I kēlā me kēia mahina, ua kauʻia ko kāua pēpē a ua anaʻia i kahi hōʻailona i kahi kauka o ke aupuni, me ka hōʻailonaʻana i kāna mauʻano kino me nā palena o ka kiʻekiʻe a me ke kaumaha, a no laila ke hoʻokolokolo nei lākou i kona kūlana,ʻaʻole i ke kino wale nō, akā, akā, i keʻano noʻonoʻo. E like me kēia mau helu, e pālua ke kaumaha o ka pēpē o ka makahiki me ka hoʻohālikelike i ke kaumaha i ka hānauʻana, aʻekolu kūpono paha ke kaumaha o ka makahiki. Ma hope o ka hoʻololiʻana o kāu pēpē i hoʻokahi makahiki,ʻo ka holo wikiwiki o kāna hanaʻana e ho'ēmi iki iho, a he 30-50 g wale nō ka wīwī kaona no ka hebedoma.
Ma hope o ka wā i hele ai kāu keiki liʻiliʻi a hoʻomakaʻo ia e aʻo i ka heleʻana, ua hoʻomakaʻo ia e nalowale i ka ikaika, aʻaʻole wikiwiki i ka laweʻana. A hoʻomaka nā mеmе e noʻonoʻo e pili ana i ke 'ano o ka hana e loaʻa ai ke keiki i ka kaumaha ma hope o ka makahiki. No laila, mai hopohopo nuiʻoe no kāu keiki i kēia manawa e hoʻohui houʻole i 900 g mahina e like me ka makahiki mua o ke ola. I kēia manawa ua hoʻonuiʻia ka nānāʻana i ka hoʻohālikelike, no ka mea, ua manaʻoʻiaʻo ka'ōpili o ka umauma eʻoi aku ka nui ma mua o ke kaʻina o ke poʻo i ka makahiki o ke keiki i nā makahiki. ʻO ke kaikuaʻana ke keiki,ʻo ka lōʻihi kona mau lālā a me ke poʻo.
Eia hou, pono e hoʻomanaʻoʻia ka piʻiʻana o ka kiʻekiʻe a me ke kaumaha i "leleʻana" (inā ua hoholaʻiaʻo ia noʻelua kenimika i kēia mahina, hikiʻole iā ia ke pale i ke kaumaha a me keʻano'āpono,ʻo ka malama aʻe e loaʻa iā ia ke kaumaha aʻaʻole hoʻoulu i ka uluʻana) ; a me kēia mau mea a pau, pono pono ke noʻonoʻo i ke kumukānāwai o nā mākua (inā he mau liʻiliʻi a he māmā ke kino o nā mākua o ke keiki, mai manaʻo i ka kiʻekiʻe o ke keiki a me kahi kino nui).
Pono ka'ōpū o ke keiki i kahiʻai kaulike, pono iā ia ke loaʻa ka nui o ka waiwai o ka protein, nā momona a me nā haʻalulu a me ka ulu. Eia kekahi,ʻaʻole iʻoi aku, akā,ʻaʻole i emi iho ma mua o ka norm. No laila, ma hope o ka makahiki, e loaʻa i ke keiki kahi o 3.0 g protein i 1 kg o ke kaumaha o ke kino i ka lā, 5.5 g ka momona ma 1 kg o ke kaumaha o ke kino i ka lā a me 15-16 g mau haʻalulu i 1 kg o ke kaumaha kino i kēlā lā. Eia kekahi, pono e loaʻa i loko o ke kino a me nā minelala, a me nā huaʻai, a me nā mea lāʻau, a,ʻo ia hoʻi, ka wai.
Ināʻoe, akā, e hopohopo nei pahaʻoe i keʻano o ka hopena no ka loaʻaʻana o ke kālā i ke keiki ma hope o ka makahiki, aʻoi aku konaʻino ma mua o kona mau hoa (he mau iwi e pili ana,ʻaʻohe momona momona,ʻaʻole makemake ka pēpē, a laila, ponoʻoe e nīnau i kekahi mea lapaʻau: he mea hulihonua a meaʻoni paha. ʻO ka liloʻana o ke kaumaha a me ka nele o ia mea e hiki ai ke hōʻeha i nā maʻi: diabetes, food allergies, nā maʻi o ka maʻi pīpīpī, nā'āpana nui aʻoi aku. I ka manawa maʻamau, ma hope o ka maʻamau a me ka ho'ōla piha, ua kūkalaʻia ke kaumaha o ke keiki.
Akā, hiki i kāu keiki ke hana nui, aʻo ka nui o ka meaʻai e hoʻopihaʻole i ka nui o nā calorie i hoʻohanaʻia. Ma kēiaʻano, hiki ke hoʻonuiʻia aku nā meaʻai caloric (ka hīnī cheese, ka cheese, nā nuts, caviar, etc.) i kaʻai a ke keiki.
A laila, inā ua hoʻoholo'ēʻoe e pono i kāu pēpē e loaʻa i kekahi paona, ponoʻoe e pono e hoʻoponopono pono i nā mea a pau me ke kauka o ke keiki. Mai hoʻolimalima a hoʻoweliweli i kou hauʻoli, ma nā mea a pau āu e pono ai.
He aha kāu e hana ai e loaʻa i kāu keiki ke kaumaha ma hope o ka makahiki? Eia kekahi mau mea hana iʻikeʻia a pono loa:
- Pono pono e hānai i ke keiki ma ka liʻiliʻi 5-8 manawa i ka lā, no ka mea i ka nui o kaʻaiʻana o kahi keiki,ʻo ka wikiwiki ka loaʻaʻana o ke kaumaha.
- E komo i kaʻai i ke keiki i nā momona, nui loa no nā kamaliʻi liʻiliʻi, he mea pono hoʻi ia.
- Hoʻonui i ka nui o nā meaʻai o ka protein: nā mea laʻa (ka puaʻa, kaʻaila kawa, ka kefir, ka waiū i mīpūʻia, etc.), kaʻiʻo, iʻa, nā hua.
- E hoʻomākaukau i kāu keiki i kāna mea e makemake ai, a laila, eʻoluʻolu anaʻo ia i kēia mea, aʻaʻoleʻoe e koi iā ia.
- Pono ke keiki e inu nui, akā e hoʻomanaʻo eʻoi aku ka maikaʻi o ka inuʻana ma hope o kaʻaina awakea, iʻole e uhaʻi i ka mana o kāu pēpē.
- I ka wā eʻai ai, ponoʻoe e hoʻolālā i kahi leʻaleʻa maikaʻi eʻai ai ke keiki i kaʻaina.
- Inā pau ka pīpī i ka wāʻai, hiki i nā mākua ke noi no ke kōkua a loaʻa iāʻoe nā'ōpoki punaheleʻoi aku, makemake lākou e hui pū me kaʻaina a kāu hoaaloha.
- I ka wāʻai, hiki iāʻoe ke pāʻani a hāʻawi, e hānai i kāu mea makemake punahele, aiʻole e kono wale i nā malihini i kahi kīʻaha, eʻai mau nā keiki a pau ma ka hui.
- Uaʻaeʻia nā Mums e hānai i kā lākou mau kuhū, akā, makemakeʻia heʻae wale nō,ʻaʻole he kānāwai.
- E hoʻomanaʻo i nā mea e ponoʻole ai nā mea pāʻani, nā meaʻai, akā i hana naniʻia i ka nani, no ka mea he nani kona, e ho'āʻoʻoe.
- Eʻae i kāu mea liʻiliʻi a meʻoe iho e komo i ka kukeʻana, no ka mea he nani loa ia, a, no ka mea,ʻoiaʻiʻo, makemake wau e ho'āʻo, inā paha he meaʻono ia e like me ka mea i loaʻa mai i koʻu makuahine.
- E hoʻomaikaʻi i kāu pēpē, no ka hauʻoli o nā keiki i kaʻoliʻoli o kou makuahine.
- Hiki ke hoʻoleʻaleʻa i ke keiki a me nā pāʻani ma keʻano, i ka lewa e hoʻonui ai kaʻona.
Akā, makemake wau e haʻi aku iāʻoeʻaʻole pono e pale i kahi keiki, no ka mea, hiki ke hoʻonuiʻia ka kaumaha kaumaha a me kona kūponoʻole i kēlā me kēiaʻano pilikia. He mea pono eʻike hou i ka mea e pono ai nā mea a pau a ponoʻole e hoʻonele i ka pēpē o ka ikaika, no ka mea, ke holo nei ke ola. ʻO ka pinepine e hele i ka ea hou, no ka mea, he mea pono ka ea hou no ka uluʻana i ke kino.
Loaʻa iāʻoe ka pōmaikaʻi i ka loaʻaʻana o ke kaumaha maikaʻi no kāu pēpē.