Eia nā kumu kumu eʻona ai ke kī.
1. Hoʻokumu ka paʻakai i kahi wō maloʻo i loko o ke koko glucose
Hikiʻole i nā koko o ka maʻamau koko ke alakaʻi i ka loli o ka naʻau, ka luhi, kaʻeha, a me ka makemake i ka nui o ke kō. Ponoʻoe ma keʻano o ka hoʻoikaikaʻana, kahi e hoʻonā aiʻoe i kēlā me kēia kōpana hou i kahi manawa pōkole, akā, ma hope o kekahi mau hola, eʻike houʻoe i ka nui o ka pono o ke kō a me ka pōloli. Eia naʻe,ʻo kēlā poʻe kānaka e pale aku i ke kola maʻamau, ke'akeʻaʻole aʻaʻole paha i ka manawa eʻike ai i ka pono o ka candy. I ka manawa like, ke manaʻo nei lākou i ka noʻonoʻo a me ka piha o ke ola. ʻO ia hoʻi, hikiʻole ke ola me kaʻonoʻole - he mea pono wale nō e hoʻohana i ia mea.
2. Hoʻonuiʻia ka hopena o ka maʻi nui, ka maʻi diabetes a me ka maʻi maʻi maʻi
Hōʻike kaʻenehana nui i kaʻoihana kiʻekiʻe o ka inoa Glycemic (GI) o ka meaʻai a ke kanaka eʻai ai (ʻo ia hoʻi, nā meaʻai wikiwiki i ke kō o ke koko),ʻo ka nui o ka hopena o ka nui, ka maʻi diabetes and cardiovascular. Hōʻike kaʻimi hou i kahi loulou i waena o ka GI kiʻekiʻe a me nāʻano maʻi āpau likeʻole. Uaʻikeʻia he lōʻihi ka nui o ke kō i ka hoʻonāukiuki. Aia kekahi manaʻo e like me ka "puʻuwai glucose" -ʻo ia ke wā eʻai nui ai ke kanaka i ke kō i ka manawa.
3. Hoʻopilikia ka Suga i ka pūnaewele immune
ʻAʻole i hoʻokōʻia nā aʻoʻana i nā kānaka ma kēia āpau, akā, uaʻike nā haʻawina i nā holoholona i ke kaomiʻana o ka sugar i ka pūnaewele hoʻoponopono. Loaʻa mākou i nā noiʻi hou e hoʻomaopopo i ka'ōnaehana kūpono o kēia kaʻina hana. Akā, uaʻike muaʻiaʻo ia i nā huapiʻa i loko o ke kōpaʻa, ai ka wā e hele ai kēia mau meaola "mai ka mana", nā maʻi a me nā maʻi e pili iā mākou. E maʻi nui paha nā "Sweetheads" - he hōʻoiaʻiʻoʻo ia. I kēia manawa ua kokoke nāʻepekema i kēlā. E ho'āʻo i ke kumu o ke kumu o kēiaʻano.
4. ʻO ka hoʻohana pinepineʻana i nā meaʻai i ke kiʻekiʻe i ka sukuka e alakaʻi i kahi hemahema o ka chrome
He lālā pōʻino ia: inā eʻai nuiʻoe i ke kōpaʻa a me nā mea'alaponaʻokoʻa'ē aʻe,ʻaʻoleʻoe e lawa i ka chromium, aʻo kekahi o nā hana nui o ka chrome ka hoʻoponoponoʻana i kāu koko koko. Wahi a nā poʻe akamai,ʻo ka hapanui o kākouʻaʻole lawa ka chromiumʻai.
Loaʻa ka chromium i nāʻano holoholona holoholona, iʻa iʻa a me nā iʻa, e like me ka nui o nā hua kanu. Hoʻopiliʻia ka starch a me nā mea'aleʻaleʻa e hiki ke "ʻaihue" chrome mai nā huahana. No laila, maikaʻi keʻaiʻana i ka palaoa. Hiki iāʻoe ke lawe hou i ka chromium, akā ponoʻoe e noʻonoʻo ua'ōpala nuiʻia.
5. Hoʻopiʻi kaʻaila i kaʻelemakule
ʻO kaʻai nui o ke kō,ʻo ia ka hōʻoiaʻiʻo o kaʻelemakule. ʻO ka mea mua āu eʻike ai,ʻo ia ka'ōwili o kaʻili. ʻO ka māhele o ke kōʻoe eʻai ai, ma hope o ke kāpiliʻana i ke koko, hoʻopau i ka hoʻoukaʻana, eʻimi ana i nā protein iā ia iho - he kaʻina hana i kapaʻia he kāhili. Ke kōkua nei kēia mau'eneʻeneʻa hou i ka naloʻana o nāʻili o ke kino - mai kaʻili i nā'ōpoki a me ke anʻa. ʻO ka nui o ke kōpaʻa i loko o ke koko,ʻo ka wikiwiki o kaʻeha o kaʻiʻo. No laila,ʻono -ʻaʻole i nā mea pono a pau i nā wāhine e makemake e hoʻonui i ko lākou'ōpio a me ka nani.
6.ʻO ka loaʻaʻana mai ka acharia ke kumu o ka caries
Me nā hopena'ē aʻe e ola ai,ʻo ke kōpaʻa kekahi o nā kumu nui o nā maʻi o nā niho. Malia paha. ʻO kēia wale nō ka pōʻino o ke kō, ka mea a mākou iʻike mai ka wā'ōpiopio. Me kēia mea ua paʻakikī ke paio. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ke kumu no ka palaʻana o ka nihoʻaʻole ia he pēpē pēlā, akāʻo kaʻoiaʻiʻo he "aloha" ia no nā bacteria e kau nei i nā niho. No laila keʻano o ka plaque a me ka tartar. Hōʻea ka Caries ma ke kaʻina hana o kaʻikeʻana i nā hua bacteria ma ka mahele o nā niho.
7. Hiki i ke kō o ke kōpū ke hana i ka maʻi o ka maʻi
Hōʻike i nā hōʻike hou e hōʻike i nā maʻi maʻamau, e like me ka maʻi o ka wā kahiko, e hana i ka uluʻana o ka maʻi o ke keʻa. ʻO ke kumumanaʻo kaulana loaʻo ke kino e pane ana i nā maʻi likeʻole. ʻO ka maʻi maʻamau loa ma hope o ka laweʻana i ka pa i loko o nā kau nui,ʻo ia ka maʻi o nā'āpala. No laila,ʻo kēia ke kumu maʻamau loa o ka maʻi maʻi o ka maʻi.
8. Hoʻopilikia ka meaʻai i ka nohona a me nāʻikeʻike i nā keiki
ʻIke nā mea a pau inā he meaʻeha ia i nā keiki. Eia nō naʻe, he kakaikahi ka poʻe iʻike i ke kōʻana o ke kōkō i ka manaʻo o ke keiki. Manaʻoʻiaʻo kekahi o nā kumu o ka pilikia o ka maʻi (ka maʻi o ka maʻi keleponaʻole) hiki ke hoʻohana i ke kō. He nui nā keiki me ke kūlana o ka pilikia o ka nele e loaʻa i ka makemake nuiʻole eʻai i nā meaʻai kiʻekiʻe i ke kō, e hiki ai i ka hypoglycemia.
ʻO nā meaʻai a pau i ke sukuka he ulu nui i ke koko blood, a hiki i kahi kahe o ka ikaika, a me ka hyperactivity. ʻO kēia ka hopena i ka hopena o ka huhū, nā pilikia me ka hiamoe a me ka nele o ka manaʻo. No laila, inā no ka hapanui o ka manawa -ʻo ka mea nui loa no kaʻaina kakahiaka - ke koko o ka toto a me ka ikaika e noho paʻa, e hiki ai i ke keiki ke noʻonoʻo maikaʻi a hoʻomaha i kona mau manaʻo.
9. Hoʻonui ka hoʻonāuki i ka meaʻai
ʻO keʻano,ʻo ka nui o ka sukake e alakaʻi i ka hoʻonui i ka hanaʻana o nā hormones. ʻO kēia mau meaʻelemakuleʻo ia he "kaʻahua" maoli no ke kino. Hoʻomaʻamaʻaʻia keʻano haʻahaʻa ke kiʻekiʻe o ke kō o ke koko. Ke heleʻo ia ma ka pālākiō - hoʻomaka ke kaumaha e puka maoli ma kahiʻano.
ʻO kahi laʻana,ʻo ke sugar "bomb" ('ōlelo - he'āpana keke) ke kumu o ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā hormones'eleʻa, e like me adrenaline a me cortisol. ʻO kahi o nā mea nui a kēia mau homona e hoʻolako ai i ka piʻiʻana o ke koko koko. No laila, ua hoʻolako kokeʻia ka mālamaʻana i ka ikehu i ke kino. ʻO ka pilikia,ʻo kēia mau hormones hiki ke hoʻoweliweli iā mākou, me ka makaʻu a me ka makaʻu. Ma ka likeʻole i ka manaʻo nui i hoʻonā maikaʻi keʻano, pono e hoʻomaopopoʻia he hiki i ka sugar nui ke alakaʻi i ka pilikia.
10. Hoʻomalo ka meaʻai i ka laweʻana o nā meaʻai nui
Hōʻikeʻia e nā meaʻai kulaʻai nā kānaka eʻai ana i nā kumuhana nui o ka wai heʻuʻuku liʻiliʻi o nā meaʻai waiwai nui,ʻo ka hua kanu A,ʻo ka huaʻa C, ka waipiʻa paila, ka hua Baila 12, ka calcium, ka phosphorus, ka magnesium a me ka hao. ʻO ka mea pōʻino,ʻo ka poʻe i pau i ka nui o ke kō i nā keiki a me nā'ōpiopio. ʻO kēia nā kānaka nui loa iʻoi aku kēia mau meaʻai.
Loaʻa paha i kēia mau kumu heʻumi ke hoʻomaopopo iāʻoeʻaʻole eʻai i ke kō (aiʻole, ma ka liʻiliʻi,ʻaʻole i nā nui nui). E ho'āʻo e hoʻoikaika i ka kohoʻana i ka meaʻai. Akā, ke kaʻina mua, e hoʻomaka ma kaʻikeʻana i kahi o ka "hūnā". Makemake pahaʻoe e noʻonoʻo aiʻoleʻaʻole, akā,ʻaʻole pono ka meaʻai eʻoluʻolu i ka mea e hōʻike ai i ka meaʻai sugar. No laila, e heluhelu mau i nā lepili i nā pōʻai huahana. I kēia manawa uaʻike ponoʻoe inā he meaʻino ke sukake i ke olakino - pono i ke kanaka ke mālama i konaʻano a me kona kino.