Ke kau, ka lā, ke kai o ka hua ... He mea nui loa ka nohoʻana o ka mea hope loa no ka mālamaʻana i kou kino i ke kani. Hoʻopoina ka poʻe he nui e kūʻai i ka hua nui e like me kaʻaila. E hui pūʻia ka huaʻopa i nā hua? ʻAe, ke haʻi aku nei mākou iāʻoe me ka maopopo, a likeʻole me kekahi mau hua pono'ē aʻe,ʻo ka huaʻopa ka huiʻana o nā hua he nui no nā mea likeʻole i loko.
ʻO ka hua'ōlelo hua'ōlelo ka mea e hāpai nei iā mākou e noʻonoʻo e pili ana i ke kumu nui o kēia hana mana ma waho. Manaʻo nā kānakaʻepekema he kumuʻole ke kumu waina ma mua o ke kāwiliʻana i kaʻalani a me ka pomero. No laila, ua maopopo ke kumu o ka huapalapala i hui pūʻia i ka hua, no ka mea, ua hoʻohuiʻia nā pono o nā'ōmole a me ka pomelo. ʻOiai kekahi manawa e ulu mai kēia hopena a he mea weliweli i ke olakino ... Akā, no nā mea posoryadku!
Uaʻikeʻia he mauʻano o ka hoʻonaʻauao he kōkua kaʻaila i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol, ka momona momona, hoʻonui i ke kūʻaiʻana i nā mea pāpaʻa,ʻo ia hoʻi he mea pono loa no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi hīhē a iʻole e kuhi mua.
Eia naʻe, me ka maikaʻi loa o ka hopena o kaʻaila i ko mākou kino, ua hoʻololiʻia a me nā mea'ē aʻe i hoʻoholoʻoleʻia e ka poʻeʻepekema. Ua'ōlelo nā mea noiʻiʻAmelika mai ke Kulanui o Kaleponi Kaleponi i ka hoʻohanaʻiaʻana o ka huaʻopa i ka maʻi kanesaʻana! Eia naʻe, hiki i kēia mauʻike ke hāʻawiʻia i nā wāhine wale nō i loko o ka menopause. Eia kekahi,ʻo ka hoʻokuʻuʻana o ka lā i Kaleponia, a me ka heleʻoleʻana o ka maleʻana,ʻaʻole i mālamaʻia.
No laila,ʻaʻole i ho'āʻoʻia ka hopena maikaʻiʻole o ka huaʻala ma luna o ke kino wahine, akā, ua ikaika ia i kekahi e mālama pono me kēia hua. Ma hope o nā mea a pau, maopopo nā mea a pau i keʻano o ke kino o ke kanaka a he kanaka hoʻokahi: aia kekahi i ka pilikino i nā huapalapala, aʻo ka mea ke kū'ē'ē i ka huaʻopa.
Ua hōʻoiaʻia nō hoʻiʻo kaʻaila e paʻakikīʻole me nā lāʻau lapaʻau. Inā paha, inā hānau ka wahine i nā huaʻai mana a inu iā lākou i ka wai hua waina, a laila i kekahi lā e hāpaiʻo ia i ka hāpaiʻana. Na kēia hua e kōkua iāʻoe i ka hoʻoholoʻana i ka hihia o nā keiki i ke kūʻokoʻa, inā pahaʻoe e makemake aʻaʻole paha.
Inā pilikia pinepineʻoe i ka pilikia,'ōlelo mākou iāʻoe e inu i ka waiʻona. E loaʻa iāʻoe kahiʻano maikaʻi a he ikaika nui kona. ʻO kā mākou'ōlelo aʻo: mai hōʻalo i ka hana, no ka mea inā eʻoluʻolu anaʻoe, e noʻonoʻo ana kou mau hoa i ka hewa.
E hoʻomanaʻo,ʻaʻole pono e hoʻohanaʻia ka huaʻala ma ka'ōpū a me ka nuiʻole, no ka mea he mea maʻamau no nā'ākī, nā niho a me ka'ōpū - aʻo nā mea a pau no ka nui o ka'enekene
Uaʻike nā kānakaʻepekema he mea kōkua kaʻaila i kaʻonaʻana, akā e'ōlelo e hoʻoholo i hoʻokahi hua i ka hebedoma a hoʻohana paha i kēlā me kēia lā ma kahi lobule.
Hāʻawi mākou iāʻoe he salatina Cuban o nā hua waina.
No kēia mea e pono ai:
ham - 300g
ʻO ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo (canned) - 200g
hauʻona - 1 pc.
hua'ōmaʻomaʻo - 1 poʻo
soy sauce - 1 tbsp.
ka paʻakai, ka pepaʻeleʻele keʻono
no ke kope:
mayonnaise - 150 ml
lemona wai - 1 tbsp.
ka hula - 80-100 ml
ka waina keʻokeʻo - 1 tbsp.
mustard - 2-3 punetēpu
ka paʻakai, ka pepa honua, nā kī eʻai
ke kālaka - 1-2 cloves
Kōkua i nā cucumama - 2-3 mau kiko.
No ka hoʻomākaukauʻana i ka iki, pono mākou e hoʻohui i ka mayonnaise me ka paʻi a me nā'olika'ōmaʻomaʻo, keleka, nā kālainaʻaila.
E hoʻonui i nā lau letus i lalo o ka pā. Eʻoki pono i ka ham, hoʻohui me ka pua. A laila, eʻoki i kaʻaila. Hoʻohuiʻia a nininiʻia i loko o kā mākou'ōmole. Hoholaʻia ma nā lau kaomi. Pono e hoʻohanaʻia ke kīʻaha i ka hoʻopiliʻana, no laila e kau i ka hua salakeke i loko o ka fīhīpika no ka hola 20.
Aloha maikaʻi!