ʻO ke kino o kahi wahine wahine i loko o ka'elā e pili ana i 225 grams o ka pāpona (he 10% ka nui ma lalo o ke kino male). ʻO ka mea e pono ai ka mea kanu no ka mea kanu he 2 a 4 grams. Ke hoʻoikaika ikaika o ke kino, pono i ke kino ke loaʻa ma mua o 5 grams o kēia microelement i ka lā. He hiki ke hāʻawi i ka mea pālolo pālolo nui ma ka lilo o kaʻaiʻana i nā meaʻai i loko o ka paena.
No ke aha i huahuaʻia nā huapalapala pālolo no nā poʻe e komo ikaika ana i ka nohona a me nā haʻuki? ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, i ka wā e hana ai i nāʻoihana kino i ka wā o ke aʻoʻana, e piʻi nuiʻia ka ukana i ka pūnaewele cardiovascular. ʻO ka lāʻau pālolo e hoʻomaopopo pono i ka hana maʻamau o kēia'ōnaehana o nā kino kanaka, e hoʻoholo ana i ke koko a me ke kani o ka naʻau. Hoʻopiliʻia, pili ka pālolo i nā hana o ka hoʻoikaika a me ka hoʻomahaʻana o ka mīkini, e hoʻomaopopo i ka neʻeʻana o nā pulunā i loko o ke kīpili nerve, hoʻoponopono i ka hoʻokaʻawaleʻana o ka wai i loko o ke kino. Ināʻoe e noʻonoʻo pono i ka hoʻomākaukauʻana i nā huahana pākīpika,ʻo nā hana physiological i'ōleloʻia ma luna o ke kino o ke kanaka hoʻonaʻauao e hoʻomau mau i ka pae makemake. Hiki i ka potassium pākī ke pale i nā kahe, hoʻohaʻahaʻa i ka luhi a me ka makaʻu.
He aha nā meaʻai nui i loko o ka pāpūpona e pono eʻaiʻia no ka paleʻana i ka hemahema o kēia kumuhana? Loaʻa ka nui o ka mea pākia i ka mea kanu i nā mea kanu. Eia kekahi laʻana,ʻo kaʻaiʻana i ka meaʻai i loaʻa i ka pālahalaha iʻikeʻia a hoʻolakoʻia e like me ka'ūlala i ka heluna o 500 maumu o ka lā i hoʻolako ponoʻia i ka pono o ka pono o kēia kanaka. Eia naʻe, e hoʻomanaʻoʻia no ka nui o kaʻaiʻana o kaʻuala, e hiki ai i keʻano o nā "paona hou" no ka nui o ka mākia i loko. ʻO nā huahana pāpili'ē aʻe he mau apricots maloʻo, nā'āpana'āpana maloʻo, nā'āpana, nā pi, cherries. Hoʻohuiʻia ka pāpona he nui i nā hua waina, nā pākeke, zucchini, ka'ūmeneʻeleʻele, ka'ulaki, ka ouma. Loaʻa kekahi mea pālaulaha i ka meaʻai, kaʻiʻo, ka iʻa, ka palaoa, ka waiū a me nā hua laʻau.
ʻO ka nuiʻole o kēia mea i loko o ke kino e alakaʻi aku ai i ke kahe haʻahaʻa, arrhythmia, ka nui o nā cholesterol levels i loko o ke koko, ka nāwaliwali o ka puʻupuʻu, ka palupalu o ka iwi, ka hana'ekeneʻeha, ka maʻi a me ka hina. Me kēia mau maʻi, hoʻonui ka hoʻonaʻauaoʻana i ke olakino. ʻO ka weheʻana i nā hōʻailona ma luna nei,ʻaʻole i ka hoʻopili waleʻana i ka meaʻai pono'ī, akā, ua kau pū i ka laweʻana i nā lāʻau lapaʻau. ʻO nāʻano pilikino ka hopena ma ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau liʻiliʻi (aʻo ka hapa pinepine o ka poʻe hana hewa e wikiwiki ai i ke kaumaha o ke kino a komo i loko o ka māhele kaumaha e pono ai no ka pauʻole o ka wai) a me kekahi mau huaale hormonal (ʻo ia hoʻi, nā hormones o ka cortex adrenal). ʻO ka hōʻeha maʻamau, ka mea kū i ke kanaka i ka wā e hana ai i ke kino i ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana, a me ka pahū pinepine aiʻole ka luaʻiʻana, e hiki ai i ka pauʻole o ka pālolo i loko o ke kino. I kēia mau kumu, e hoʻihoʻi i ka palekana maʻamau o kēia māhele, hikiʻole i kekahi ke hana me ka hoʻohanaʻoleʻia o nā huahana pāpili.
ʻO kaʻoihana pāpona,ʻoiai me ka ulu nuiʻana o nā meaʻai pāpīpī, he meaʻole, no ka mea, ua wikiwiki ka nui o ke kumuhana o kēia māmā mai ke kino me ka mimi. Eia nō naʻe, me ka lawaʻole o ka hana physiological o ka cortex adrenal a me nā nephritic maika, hiki i kaʻai me nā mea pāpona me nā lāʻau pāpona ka hopena i nā maʻi o ka puʻuwai, ka hoʻonuiʻana i ka urination, agitation a pallor. I nāʻano kūpono, pono ka'ōlelo kūkā a ke kauka.
Hiki i ka potassium ke hoʻokuʻu i nā hopena maikaʻi o ka sodium nui i loko o ke kino. No laila,ʻo kaʻai pāhare pākī me ka hypertension, ka maʻi kahe me nā maʻi hōʻailona e pono ke kūkuluʻia ma muli o nā huahana o ka mea kanu, ma mua o ka hānau holoholona. Eia kekahi laʻana, i loko o ka'ailala, he iwakālua manawa ka nui o ka mea konukona ma mua o ka sodium, a ma ka waiū -ʻekolu wale nō manawa.
E like me kā mākou eʻike nei,ʻo ka waiwai nui o nā meaʻai pākino no ka mālamaʻana i ke olakino a me ka hana hana maʻamau o kekahi kanaka, he mea nui loa.