E hoʻi i mua o ka umauma me ka hanaʻole

ʻO ka umauma,ʻaeʻia, he mea nui loa o ke kiʻi o kēlā wahine kēia wahine. ʻAʻole ia he kumu no ka nui o ka hopena,ʻo ka mea nui keʻano maikaʻi, akā,ʻaʻole he mau loa. I ka manawa lōʻihi, e nalowale kaʻili o ka umauma i kona elasticity -ʻo ka mea mua e hoʻomaopopo i ka mea nona nā lush lush. Akā, aia kekahi mau mea e hiki ai ke hoʻololi i keʻano o ka umauma, me ka nānāʻole i nā makahiki o ke kaikamahine. ʻO keʻano maoli, ke kamaʻilio nei mākou no ka hānauʻana a me ka hānaiʻana. I ka manawa maʻamau, hapa hapa makahiki ma hope o ka hānauʻana, manaʻo ka wahine i keʻano e hoʻihoʻi ai i ka mana kahiko o ka umauma me kaʻaʻaʻole? Hoʻonohonohoʻia kā mākou papahana e kōkua ai i nā kaikamāhine nani a pau e hoʻonohonoho pono i ka'āpanaʻae a me ka'āpana.

Hiki iāʻoe keʻike hou i nā hana i loko o ke kino o kahi wahine e alakaʻi ai i ka ulu a me keʻano o ka hala o nā mea kahiko.

ʻO ka hanuʻana he loiloi maoli nō ka hormonal, ma ka nānā muaʻana, he hopena maikaʻi loa ia ma ka umauma. ʻO nā kaikamāhine i loaʻa iā lākou i nā palena kūpono, me ka leʻaleʻa hauʻoli e ka nui o ka umauma 1-1,5. Aʻo ka hōʻailona hoʻi he meaʻoluʻolu, he'ōwili, he maoli. Akā he mau mahina ma hope o ka hānauʻana,ʻike ka makuahine i keʻano o ka liʻiliʻi o ka umauma a nalowale kona komoʻana. Aʻo nā mea a pau i ka wā e hāpai ai ka momama, i ka wā e hāpai ana, e hoʻopilikiaʻia e ka pēpē me ke alohaʻole, a no laila ua loli koke ka nui,ʻaʻole e hiki ke'ōleloʻia no kaʻili. ʻAʻole hiki iā ia ke hoʻi i kona wahi. ʻO ke kino momona, a hiki i ka hānauʻana i kākoʻo ai i keʻano o ka umauma, ua hoʻopauʻia hoʻi - aʻoiai ua pulu ka lepo.

Akā, mai hopohopo a manaʻoʻoeʻaʻole e hoʻihoʻiʻia nāʻaoʻao kahiko. Ināʻoe e nānā pono iāʻoe iho - hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā mauna, pehea kāu e'ōlelo ai no keʻano o kou umauma! Hiki iāʻoe ke hoʻihoʻi hou i keʻano kahiko - a ponoʻoe, e hoʻomaka wale e hoʻoikaika i nā neʻeneʻe pecto, e mālama i ka maikaʻi o ke koko i ka'āpana o ka wāwae - a eʻikeʻoeʻaʻole loa e hana ka umauma e hoʻokūpaʻa. ʻO ka manaʻo e hiki i ka umauma ke "hoʻopiliʻia" e nā hana kinoʻole o keʻano he mea wahaheʻe, no ka mea,ʻaʻohe uaua ma ka umauma. E hoʻopaʻa pono i kāu peni ma kou lima - a noʻonoʻoʻoe i keʻano o ka puʻupuʻu o ke kino, kahi kokoke i lalo o ke āpau. ʻO kēia ka puʻupuʻu e hiki ke hoʻouluʻia -ʻo nā mea i koe - he mau mea pili wale nō a he momona wale nō.

Pehea e hoʻoikaika ai i ka pilina o ka umauma?

Aia kekahi hana maʻalahi e hiki ai iāʻoe ke hoʻoikaika pono i nā kinipona pili, a laila e hoʻomaikaʻi maikaʻi i kaʻano o ka umauma. ʻO ka loaʻaʻana ia o kahiʻauʻau'elike, i hoʻolālāʻia e Kneipp, kahi hana hoʻolālā maikaʻi loa no nā'opa. Pono e lawe i ka wai i ke kakahiaka,ʻo ka lōʻihi o ke kaʻina hana hoʻokahi wale nō minute,ʻo ke kumu o ka nininiʻana o kēlā me kēia umauma me kekahi kahawai wai, a laila - maikaʻi,ʻumi mau kekona,ʻaʻole hou. Hoʻohālike i ka lua o ka lima, e hoʻopili i ka hopena i nā'ōpuni. No laila, ke hoʻoikaika neiʻoe i nā paia o nā moku, eʻoi aku ka ikaika o nāʻili o nā mea. Inā loaʻa iāʻoe kahi poʻo waiʻauwai kūikawā e popo i ka mimiki wai me ka neʻeʻana o ka holo. Aia kekahi mea hana'ē aʻe mai ka pūʻali hoʻokahi - he mea pale ia iāʻoe, akā, he nui loa kona pono. Ponoʻoe e hoʻokuʻu i nā pahu hau a kau i ia mau mea i kou umauma. Nā kūʻai kūpono i hoʻonohonoho ponoʻia me ka hau a puni - ua maʻalahi ka hoʻohana. Ke hoʻonāuki neiʻo Ice i kahi mea anuanu, mai kēia hana maʻamau o ka pores i ka manawa, ua hoʻokōʻia ke kahe koko a me ka hoʻoikaikaʻana i ka lako o ka ikaika o kēlā me kēia pū o ke kino.

No ka elasticity o ka umauma - e loaʻa koke ka cream!

ʻO kaʻili i loko o ka'āpana'āpana e maʻalahi i nā mea hoʻonāukiuki, no ka mea,ʻaʻohe mau momona e hūnā i kahi mea hūnā. No laila, pono ke mālama iā ia iho ma keʻano hoʻokahi, me ka hoʻopoinaʻole i ka hoʻoulu a hoʻoulu i ka umauma me nā meaʻeleʻele i kēlā me kēia lā. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻoleʻoe eʻike i ka meaʻai e hoʻonui ai i kou mau umauma i loko o nā'ōnaehana a hoʻoikaika pono i kaʻili - kahi hana nui e hana ai i kahi nui maʻaneʻi, e like me kou hanaʻana i ka wai i loko o kou umauma

Aia kekahi mau meaʻokoʻa i loko o nā microele e hoʻoulu ai i nā kinona pili (e like paha, nā mea kanu o ka momona, kaʻolo, ka lau o ka tig, a me nā kāpili, keumauma). Hiki, inā hoʻohuiʻia kaʻaila i ka elastin a me ke kohu - nā mea i kūkuluʻia ai ko mākouʻili. Ma muli o ka hoʻohanaʻiaʻana o ia mau kīʻaha, ua hoʻololi houʻia nā pūnaewele pūnaewele, a ua hoʻokumuʻia nā lālā collagen hou i ka like.

ʻO Massage no ka'āpana kūlana

Hoʻomaopopoʻia nā massages no ka'āpana'āpana me ka hoʻohanaʻana i nā kālā hou -ʻo ia hoʻi, nā'ūme me ka ikaika paʻa. Hana maikaʻiʻia kēia mau hana no kahi lōʻihi o ka manawa, hāʻawi iā lākou i ka manawa i ke kakahiaka a me ke ahiahi.

ʻO keʻano pono loa kēiaʻano: e hoʻomaʻamaʻa mua i ka'ōmole ma nā poho, a laila e hoʻomaka i ka noiʻana ma ka umauma, e hoʻomaka ana mai ka kumu o ka'ōhū, e neʻe ana i ke kikowaena me nā papa hana papa. Ma hope o ka heleʻana i kahi e kokoke ana i nā nipples, mai hopu wale i ka'ōpiopio i ka manawa o ka massage. E hoʻopau i ka hoʻoponopono ma kaʻaoʻao o ka umauma, nā hana eʻoluʻolu ai kaʻili. Ma hope o ka hoʻohanaʻana o ka'ōmole i nā wahi a pau o ka umauma, hiki ke maʻa i ka umauma me kou mau manamana lima, e paʻi mālie i ka paukū holoʻokoʻa. No laila, hoʻonāukiukiʻoe i ka hāʻawiʻana i ke koko o nā kinipona pili a hoʻoikaika i ka hoʻonui i ka pae o nāʻenemi, kahi o ka uliuli - i loko o nā pēpena o ka umauma.

Kakuhihewa no nā wrinkles i luna o ka umauma

Ināʻaʻoleʻoe e palaualelo a hoʻokahi manawa i ka hebedoma e hoʻomākaukau i kahi pale umauma no ka meaʻono aʻe, eʻikeʻia ka hopena ma kahi kokoke loa! No laila, e kuke i ka 250 grams o ka hulu kulī a hoʻomaʻamahana i ka mahana wela. Hoʻohanaʻia kēia kaomi i ka pahu a me kahi hoʻolālā no kahi hapahā o ka hola, a laila holoi pono loa i loko o ka wai mahana. ʻO iaʻano maʻalahi ka maʻalahi o nā wrinkle liʻiliʻi ma kou umauma.

ʻO kahi mea iki e pili ana i ka meaʻaiʻino

ʻAe,ʻo ka paʻa a me ka paʻa o kou umauma ma kekahiʻano e pili ia i kāuʻai. No laila, inā makemakeʻoe i nā mea paʻakai, e hoʻomanaʻo i kēia ke kumu o kouʻinoʻino i ka hopena. Ma hope o nā mea a pau, paʻakai wale nō ka paʻakai i nā pūnaewele pili,ʻaʻole wale i nā umauma, no ka mea, he mea kōkua ia e hoʻonui i ka wai i ka kino. Akā, i mea e hoʻoikaika ai i nā kālā collagen e kōkua i ka umauma, ponoʻoe eʻai i kēlā mau meaʻai e loaʻa ana i ka silica a me ka huama C,ʻo ia hoʻi me ka kiwi a me ka millet.

ʻO nā kānāwai kaulike no ka mālamaʻana i keʻano o ka hopena: pāpā

ʻEkolu wale nō mau mea e ponoʻole iāʻoe e hoʻopoina, no ka mea, hiki iā lākou ke kauoha i keʻano o ka'ūpiliki i hoʻonohonoho ponoʻia, a laila hoʻi e hoʻihoʻi i keʻano kahiko e lilo i meaʻoi aku ka pilikia.

1. Inā he mea alohaʻoe i ka manawa nui i loko o ka lumiʻahaʻaina, eʻauʻau, a laila maopopo iāʻoe:ʻo kēia ka mea e hiki ai i ka waiʻona o kaʻili, ka hopena maikaʻiʻole i konaʻano.
2. Mai noho ma lalo o nā lālā kūmohu lōʻihi no ka lōʻihi. ʻO ka holoiʻana o ka lā i kekahi manawa he mea maikaʻi nō naʻe, akā,ʻo ka lōʻihi e pono ai i nā mea hōʻemi e lilo i mau mea pili. Ma waho aʻe, hiki i nā lā o ka lā ke hoʻohālikelike i keʻano o ka wrinkles ma kaʻili a me kaʻoluʻoluʻole i nā'āpana puaʻa.
3. Ponoʻoe e komo i ke kī, i ka mea nui inā he mea nui ka umauma nui. Ma hope o nā mea a pau, hiki i ka pilina pili ke hoʻolahalaha, e iho ka pahu. A paʻa ke kākoʻo iā ia, ma laila eʻaeʻole ai i ka umauma e pilau a paʻa.

Nā hana e hoʻoikaika ai a hoʻihoʻi i ka umauma

I kēia manawa e hōʻike mākou i kahi mau hana maʻalahi, e hana ana i nā manawaʻekolu i ka lā, eʻike koke anaʻoe i ka loli nui i kaʻano o kou umauma.

Hana Mahi # 1

Ke kū nei ka kūlana e kū nei, ke paʻa pono nei mākou i ka mea pono, ke kau nei mākou i ko mākou mau lima i ka pule, ma mua o ka umauma, e kuʻi nā lima i nāʻaoʻao e like me ka papahele. E kīkoʻo i nā lima, e'ōwili i nā lima i ka manawa like, a noho ma kēia

Hana Mahi # 2

E kuhi lima lima i mua ou, e kau i nā'āpana a e ho'āʻo i ke kauʻana i ka laka mai nā pāpale. E paʻa i ka volter no 15 maukona.

ʻOihana helu 3.

E lawe i nā pāpoko 1-kg i kēlā me kēia lima, e kau i kou mau lima ma nā kuʻekuʻe ma mua o ke kino, a laila e hoʻokiʻekiʻe iā lākou i ke poʻo o ke kāʻei poʻohiwi, a laila - ka'ākau a hoʻonā pono i kou mau lima i mua o ka umauma. E paʻi a hoʻoneʻe i kou lima i kahi 20 cm.

A no laila, me ke kōkuaʻana o nā hana, a me kaʻaʻaʻoleʻana, hiki iāʻoe ke hoʻihoʻi i keʻano o ka umauma nani.