Ua hoʻonani maikaʻiʻia ka massage, e waiho ana ma kou kua. E kau i kou lima ma kou'ōpū. E lawe mua i 10 hanu hohonu ae exhale me kou'ōpū. E noʻonoʻo pehea e hoʻonuiʻia ai kou mau lima. E kau i kou manamana lima ma ka piko. Nā lāʻau - e hoʻonui i ka 2 knm i waho. Kuhi nā manamana lima ma ke kuhikuhi o ka iwi'ōpū. E hoʻohana i kou lima'ākau e neʻe i kahi hāmole waʻa. E hana hou i 10 mau manawa. A laila ka hoʻokaeʻana me kou lima hema - ma nāʻaoʻao o ka'ōwili. Noho ka lima'ākau i kahi wahi me ka neʻeʻole. E hana hou i 10 mau manawa. Mālama nā limaʻelua i ka neʻeʻana ma ka paia o ka'ōpū ma ka manawa like - e kū'ē i kekahi. Hana i kēia massage no ka 2 mau minuke.
E iho i lalo ka lima hema, e waiho ana ke koʻokoʻo ma lalo o ka piko. ʻO nā'āpana'ākau'ākau i kaʻaoʻao o ka puka āpana i nā liʻiliʻi liʻiliʻi liʻiliʻi, e piʻi ana i kahi o ka'ōpū, 5 mau hua'ōlelo hou. E hana ana ka lima'ākau i nā'āpana o ka'ākau, a hoʻomaha ka hema. E hana hou i ka hana 5 mau manawa. Ke ku nei ka lima'ākau, ua pani nā manamana lima. Hāʻawi ka lima hema i nā hoʻoikaika o ka'ōwili ma kahi o ka'ōpū. Huakaʻi hou nā limaʻelua i ka mālie a me ke kaulike i nāʻaoʻao'ē aʻe. E hoʻopau i ka pākī me kou lima ma kou'ōpū. E kahe i loko o kou'ōpū me kaʻoluʻolu
Eʻai wale i ka pōloli
Manaʻo nui ka poʻe i ka mea -ʻo ka manaʻo o ka pōloli! ʻO mākou kahi "hamster", he mea eʻai ai. Eia hou, nui ka poʻe e hoʻopilikia i ka make me ka pōloli. Ma mua o ka inuʻana, hoʻomaka lākou eʻai. No laila, hana mau ka'ōpū, me ka loaʻaʻole o ka manawa eʻimi ai i ka meaʻai, Nā pōʻai mau loa - hoʻokuʻu! Inā mākou e maʻa mau i kekahi mea (ʻo ia ka uila uila),ʻo ka hana o ka'ōpena iho ka nui o ka ikehu mai iā mākou. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi ke loaʻa iāʻoeʻekolu mauʻai nui me ka hola o 4 mau hola. E mālama i kaʻiʻo, ka hausa, ka palaoa o ka palaoa kiʻekiʻe, ke kō, nā mea paʻakikī, kaʻai wikiwiki. Hoʻopili lākou i ke kino a hōʻino i ka mea hana. E hoʻokomo i loko o kāuʻai meaʻai, nā huaʻai a me nā huaʻai. E inu i ka wai. Pono ka'ōpū i ka wai. ʻO ka maikaʻi: e pili ana i 1.5 lita o ka wai mineral a me ka meaʻaila i kēlā me kēia lā. Eia naʻe, iʻole e hana hou i ke kaumaha, mai inu i ka wāʻai. ʻO ka holaʻoi aku ma mua aʻelua paha mau ma hope. Noon - hola no kaʻaina awakea! Inā hiki, eʻai i kekahi wā, eʻai ana i ka manawa like: makemake ke kino i kahi kūlana kūpono. Eʻai i ka hapanui nui o ka meaʻai i ka lā, no laila e 'waiho i lalo nā mea āpau a hiki i ke ahiahi. Maiʻai i ka holo. Hoʻoponopono i ka pua i ka wikiwiki? E pehu nō ka'ōpū, ae moe hoʻi ia me ka pōhaku. ʻOi mai ka'ōpīpī maikaʻi i ka waha. E hoʻomaʻamaʻa pono i nā meaʻai - e hoʻomaka nā enzymes e hoʻopuni i nā mea.