Makemake mākou a pau e olakino, a he nui ka hapanui o mākou e makemake i kēia manawa. Akā pehea e hoʻomaopopo ai? No kēia kumuhana, ua hanaʻia kahi kaʻina olakino no ka makahiki, me ke kōkuaʻana iā ia e hiki ke hoʻokomo i kahi maʻamau kino olakino no kēlā me kēia mahina a pale aku iā ia iho mai nā hana hoʻolālā.
Inā mālamaʻoe i kahi leka i ka manawa kūpono, a hana pālolo hoʻi i ka manawa, hiki iāʻoe ke ho'ōla i ke olakino, mālama kālā, a e poina mau loaʻoe i nā huapili pua. He nui nā hoʻonaloka palekana i'ōleloʻia e lawelaweʻia i ka manawa like o ka makahiki, e like me ka hoʻoilo, e pale ai i nā hana hoʻolālā wā. ʻO kēlā me kēia mahina a me nā manawa a pau o ka makahiki i loaʻa i ko lākou mau manaʻo pono'ī, e noʻonoʻo iā lākou!
ʻO ka hoʻolāʻau paʻakikī
I ka manawa e kau ai ka hoʻoilo, makemake wau e hōʻaʻahu i nā lole mahana, hoʻolei aku i ka pahu hauā, e piʻi i lalo o kahi pāpale mahana a like me ka bea e hiamoe ma laila ma kahi hale. ʻAʻole nui ka nui o ka mea e loaʻa ai ka hiamoe,ʻaʻole makemake e hele e hana, ua maloʻo a maʻamau a maʻamau. I ka manawa maʻamau wale nō he hōʻailona o nā maʻi mau loa a he maʻalahi ke kiʻi i kahi huakaʻi. ʻAʻole hiki i ka lālā pōkole, he hapa iki o ka hua, he lā pōkole loa,ʻo ka pauʻole o ka huaʻaina D, i hanaʻia ma lalo o ka mana o nā kukui ultraviolet-ʻo kēia mau mea kēia i ke kaumaha, ka hiamoe, e lilo i meaʻoi aku i nā pilikia, a hoʻomanaʻo hoʻiʻo ia ka huaola D e ka mea ola no ke ola kino. , ka lauoho, ka iwi a me kaʻili. Aka pehea pehea e hoaaloha ai i ka hooilo? No ka hālāwaiʻana i ka punawai me ka hauʻoli a me ke olakino e hiki ai, pono ia e hoʻokumu i ka papahana o ka ike no kēia mau mahina.
ʻO ka hiamoe maikaʻi ka mea nui loa a me ka mea pono e pono aiʻoe e hoʻolako. Ua pōkole ka lā mālamalama,ʻo ia hoʻi ke makemake mau ke kino i ka moe. No laila, hiamoe 8 mau hola.
E hele mai i ka lā: he mea nui loa kēia i ka hoʻoilo! Ināʻoe e hana, hele i waho no kaʻaina awakea e loaʻa ai ka ea, a ma ka hebedoma e hoʻomākaukau nāʻohana. Keʻikeʻia ka manawa, hiki ke alanui i ka "hoʻomehana" i ka lā hoʻomaha. Ināʻaʻohe āu kū'ē'ē, e kūʻai i kāu inoa i ka solarium. No ka minuke he mau minuke hebedoma i ka hebedoma, e hāʻawi i ka solarium, no laila hikiʻole iāʻoe keʻoluʻolu wale nō, akā, no ka nui o kahi antidepressant.
E hele i loko no nā'ahamele. Hiki iāʻoe ke koho i kahi koho manawa no kouʻono: nā papa, nā hula, nā skis, ka papa hau, a pēlā aku. Hiki iāʻoe ke hoʻoulu i kou ikaika i loko o kahi hui huiʻoliʻoli, ma kaʻohanaʻohana a iʻole i kāu mea i aloha ai, a me keʻano o ka huhū e like me ka lima e hoʻoneʻe ai, ae mākaukau hoʻi ke kikoo no ka pūnāwai.
Ianuali: hoʻomaka i kahi makahiki hou
Ma hope o ka pauʻana o nā lā hoʻomaha, a he mea pono ka hoʻiʻana o ke kino i ka manawa hana. E ho'āʻo i ka hanaʻole i nā pilikia kaumaha, mālama i kāu olakino, mālama iāʻoe iho mai nā maʻi a hele i loko o kekahi mau papa hana.
E hele aku i ka niho me nā keikiʻuʻuku eʻikeʻoe e ponoʻoe e hele i kēia kauka ma lalo o hoʻokahi manawa i kēlā me kēia makahiki,ʻoiai ināʻaʻohe mea e hoʻopilikia iāʻoe. I ka hoʻomakaʻana o ka makahiki,ʻoi aku ka maikaʻi e lawe koke i kou mau niho, e wehe i ka pōhaku a me ka niho.
Makemakeʻoe i nā lāʻau āpau? Inā heleʻoe i ka hoʻomaha (ke kauwela, ka punawai) i ka'āina'ē, a laila paha e pono iāʻoe ke hoʻomau i ka hōʻai'ē kūpono i nā maʻi "exotic". A no ka hanaʻana me iaʻano ākea e kūpono i ka wā ma mua - i kēia manawa.
Pono e hanaʻia i loko o Ianuali-i kēia manawa i ka hanaʻana o ka uaʻokoʻa a me ke kuhi.
E komo i keʻano maʻamau o ka hana ma hope o nā Hōʻai'ē Hōʻa Hou, maiʻae i ka hoʻoponoponoʻana i ka maʻi, a no ka hoʻokōʻana i kēia, e hoʻolālā i kou hoʻomaha a hana pono i ka hoʻonohonohoʻana. E hoʻolālā i kāu mau hoʻolālā no ka lā ma mua, no laila ua lawa ka manawa no ka hana, a ua piha ke koena.
Fepelina: hoʻomākaukau no ka kvesne
ʻO Pepeluali he mahina hoʻololi. ʻO ka hapalua o kēia mahina -ʻo ka halaʻole, hiki ke hoʻonui i ke olakino, ināʻaʻole hauʻoli ke kino me ka huaora aʻaʻole pono e kāohi i ka paleʻana o kekahi mau maʻi. Eia kekahi, i loko o Pepeluali, pono e alakaʻi i nā hoʻokolokoloʻana o nā wāhine.
E hele i ke kaukahonua. E hana i ke kani o nāʻano pelvic, e hele i ka hōʻike i kēlā me kēia makahiki. Eia kekahi, e nānā i nā hormones o ka lauroid thyroid a me ka hiʻona hope.
Hiki, ināʻoe e kipa aku i ka hope o ke kekona, no ka mea,ʻo nā loli a pau o kā mākou kino e waiho i kā lākou hōʻailona ma ka hana a me keʻano o ka pūnaewele holoʻokoʻa.
E nānāʻia ma ke kāpuni oncologist-mammologa: mammography (ma hope o 35 letraz i nā makahiki 1,5), US o mamakua glands. Ināʻoe eʻeha i ka mastopathy, pono e hanaʻia ka UZIgrudiʻelua i kēlā me kēia makahiki. A eia kekahi, inā he kanaka'ē kekahi i ka maʻi āpau i loko o kouʻohana, ponoʻoe e kipa i kahi mammologist i kekahi mau manawa o ka makahiki.
ʻO ka manawa e hana ai i kahi massage anti-cellulite - no lailaʻaʻoleʻoe e kākoʻo wale i keʻano, akā, hiki iāʻoe ke hoʻohemo i ke kino o nā toxins o nā toxoxins i hōʻiliʻiliʻia i loko o ke kino i ka wā o ka hoʻoilo,ʻo ia hoʻi ka hanaʻana i ka "'ōmole"ʻalani.
No ka hoʻoikaikaʻana a no ka paleʻana i ka pilikia e hiki ke hana i ka aromatherapy! Eia kekahi, hiki iā ia ke mālama i nā maʻi. Eia kekahi laʻana, me ka hōʻeuʻeuʻana i nā maʻi o ka'āpana o ka lāʻau'onikala, lemon, chamomile, anise, a me praseochondrosis hiki ke kōkua i ka hoʻomohuʻana me kaʻaila o ka paina, ka papipa, oregano, paʻi, a hana me nā hanaʻeha me nā mea ala o ka oregano a me ka fennel. ʻO nāʻala o ka mura, nā roses a me nā marjoram e hoʻopakele iāʻoe mai ka ikaikaʻole!
Hoʻopaʻa i ka huaʻai C a me ka meli! Inā eʻaiʻoe i ka hua (kiwi, citrus, feijoa) a me nā huaʻai (pepa, ka'ōmato, broccoli) i nā manawa a pau,ʻaʻole hiki iāʻoe ke pale wale iāʻoe iho mai nā maʻi a me ke anu, akā pale pū nō hoʻi i nā pilikia me nā hui, nā kumu o ke anu. E hoʻohui i ka sauerkraut i kaʻai! A me nā teased teas often pinepine me ka meli - he hale kūʻai nui loa kēia o nā kolamu a me nā huaora i ka hoʻoilo.
Kahea puna
Ke hele nei nā hōkū i hope, akā,ʻaʻole e hiki koke mai ka mahana maoli. I ka hoʻoilo, hoʻololi ke kino i kāna mau huaora a me nā hua hua. Ma muli o kaʻoiaʻiʻoʻaʻole i kū mau ka mīkini a hiki i ka manawa e pono ai e hoʻololi i ke kauwela,'ōlelo nā kauka no ka hōʻinoʻana i ke ola maʻamau (desynchronosis), a ke kumu o ka hana kūpono o ka noho maʻamau o ka lā. ua hoʻonuiʻia ka ukana i ka huela.
I nā kumu he nui, hiki ke hoʻopakeleʻia nā maʻi kūlohelohe o ka'āpana o ka maʻi. ʻO kēia maʻi e hele kokoke mai ana i ka momona o nā mea kanu a me nā lāʻau. I keʻano pōkole, ma mua o ke kaumaha,ʻaʻole wale nō keʻano keʻano keʻano o ke kino, no laila, pinepine ka manaʻoʻole a me ka lilo o ka ikaika. E kau i ka lālani o ka hōʻailona, e hoʻoikaika i ke kino: i ke kauwela e ponoʻoe ke olakino, i hiki iāʻoe ke hoʻolimalima a hoʻomaha iki, aʻaʻole hoʻi e hele i nā lumi hoʻokipa i nā kauka.
Mala: e wehe i ka hypoglycemia!
He nui nā kauka e'ōlelo ana i kahi o ka hoʻomaha hoʻomahaʻana i Malaki, no ka mea he mahina kaumahaʻo Malaki no ke kino holoʻokoʻa, ma ke kino a me ka psychologically. Eia kekahi, i ka wā e piʻi ai ka ea wela,ʻo "nā" pōpilikia e "pili" pinepine. E hoʻomanaʻo i ka mahina o Malaki, pono e uku nuiʻia i ka hoʻomaha hoʻomaha a me ka vitamini.
Hele i kahi kimmunologist a mea hoʻoponopono. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he maikaʻi nā meaʻai maʻamau, akā i kēia manawa, ponoʻoe e inu i kekahi meaʻai kūpona. Eia naʻe, pono i ke kauka ke koho i ka inoa. Inā ma Malaki he mau herpes, a laila ua nāwaliwaliʻoe i ke kino a he pono ke kino e "hānai".
E hana i ka loiloi (a pono e hana i kēlā me kēia makahiki me kaʻole)!
I Malaki, pono e hana i ke kaniʻana o ka lauroid thyroid. No ka meaʻo ia i kēia manawa o ka makahiki eʻoi loa ana. Inā loaʻa nā pilikia, hiki iāʻoe ke pale i ka uluʻana o nā maʻi.
Hoʻoholo i ka neurocircular dystonia. Inā hikiʻole iāʻoe ke hiamoe i ka mahinaʻo Malaki, e kaumaha ka puʻuwai i ka pō aʻaʻole pinepine ka ea, a laila,ʻaʻoleʻoe e noʻonoʻo mai keʻano o ke aloha. ʻO kēia nā hōʻailona nui loa o ka dystonia neurocircular. E ho'āʻo e loaʻa i ka ea hou ma mua o ka hiamoeʻana, a ma ke kakahiaka e hana i kahiʻauʻau kaʻawale. E hoʻopilikia i kēia pilikia me ke kōkua o nā mea hōʻoluʻolu no ka pō (motherwort, mint, valerian) a me nā lāʻauʻona i loaʻa ka huaʻopa B6 a me ka magnesium. Ināʻoi aku i ka mahinaʻaʻole hiki iāʻoe ke pale aku i kēia, hele i ke kauka eʻike i nā kumu e kauoha ai i kēlā maʻi a kauʻia ka mālamaʻana iāʻoe.
ʻO kēlā me kēia lā i nā mea pono loa e hana ai: ka hana kakahiaka i mua o ke aniani a me ke ahiahi (2-3 mau hola), a ke hele pū nei hoʻi i ka ea i ka manawa awakea.
E hoʻomaikaʻi mai ! No ke kino no ka hoʻololiʻana i ke kauwela manawa,ʻaʻole i kaumaha, he mahina ma mua o ia, hoʻomaka e hoʻomākaukau: e moe i 15 mau minuke ma mua, a laila 25 a pēlā a hiki i ka hora.