololiʻana. Me kēia hana, hiki i ke kino ke hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka metabolism, e hiki ai i ka ho'ēmiʻana i nā lilo hoʻolimalima.
Pane i ka wikiwiki
Aia kekahi'ōlelo'ōleloʻole, e like me "ka paneʻana i ka pōloli." ʻO ka hopena,ʻo ia me ka pohō nui o ke kino, ua komo ke kino i ka hopena palekana. ʻO ke kino, e noʻonoʻo ana i ka hopenaʻana o ia, e ho'ēmi ana i ka hana o ka hākomo. Ma muli o ka pōʻino koi, hiki iāʻoe ke alakaʻi wale aku i kaʻike o kou kino i kēia hana i kahi kokoke i kahi hele kino. A i ka ho'āʻoʻana e hoʻopakele iāʻoe iho, e hoʻokō pono i nā manaʻo o ka hana.
No laila, ma mua o ka hanaʻana i kekahi ana, e noʻonoʻo e pili ana i kahi e alakaʻiʻia ai a pehea e hopena ai ka hopena ma nāʻano a pau o nā inua.
ʻO ka ikaika o nā manaʻo kū'ē i ka hoʻouluʻai
- I ka wā e hoʻokēʻai ai, hoʻomaka ka kino e hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka hana enzyme ma ka momona momona a momona. Hiki i nā mea he hormones o ka lipase liʻiliʻi, a me ka lipoprotein lipase.
- Hiki i nā kinona momona ke hoʻemi i ka hanaʻana o ka lemonin hormone. He mea nui kēia hormone, no ka mea, hāʻawi ia i nā hōʻailona pololei i ka lolo.
- Ke hōʻokiʻoe i nā mea momona momona, hoʻololi i ka lauroid thyroid.
- ʻO ka pōloli ke alakaʻi i ka nalowale o nā mea e hana ana i ka hana,ʻo ia hoʻi nā uaua. ʻO ka hopena e hiki ai i ke kaumaha o ke kino ma ke kino ke alakaʻi i nā maʻi likeʻole. Ināʻoe i kaʻai, laila e hoʻonui loaʻia kāuʻoihana, no laila hiki iāʻoe ke hoʻopoina e pili ana i nā hoʻolālā. ʻO kēia hopena ma muli o ka liloʻana o ke kino i meaʻai no ke kino muscular. He nui ka poʻe i make i ka pōloli-he poʻeʻanoʻeleʻele a hoʻoloheʻole.
- Ke hoʻokeʻai, hoʻolaha nui ka hypothalamus i nā hōʻailona e pili ana i ka nele i nā calories. ʻO ia ke kumu e makemake nui ai au eʻai. ʻO ka poʻe i lawe i kahi i kahi o ka noʻonoʻo, ma ka hopena hope, e wāwahi i lalo aʻai i nā mea a pau i lalo o ko lākou mau lima.
- ʻO nā hopena e alakaʻi i nā pilikia o ka naʻau: nāwaliwali o keʻano, ka maikaʻiʻole o ke olakino, ke kaumaha, a me nā mea'ē aʻe.
- ʻO nā polokalamu e hoʻonele i nā calories he manawa pōkole loa a, aʻo ka hopena, nā hopena. ʻOiai,ʻo ka poʻe eʻai ana i ka meaʻai, i ka wā e hoʻomaha ai, eʻoi aku ka nui o ke kaumaha ma mua o ka hoʻololiʻana i ka pōloli. Akā, e lilo ana nāʻelemakule a nalowale, aʻo kekahi mau hormone e lilo i ka nele.
- Ka heluheluʻana e pili ana i nā meaʻai, he mea pono e noʻonoʻo i nā kumu hana: kiʻekiʻe, kaumaha, makahiki, noho (hana, passive) a me nā kiko'ī'ē aʻe. ʻAʻole pono nā meaʻai a pau no nā mea kūʻai.
Hoʻoponopono "no"
Pono nā'āpena i nā hihia hope:
Ināʻoe e maʻi me ka rumatika a me nā maʻi'ē aʻe.
Ināʻoe e hele i kahi kikowaena no ka hoʻomaʻamaʻaʻana. Ma ke kaukomo a me nāʻoihana'ē aʻe o ka meaʻai, he mau mea lapaʻau e hiki ke kōkua i ke kino no ka ho'ōla a pale i nā pilikia.
Inā makemakeʻoe e hoʻokuʻu i ka nui o ke kaumaha,ʻo ia ka mea e kau ai i ka pēpili ma nā wāwae a me nā hapa o ke kino. Akā i ka manawa like, pono e noi i ke kōkua mai nā kauka. Pono mālama kaʻai aʻaʻole hiki ke alakaʻi i ka mea kaumaha kaumaha, aʻaʻole hoʻi e hopohopo i ke kino.
Hiki ke hoʻohanaʻia ka meaʻai i nā kumu o ka nele i ka huaora a me kaʻai nui o ka momona. I kēlā mauʻano, hiki iāʻoe ke hoʻoemi i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻaiʻole a hoʻonui i nā meaʻai: nā huaora, a me nā mea'ē aʻe.
ʻO ka hopena
I kekahi hihia, pono e hoʻomanaʻoʻiaʻo ka lawelaweʻana i ka lāʻau pono'īʻaʻole ia keʻano pono loa. Inā hoʻoholoʻoe e hoʻolālā iāʻoe iho, e hoʻokaʻaʻike i kahi meaʻai meaʻai kūpono e hana i kahi papahana kūikawā. Pēlā, hiki iāʻoe ke kūʻai i nāʻano i makemakeʻia, akā i ka manawa like, e pale i ka hōʻinoʻana i kou kino.
E malama iāʻoe iho a me kou kino a e pane aku iāʻoe i kēlāʻano!