Ka meaʻai kai: hōʻike, menu, hōʻike a me nā hualoaʻa

ʻO ke kauwela -ʻaʻole hiki ke hoʻomaha wale, akā, hana pū nō hoʻi ma ko mākou kiʻi, no ka mea,ʻo ka manawa kūpono loa ia e hoʻolei aku i kahi kuʻekuʻe - he kilokilo'ē aʻe a nānā aku i kaʻeli a nani. ʻO kaʻaiʻana i ke kauwela eʻae iāʻoe e kinai i ka kaumaha nui ma mua o ka manawa'ē aʻe. ʻO ke kumu o kēia ka hoʻonāʻana i ko mākou ala. Holo mākou i kahi hou, holo,ʻauʻau, wela. Ke pili nei kēia mau mea i ka hoʻolimalimaʻana i nā calorie, no ka mea,ʻo kaʻai kauwela ka mea maikaʻi loa mai ka poʻe nāna i noi iā lākou iho.

Kaomi o kaʻaiʻaina i nā lā

ʻO ka mea nui,ʻo kaʻai nui o ko mākou kino no 7 mau lā a hiki i 14 (kohoʻia) ka huaʻai a me nā hua.

Nā menu i nā lā:

• Mane - hana mākou i nā huamoa hua, inu wai;
• ʻO ka Pōʻaluaʻo ka lā lālā. Hiki i nā palemai, hiki iāʻoe ke paʻakai iki, ka liʻi momona momona, kaʻailaʻaila. ʻAʻole hiki i nā hua a me nā huaʻaina;
• ʻO ka Pōʻakolu, he lā lā;
• Pōʻalima - keʻai nei mākou i nā lau a me nā hua.
• Pōʻalima - hoʻokaʻawale i nā mea kanu a me nā hua. ʻO ka lā a pau - nā wai wale me nā melons. Ināʻaʻole i oʻo, e pani me nā kukama;
• ʻO ka Pōʻapa, heʻaina;
• ʻO ka Sabati - nā waihona mea kanu, nā huamoa.

Recipes o nā meaʻai i kūpono no kaʻaiʻaina

Mai nā lauʻai:

'Apena 1. E lawe aku i nā kāloti, he'ōpū'ōmaʻomaʻo (maikaʻi no ka coriander) 1 tbsp. ka puna o kaʻailaʻaila. Hiki i kahi kāpena nui ke kāloti i loko o kahi kīʻaha, e hoʻonui i ka puna o ka waiūpaʻa a me ka cilantro'āpana, rastolchite greens. E ninini i ka'atila kāroti.

'Apena 2. E lawe i ke poʻo o ka puaʻaleʻaleʻa, 600 g o ka mīmato, ke kīʻaha i kāu leono, 1 tbsp. ʻo ka spoonful o kaʻaila pauka (aiʻole kaʻailaʻaila). Pono e mālamaʻia ka maʻalāʻau me kahi kiʻekiʻe wela e hoʻonuanu i nā lau. Mālaki i nā mīmī mīkini,ʻokiʻoki i nā greens, e māhele i ke kāpena a hui maikaʻi me ka hui pūʻana o ka pata.

'Apena 3. Loaʻa iāʻoe 500 g beets, 500 g kāloti, 500 g o broccoli kohua, 1-2 punetēpē. ka waihonaʻailaʻaila, 1 tbsp. ka puna o fucus. Hoʻopiʻiʻo Broccoli a hiki i ka puree, nā kāloka a me nā beets e kau ma kahi kiʻi liʻiliʻi. E hoʻokuʻu i nā mea a pau i loko o ke pola me ka hoʻokuʻiʻana o kaʻaila, ma ka hopena e kāpīpīʻia me kahi pū.

Mai ka hua:

Hōʻike ma ka huiʻana i kekahi hua i loko o ka mea holoi. Eia kekahi laʻana, nā'āpana maikaʻi i ka maiʻa a me nā lūlū; nā huaʻakoʻa, ka currant a me ka maiʻa; ka pineapi, kiwi a me ka huakeke.

Ke papa inoa o nā mea i manaʻoʻia a hoʻolakoʻia eʻai ai no kaʻaiʻaina, nā manaʻo

Eʻoluʻolu, i ka wā o kaʻai,ʻaʻole e'ōleloʻia nā hana hana ma ka hale hauʻoli. Eia kekahi, ponoʻoe e hahai i kekahi mau rula:

• Mai hoʻopili i ka wai i nā kīʻaha;
• I kēlā me kēia lā, e inu i ka'ōmole o ka mea haʻahaʻa liʻiliʻi kefir;
• I kahi lā eʻai ai i ka 1500 grams o nā hua a me nā huaʻai;
• Hoʻohui pono i ka papa o kaʻai, maiʻai i kaʻiʻo a me nā meaʻai momona. E hoʻohana wale i ka papa inoa.

ʻAʻole i pāpāʻia a me kahi kīʻale melemele aʻeleʻele paha, ka coffee me ka waiū, nā wai maoli. I kekahi manawa (ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 1-2 manawa no ka manawa holoʻokoʻa o ke kauwela) hiki iāʻoe keʻai i ka nihi momona momona, kahi.

Maiʻaiʻoe i nā meaʻai o ka palaoa, ke kō, hoʻohana i ka liʻuku liʻiliʻi.

Inā mālama ponoʻoe i kaʻai, a laila i hoʻokahi hebedoma ma hope aku, eʻae i 4-5 kilokalo o ka kaumaha kaumaha, a ma hope o 14 mau lā - a hiki i 8-10 kg.

ʻO kaʻaiʻana i ke kauwela he ala maikaʻi loa ia e lilo koke ai i ka kaumaha. Makemake i nā hopena maikaʻi loa aku? Hoʻopili i ke kaʻina hana no ka loiloiʻana i nā mea he 2-3 mau mahina e like me kēia mahele: 1 wiki wiki, 2 hebedoma - hoʻomaha (eʻai i nā mea a pau i ka hoʻohaʻahaʻa, akā hoʻokaʻawale i ka paʻakai, ka momona, ka'ōhinu), 3 hebedoma - e hoʻomaka hou i menuʻai, 4 hebedoma - hoʻomaha . ʻO ka lōʻihi e hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi. He pōmaikaʻi ma kēiaʻoihana koʻikoʻi!