Hoʻomākaukauʻia ka meaʻai no hoʻokahi pule. He koʻikoʻi loa ia, akā,ʻo ka poʻe a pau e hahai like me ka'ōlelo hoʻoikaika e hōʻoiaʻiʻoʻole i ka lā lua o ka manaʻo o ka pōloli mau.
ʻO ke kumu o kaʻai ka mea kefir,ʻo ka momona o ia mea he 1%. Ma waho aʻe o ka kefir, loaʻa kekahi huahana hou i kaʻai i kēlā lā i kēia lā.
Lā lā 1: hōʻiliʻili 400 grams o kaʻualaʻuala a me 0.5 lita o kefir;
Lā 2: ka hoʻohanaʻana i 400 g liʻiliʻi momona, 0.5 lita o kefir;
Lā 3: hōʻiliʻili 400 g o ka hua, koe wale ka maiʻa a me nā hua waina, kefir 0,5 l;
Lā 4: hoʻohanaʻia 400 mau moa moa ma waho o ka paʻakai, 0.5 lita o kefir
Lā 5: hōʻiliʻili 400 g o ka hua, 0.5 liters o kefir;
Lā 6: kaʻaiʻana o 1.5 liters o ke kai'alele
Lā 7: hōʻiliʻili 400 g o ka hua, 0.5 lita o kefir.
He kumu papa kēia, akā hiki ke loli, hiki ke loli nā lā, hiki ke hoʻohuiʻia nā hua maloʻo a me nā huaʻai i ka meaʻai.
ʻO ka maikaʻi o ke kīʻawa o ke awāwa ke kumu,ʻo ia ka kefir,ʻaʻole ia e hōʻeha i ke olakino, akā ma ka mea'ē aʻe, he hopena maikaʻi kona i ka'ōpū, e hoʻomau i ka microflora. Eia kekahi, no keʻano o ka maʻalahi paʻa, aia ka manaʻo o ke kaumaha.
Hoʻokumuʻia ka meaʻai ma nā kumukānāwai maʻalahi. I kēlā lā kēia lā, loaʻa i ke kino kekahi mau mea. Hoʻomaka ka lā mua i ka'ōlala, aʻo ka mea hiki ke kapaʻia ka huaʻai. ʻO ka hoʻohanaʻana i kaʻuala no kaʻai i ka lā mua eʻaeʻia e hāʻawi i ke kino o ka manawa no ka hoʻohanaʻana i kahi mau meaʻai. ʻO kekahi kīlaʻau, e hāʻawi ana i ke kino me ka ikaika,ʻaʻole ia e hoʻomaha i kahi momona o nā'ōpalima a me nā meaʻai a me nā'ōpona. ʻO ka lāhi i ka lāʻelua,ʻo ia ka puna momona o ka protein a me ka calcium. Hiki ke kōkua i ke kūkulu houʻana i ke kino a hoʻomaka e hoʻokuʻu i ka ikehu mai ka momona. ʻO nā hua, iʻaeʻia no kaʻaiʻana i ke kolu o ka lā,ʻo ia nā kumu waiwai o nā huaʻaleʻa, nā huaora, ke fiber. ʻO ka umauma'āpena he mea kōkua kumu pilikino. Ulu ka momona i ka ikaika. Aʻo ka moa kekahi kekahi mea nui loa. Hikiʻia nā hua i ka lima aʻehiku o nā lā, a ma ke ono o ka lā, hiki iāʻoe ke inu wale i ka wai mineral me ke kinoʻole. ʻO ka waiʻaila kai e hoʻomaʻemaʻe loa i ke kino, e lawe i nā toxins, mau kīkala, hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū. ʻO ka lāʻehiku o ka lāfirfir e hoʻopau ai i kaʻai, aʻo ia ka pae mua o ka pukaʻana i ka meaʻai.
Pono e mālamaʻia kaʻai no hoʻokahi pule, a laila, e hoʻololi pinepine i kaʻai maʻamau, akā e kau i kaʻai o ka momona, ka momona, ka momona. Ma hope o ka pauʻana o kaʻai, hikiʻoe ke hoʻonui i ka kaumaha o ka 0.5,5 kg. Mai hopohopo, aia i loko o ke kūlana maʻamau.
E māheleʻia nā meaʻai a pau i ka lā i kekahi lā i 6 mau hoʻokipa. Loaʻa kahi hemahema i kahi manawa oʻelua hola e hoʻomaka ana i ka 8am. ʻO kaʻai hope loa i ka hola 6.
Pono pono e hoʻonohonoho i ke kino e wehe i mua o kou heleʻana i ka meaʻai.
Pono pono e hoʻomaʻemaʻe i ka enema i kēlā lā i kēia lā.
I ke kakahiaka ma mua o kaʻaiʻana, ua'ōleloʻia e inu i ka waiʻaina, i hoʻomākaukauʻia mai ka wort o St. John, chamomile, calendula.
Hiki i nā huahana i'āponoʻia, hiki iāʻoe ke inu i ke kīʻaha kope i ke kakahiaka me ke kōʻole, a i ka lā e hikiʻole iāʻoe ke inuʻaʻole he 0.5 liters o ka wai pāpaʻa.
ʻOiai kaʻai a kefir a me ka paʻakikī, akā,ʻaʻole hiki ke kapaʻia kona hopena me ka huhūʻole. ʻO kāna hoʻokaʻawaleʻana mai nā meaʻai wikiwiki'ē aʻe,ʻaʻole i hoʻi nā kilokilo nalowale.