- rice quinoa - 1 kapu
- ka wai - 2 pahu
- paʻakai - Eʻono
- ke poʻo o broccoli - 1'āpana
- ailaʻoliva - 2 mau mea. koko
- nā meaʻalaʻulaʻula - Eʻono
- ʻo ka'ōpoki granular - 1 st. he puna
- lemon, wai - 1 wahi
- arugula - 2 pahu
- Kāpena Feta - 1/4 kapu
1. E ho opiha i ka umu a 245 mau lihi. E uhi i ka pan me ka pepa pepa a waihoʻia. E hoʻokuʻu i ka rice quinoa, wai a me kahi pine nui o ka paʻakai i loko o kahi kōkiko. E uhi a lawe i kahi maʻi. E ho'ēmi i ka wela a eʻaila no 20-25 mau minuke, a hikiʻole i ka swan ke komo i ka wai a pau. Wehe i ka wela a haʻalele. Hoʻopauʻia ka pā. 2. I kēia manawa, e kuke i ka paila. Eʻoki i nā pua i loko o nā'āpana liʻiliʻi. Eʻokiʻoki i nā koʻi i nā'āpana lahilahi. Hoʻopiliʻia ke kumulāʻau me 1 tablespoon o kaʻailaʻoliva, kahi pino o ka paʻakai a me kahi pine nui o nā'ōmole pepaʻulaʻula. E puhi i loko o ka umu i mua i 20-25 mau minuke, a hiki i ke kaheʻana o ke broccoli. 3. I loko o kahi pola nui, e hui pū me ka wai lemonona me ka pua kapi. E hoʻonui i kaʻailaʻoliva e koe a me ka hahau. Pākuʻi i ka arugula a me ka hui. E hoʻomoʻi i ka quinoa rice a me ka broccoli i pīpī, e ninini me ka pāpale a me ka hui. E kāpīpī i ka palaoa Feta me ka lawelawe koke.
Nā lawelawe: 2-4