E nānā mua i nā mea maikaʻi mai kaʻaoʻao physiological. Hiki i ka hoʻohui mauʻana iāʻoe ke mālama i ka naʻau a me ka'ōnaehana cardiovascular piha i ke kūlana maikaʻi. Me ka loaʻaʻole o nā kaumaha kaumaha, hoʻonāuki mākou i nā io o ka naʻau e hana, no laila e kākoʻo iā lākou ma ka tonus. Kapaʻiaʻo ia he '' '' '''ymymessic aerobic.
I kekahiʻaoʻao, mahalo i kēlā mau haʻawina maʻamau, hiki iā mākou ke mālama i ko mākouʻano kino i kahi maikaʻi. Ma hope o nā mea a pau, i kēlā me kēia lā i ka wā e kaʻiʻia ai mākou e puhi i nā calorie! He akua akua wale nō ia no ka poʻe eʻimi ana i kahi ala e lilo ai kēlā mau paona.
Hoʻopiliʻana, me ka hoʻonāʻana i kāu mau kīʻaha hou, e hoʻoikaika i nāʻiʻo, e hoʻoikaika a kākoʻo i ke kani. Aʻo kēia ka hopena, he emi ka hopena o nā maʻi e like me ke akeʻana (ka mimino o nā hono) a me ka osteoporosis (hemahema o ka iwi i loko o nā iwi, e hiki ai i ko lākou mau haʻahaʻa).
ʻO ka pōmaikaʻi nui o ka piliʻana, hiki i ka poʻe o nā makahiki a pau ke komo i loko o ia mea, no ka mea,ʻaʻole ia e hoʻoulu i ke kaumaha o nāʻiʻo a me ke kino. Ma kēia hoʻolālāʻana,ʻaʻole mākou e hana i ke kuʻemaka, i nā hana kūlahi, mai hoʻoikaika i kekahi o ke kino e pale nui. E pili pono ana i nā loli likeʻole,ʻaʻole e koi ana i kā mākou pulse e lele i waho o ke kaʻina. Ma waho aʻe o nā mea a pau, hiki i nā hui ke kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i ka holoʻana o ke koko i loko o ke kino, e hōʻoiaʻiʻo i ka hana pono o ka'ōnaehana hoʻopunipuni a hoʻonui i kou ahonui. ʻO ka hoʻomaikaʻiʻana i ka holoʻana o ke koko e hāʻawi i ka oxygen i ka manawa kūpono a me ke kiʻekiʻe e hānai i nā'ōpū o ke kino me ka oxygen. Mahalo i kēia, ua nāwaliwali mākou a lōʻihi aku ma mua o ko mākou manaʻo ikaika a piha i ka ike. ʻO ke kūpono o ka hanaʻana o ka'ōnaehana hoʻomehana e hoʻomaʻemaʻeʻia ke kino, e hoʻohaʻahaʻa i kāna palahalaha, e hōʻoiaʻiʻo i ka hāʻina kūpono. E ho'ēmi ana kēia i ka nui o ka waihona momona, e hele ana kāu calories e hāʻawi i ke kino me ka ikaika, aʻaʻole hoʻi e hana i nā "momona momona."
ʻO nā kūlana o ka joggingʻaʻole i pau i ka physiology. Loaʻa nā pōmaikaʻi noʻonoʻo a me ka naʻau i pili pū me kēia hana. Ke hoʻololi nei he mea kōkua ia i ka hoʻoluhi i ka pilikia, ka lanakila, ka huhū a me ka huhū. No ka lōʻihi o ka hana, hiki iāʻoe ke pakele mai nā pilikia o nā lā a me ka wikiwiki o ke ola, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka manaʻo, eʻae i kou kino e mālama i konaʻano. ʻOiai e holoholo nei,ʻaʻoleʻoe makemake e noʻonoʻo e pili ana i nā pilikia pilikia. Hiki iāʻoe ke hoʻopiha iāʻoe iho i loko o kaʻoihana, e nānā ana i ka loli o nā hiʻohiʻona a puni me keʻano o ka hoʻomehanaʻana a me ke kaumaha o kou kino. He mea nui loa kēia no nā poʻe e alakaʻi ana i kahi nohona. I nā lā ma ka pākaukau hana, paʻakikī ke kino i ka loli. Hana ka hana noʻonoʻo i nā pilikia kaumaha,ʻaʻole eʻae i ka paʻa, e koi ana iāʻoe e hoʻi hou i nā pilikia a hoʻololi i nā mea. Ma hope o kēlā amoʻana, e lilo wale kaʻoliʻoli i mea hoʻomalu i kaʻuhane a me ke kino.
No laila, i ka manawa o ka manawa hou e huhū aiʻoe aiʻole e hopohopo paha, eʻaʻahu wale i nā kāmaʻaʻoluʻolu a hele aku no ka holoʻana i nā manaʻo i makemakeʻoleʻia mai kou poʻo a me ka hoʻihoʻi e hoʻohana i kou olakino.