Nā loli o ka naʻau a me ko lākou kumu
ʻO ka uluʻana a me ka hōʻailona o ka maʻi hoʻohemahema i loko o ka huiʻana o nā wāhine he koʻikoʻi koʻikoʻi ia: ka noʻeau o ka hormonal, ka hāpaiʻana, ka maleopause, ka hypothyroidism, ka laulā laulā o ka pūnaewele endocrine, a me nā pilikia pilikino a me nā mea ola. I loko o ka minukeopao, aia he loli o ka hilo o ka hormonal a me nā kumu o kekahi mau hormones, i waena o lākou testosterone, estrogen, progeterone. ʻO Priovulyatsii he nui nā wāhine eʻike i nā loliʻana o ka naʻau, ke kino a me ka halihali, e like me kaʻikeʻana o kaʻikepili hormonal.
Pono e hoʻomaopopoʻia ke hoʻomaluʻia nā manaʻo o ke kanaka e nā hui mele kūikawā - neurotransmitters. Hāʻawiʻia i loko o ka lolo kanaka a hoʻoulu i kekahi kanaka i ka manaʻo o ka hauʻoli a me ka huhū, ka hopena, a me nā mea'ē aʻe like me ka dopamine, serotonin, norepinephrine. ʻO ke kaulikeʻole i kā lākou huahana a ke kumu o kaʻokoʻa o keʻano. I kēia lā,ʻo nā lāʻau lapaʻau e hāʻawi aku i nā lāʻau lapaʻau, i hanaʻia e kōkua i ka hoʻoponopono i kēia pilikia Me ka loaʻaʻana o nā lāʻau lapaʻau, ua hoʻihoʻiʻia ka papahana maʻamau o nā neurotransmit key.
I loko o ka'ōpū a me ka mahina, hiki ke hoʻololi i ka'ikepuni hormonal, hiki ke hoʻonuiʻia e kahi'ōmole koi o ka naʻau. ʻO kēiaʻano ua kapaʻiaʻo ka maʻi o ka premenstrual a me ka maʻi dstphoric premenstrual.ʻO keʻano o nā loli i hoʻomaka i ka wā o ka hoʻouluʻana a hoʻonui i ka loli. Ma loko o ka perimenopause,ʻaʻole lawa ka waiwai o ke kino wahine e mālama ai i ka palekana kūlohelohe a hoʻololiʻia kēia i loko o nā pilikia o ka naʻau.
Hiki i nā'ōpiopio ke hoʻololi i ka loli ma ka wā'ōpio. I kēia manawa, hanaʻia ka hanana hormones i loko o ke kino. Ke hoʻi hou ka kiʻekiʻe o nā hormones i ka mea maʻamau,ʻo ka hoʻonākau hoʻonaʻauao o ke keikikāne e hoʻomau mau.
Hanaʻia ka maleopause me ke kūlana haʻahaʻa o ka wahine, nā hōʻeha o ka huhū. ʻO ke kumu o ka huhū hiki ke lilo i kekahi mea, a ma kekahi mauʻano, hiki ke hoʻomaopopoʻoleʻia keʻano o ka naʻau a me ke koi.
ʻO nā wāhine e loaʻa nei i kaʻikeʻoleʻana, he manawa huhū lākou a he kumu paha i ka hina. I kēia mau hihia, ua loli ka loliʻana o ka naʻau me nā pilikia kaumaha a me ka pilikia nui ma muli o nā koiʻohana o ka hui.
Hiki i ka maʻi maʻi ke hopena ma muli o nā pilikia o ke koʻikoʻi akala ma ka home a me ka hana. Ua manaʻoʻia uaʻoi aku ka maʻalahi o nā wāhine ma mua o nā kāne, no laila, he kiʻekiʻe o ke kaumaha e alakaʻi ai i nā loli o keʻano.
Hikiʻole kaʻike maopopo ma waena o nā mākua a me nā keiki a me kā lākou mau wāhine paha, hiki iā lākou ke hōʻeha nui i ke kūlana. I kekahi manawa,ʻo ka kumu o nā pilikia i loko o ka male ke pili i ka pilikia a me ka pilikia.
Pono e hoʻomaopopoʻia i ka hopena o nā hana maʻamau ma muli o nā hana maʻamau, e like paha me ka puhi meaʻona, ka waiʻona a me ka hōʻino wikiwiki, ka haʻahaʻa haʻahaʻa, ka pilikia.
ʻO ke kaua e kū'ē i ke kūlana hou o ka hana
ʻO ka liʻiliʻi, akāʻo ka loli maikaʻi o keʻano o ka nohoʻana me nā lāʻau lapaʻau hiki ke hoʻonāuki i nā hōʻike o nā loli o keʻano.
Akā, e hoʻomanaʻo i kēlā kūkākūkāʻana me kekahi kahu kūikawā kūpono e lilo i ka papa mua a me ka ikaika ma ka hakakāʻana i ka maʻi hoʻohemahema.
I kekahi manawa, hele nā kauka i ka hormone therapy e like me keʻano kumu o ka lāʻau lapaʻau. ʻO kēiaʻano o ka hakakāʻana,ʻoiaʻiʻo, he kūpono me ka wikiwiki, akā, he nui nā hopena. Eia kekahi, ua hōʻikeʻia i ka hoʻonāʻana o ka hormonal therapy i ka hopena o ke kūkuluʻana i nā pūnaeʻuma maʻi. Ma keʻano'ē aʻe, hiki iāʻoe ke hoʻopiha i nā meaʻai meaʻai, kahi i loko o nā mineral a me nā huaora.
I loko o ka minuke e'ōleloʻia e hana i ka yoga, ka noʻonoʻo a me ka massage.
Aromatherapy me ka hoʻohanaʻana i nāʻaila e hoʻonāukiʻia ma muli o ka chamomile, ke kumu, ke rose, hoʻohemo i nā manaʻo kūponoʻole, me keʻano o ka holoʻana.
Na ka Behavioral therapy e aʻo iāʻoe pehea e hoʻoholo ai i ka hopena o nā manaʻo kūpono (makaʻu, huhū, huhū). ʻO keʻano o ka hoʻoponopono āna e hoʻoponopono ai i ke kino a me kaʻuhane.
ʻO ka cognitive therapy e āhei iāʻoe ke kaohi i nā hiʻohiʻona naʻau e hoʻonāukiuki ai i ke kanaka, e hāʻule i ka puʻuwai a me ka huhū huhūʻole no ke kumu.
ʻO ka pilinaʻana he ala maikaʻi loa ia e pale ai i ka loli o keʻano. E kūkākūkā me kou mau hoaaloha, nāʻohana o kaʻohana, nā mea hoʻoponopono hou.
ʻO ka hana kino. Manaʻoʻia he 20 mau minuke o ka hoʻonaʻauao kinoʻana i hoʻokahi lā aʻekolu manawa o ka hebedoma ke kumu hana maikaʻi loa e hoʻokaʻawale ai iāʻoe iho mai nā loiloi o keʻano. Hāʻaha ka hoʻonā makani i ka pilikia, e hoʻihoʻi i kahi moe maikaʻi, e hoʻohaʻahaʻa i ka huhū a me kaʻike.
ʻO ka huaʻai maikaʻi o nā huaʻai a me nā huaʻai, he ala maikaʻi loa ia e hōʻoki ai i ka loli o ka naʻau. Hiki i ka pī, i loko o nā'ōpona'aleʻaleʻa, ka waiū wela a me nā pīni e kōkua i ka hoʻonuiʻana i nā kiʻekiʻe o ka serotonin.
E hoʻomanaʻo i nā loli o keʻano e loaʻa pinepineʻia e kekahi kumu, e huli ai noʻoe iho. A no ka loaʻa houʻana o ka mana o ko lākou mau manaʻo,ʻo kekahi manawa he mea e pono ai ka huhū o ka manaʻo,ʻo ia hoʻi, "hoʻomaha hoʻokipa."