Ma mua,ʻaʻole i kohoʻia, aia wale nō he yoga. I kēia manawa ua maʻalahi ka kohoʻana i kahi haʻawina.
Pā Pilates.
I ka hoʻomakaʻana, ua hanaʻia nā Pilates e mālama i nā maʻi likeʻole o ka'ōiwi, ka melamia, nā hopena o nāʻeha. A laila ua hoʻolahaʻia Pilates ma'ō o ka honua ma waho aʻe o nā kikowaena hoʻomaha.
Ma ka'ōlelo koʻikoʻi,ʻo Pilates kahi hui o nāʻano haʻuki likeʻole. Hoʻokomoʻia nā mea hoʻomaka i ka noʻonoʻo a me ka mālamaʻana i ko lākou kino, ka hanuʻana, ka hana.
ʻO ka mea nāna i hoʻokumu i kēia pūnaewele,ʻo Josie Pilates, i'ōlelo aʻe aia ke kikowaena o ka ikaika o ke kanaka ma kahi o ka lumbar wale nō, kahi e pili ai nā puʻokoʻa likeʻole. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua kokoke kēia'ōlelo i ka mea a ke aʻo e aʻo ai a me ka poʻe hana, e hoʻomaopopo pono i keʻano o Pilates.
He mea'ēʻole ia ma kēia pūnaewele e hanaʻia nā hana nui i kahi kūlana. E ho'āʻo nā haku e hoʻohana i nā mauʻiʻo liʻiliʻi i kuleana no ka hoʻohemoʻana i ka silhouette aʻaʻole i loko o ke ola maʻamau a me nā aʻo'ē aʻe. ʻAʻole kiʻekiʻe ka lōʻihi o ka hoʻolālā, hiki i nā papa mua ke hoʻolālā koke i nā neʻeʻana, a he mea pono kēia e loaʻa ai ka hopena.
He hana kūikawā ka hoʻopiʻiʻana ma Pilates. Hiki i nā poʻe o kēia'ōnaehana ke aʻo pono e hoʻopau i ke kino me ka oxygen, hoʻopihaʻia nā'ōpū i loko.
Heʻokoʻa ka Pilates. Aia nā papa me nā pōpō, i ka wai, ka mana. Akā, me kēiaʻanoʻokoʻa, ua pau loa ka pilikia o kaʻeha.
ʻO kēia kumuhana kahi koho maikaʻi loa no ka poʻe i makemakeʻole i nāʻoihanaʻoihanaʻoi aku. Me kahi o ka nui o ka hoʻoikaikaʻana, hiki iāʻoe ke loaʻa i ke kanaka maikaʻi, nā māmā ikaika, ka palekana olakino, ka hoʻohui maikaʻiʻana. Akā, he mea nui ka Pilates no ka poʻe hana. Hiki ke hoʻohanaʻia i ka hoʻomahaʻana ma hope o ka ikaika o nā hana e hoʻoikaika ai a hoʻomaha i ke kui.
Isotonic.
ʻO ka'ōnaehana isotonic kekahi paʻakikī o nā papahana hoʻolālā likeʻole, e like me Pilates. ʻO kēia pūnaewele hoʻi e pili ana i ka ho'ōlaʻana a ke hanaʻia nei i ka wikiwiki. ʻO ka manaʻo nui o ka isotonic ke kikoo nei. ʻO ka hui pūʻana o nāʻano likeʻole e hiki ai iāʻoe ke lawe koke mai i nāʻiʻo a me nā ligament i loko o ka tonus. Ke kumu o kēia pūnaewele i ka hoʻomohala'enekema, no laila he mea kūpono ke'ōleloʻana,ʻo ka hōʻaho maoli ke ho'ōla maoli i ke kino.
I ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana, ua kaumaha ke kino i kekahi pilikia, kahi e hiki ai i ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā hormones, e hoʻonāukiuki ai i ka wela o ka momona. I ka manawa like, he haʻahaʻa a maikaʻi loa ka papahana no ka poʻe i loaʻa i nā maʻi maʻi o ka maʻi.
Aia kekahi papahana isotonic i kapaʻia he haipule. He hola a me ka hapalua kēia, ma ka hoʻoikaikaʻana i ka olakino. Hoʻopili nā mea Izokhels i ka'ōniuli, hoʻololi i ka vertebrae a me nāʻano o loko. ʻO nā polokalamu'ōnaehana'ōnaehana'ē aʻe eʻae iāʻoe e hoʻoikaika i ka pānui,
He mea nui ia ma nā papa e hoʻoholo i kā lākou mau hana, e nānā i ka moe a me kaʻaiʻana, e mālama i ka laweʻana o ka wai, akā e hāʻawiʻia kēia i ka hopena piha.
Kino - Ballet.
ʻO ke kino-ballet kahi pūnaewele e hiki ai i nā poʻe he nui keʻike i ka wā kahiko o ka'ōpio a me he mea la e like me ka ballerinas. ʻO kēia he mahele hou o Pilates, a he kaʻa likeʻole o nā papa. Ua puʻunaueʻia nā papa i ka hana a me ka passive, a ke hui nei lākou. ʻO ka mea mua, e koiʻia ka hoʻolālāʻana o nā pūʻali a pau, a laila e aʻo i ka mea hana mīkini. Me ke kōkuaʻana o ke kino kino, he nui nā wāhine, a me nāʻanoʻoi loa loa e loaʻa ai ke kūlana maikaʻi, kūlana, nā maʻi olakino a me ke kūlana maikaʻi.
ʻAʻole i hoʻohanaʻia kēia pūnaewele ma ka liloʻana i ke kaumaha, akā, no ka hoʻomaikaʻiʻana i ke kino.
Loaʻa kēia mau 'ano hana i nā mea a pau, me ka nānāʻole i ke kūlana o ka noho kino. Aʻo ka mea nui, he kūpono nā mea a pau no nā poʻe e loaʻa ana i nā maʻi, e hiki ke ho'ōlaʻia i kahi ala maʻalahi a maikaʻi.