I ka wā ma mua, uaʻike nā kānaka he nui nā meaʻai e komo ana i nā mea lāʻau a me nā huaora e pono ai e hoʻonui i ka mana. ʻO kahi nui o kēia mau huaʻai i loko o nā huaʻai a me nā hua e hoʻonui ai i ka mana. I kēia manawa, ua kōkua nā meaʻai me kekahi mau hua kanu i nā kānaka he nui e pale i kēia pilikia. I kēia manawa, kapaʻia kēiaʻaiʻo "love food".
I ka halaʻana o nā makahiki, ua hoʻohana nā kānaka i nā meaʻai likeʻole mai nā meaʻono loa (nā hua moa) a me nā meaʻokoʻaʻole, e like me ka pepeiaohao o kahi'ō'ō. Ua hoʻokumu ka poʻeʻepekema o ko mākou mau manawa e hoʻihoʻi i ka pono, makemake kahi kino i kahi mau huaora. ʻO nā mea e pono ai nā mea kanu a me nā hua. Ma waena o nā hua e hiki keʻikeʻia nā huaʻona, keʻano o nā alani a me nā lemona. Ponoʻoe e hoʻohui i nā fiku a me nā pomegerane i kāuʻai.
No ka hoʻonuiʻana i ka pono, hiki i ka huaora E kahi koʻikoʻi.ʻO ka hopena maikaʻi o kēia huaʻaina ma ka moku o nā moe male a me ka'ōnaehana endocrine o ke kanaka iʻikeʻia e nā poʻe i ka wā kahiko. Loaʻa ka nui o kēia huaʻai i nā huaʻai. No laila, i waena o nā mea kanu, hiki iāʻoe ke koho i nāʻano āpau a pau.
ʻO kahi moʻomeheu koʻikoʻi koʻikoʻi nui, kahi nui nui i ka hakakāʻana i ka pōʻino,ʻo ia ke kāloka. ʻO ka kāloka kahi nui o ka mea kanu A, kahi i manaʻoʻia kekahi o nā hua hua nui e hoʻonui ana i ka "ikaika male".
ʻO ka Vitamin C he mea hoʻokele mana. No laila, no ka nele i kēia huakōʻai, hiki iāʻoe keʻai i ka meaʻai. ʻO ia mauʻano hua e hoʻonui ai i ka mana e like me ka lemona a me ka kiwi i loko o ka nui o ka waiwai o ka huaora C. Mai poina pū i kaʻaiʻana i nā currants, nā pepa, ka kāpelu i kēlāʻano kēiaʻano, a me nā hiʻi.
ʻO nā hopena kūpono i ka mea hiki ke hanaʻia e nā huahana o nā holoholona i loaʻa i nā meaola kiʻekiʻe. ʻO kēia,ʻoiaʻiʻo,ʻo kaʻiʻo a me ka waiū. Mai hoʻopoina wale i ka nui o ka lawelaweʻana o nā mea holoholona e hiki ke alakaʻi i keʻano o ka kaumaha nui, a,ʻo ka mea nui loa, e hana i kahi hopena maikaʻi -ʻo ka emiʻana o ka mea hiki. Eia kekahi, he nui nā kānaka, no ko lākou mauʻano pilikino a me ka pilikino,ʻaʻole hiki iā lākou keʻai i nāʻiʻo meaʻai a me nā mea holoholona. ʻO nā mea kūpono a pau i loko o kēia huahana, hana lākou i ka meaʻai mai nā huahana o nā mea kanu. Pono kēia poʻe e mālama me nā huaʻai a me nā hua e hoʻonui ai i ka mana. Huli nā mea Vegetarians i kēia pani i ka paʻi, ka kāpena, ka pīpī, ka huluhulu, ka radish, kāloti, ka salame a me ka pepaʻulaʻula.
ʻO ka hana kūpono o nā'aleʻa no ka mea e hiki ai ke kau i ka mana iʻikeʻia i Roma kahiko. ʻO nā Roma ka mea mua iʻike i ka waiwai kupaianaha o nā'omela e hoʻoikaika i ka mana kāne. Eia kekahi, ināʻoʻoe e hoʻohana i nāʻaila me nā hua moa, a laila ua hoʻonuiʻia kēia hana i nā manawa he nui.
ʻO nā poʻe noho'āina Siberia no ka hakakāʻana i ka nāwaliwali o ka mea i hana i kā lākouʻano iho. ʻO ka mea nui ma kēia wahi he kākala. He mea maʻalahi ka papahele. Hoʻokahi wale nō kilogram o ke kāleka āu i makemake ai, piha i ka wai i kōpakaiʻia. Pono e hoʻopihaʻia kahi kāleka no kahi o hoʻokahi mahina, a laila ua hoʻomākaukauʻia nā lāʻau lapaʻau.
Hiki ke hoʻolakoʻia nā hana maikaʻi e nāʻanoʻano'ōmaʻomaʻo (caraway, pā pāhi). He mea maikaʻi loa ka hoʻohanaʻana i ka decoction o nā kumulipo pua.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, no ka loaʻaʻana o ka manaʻoi loa mai ka "alohaʻai" ponoʻoe e hoʻohana i nā huaʻai a me nā hua wale nō, akā,ʻo nā meaʻai meaʻai, ka waiū. Eia kekahi mau momona i loko o nā mea pono e pono ai, e like me ka lakaleka.
ʻO ka mea nuiʻoleʻo ka hoʻopoina heʻai ka mea mua, heʻai. ʻO ia hoʻi, inā eʻaiʻoe i kahi nui o nā alani likeʻole,ʻaʻole e loaʻa ka mana kūpono, akā, ma keʻano'ē, hiki ke hoʻoweliweli i nā hōʻike. Hoʻopiʻi ka nui o ka hua'alapona e hiki ai ke hoʻoulu i nā mea hōʻeha. No laila, inā hoʻoholoʻoe e hoʻonui i kou kuleana, ponoʻoe e hōʻano pono i kāuʻai aʻaʻole eʻae i ka "hoʻomāinoino" i kēia mau huahana.
Ma waena o kekahi poʻe, manaʻoʻia ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona i ka ulu o ka mea hiki. He mea lapuwale wale nō. Ua hōʻikeʻiaʻo Scientifically e ka pia e hoʻonui i ka heluna o nā hormones wahine i loko o ke kino kāne, ka mea hikiʻole ke hoʻoikaika maikaʻi. Eia kekahi,ʻo ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona lama e pili ana i keʻano o nā mea'ē aʻe (ka'ōpū, ka naʻau, ka huhū).
Ma mua o kou hoʻomakaʻana e "noho" ma kahi pāʻina, e kamaʻilio kūkākūkā me ke kanaka lapaʻau iʻole e loaʻa iāʻoe kekahi mau pilikia olakino.