Hiki i nā manaʻo likeʻole ke kākoʻo iāʻoe i kēia manawa - ka hauʻoli, ka hilahila, ke kaliʻana i nā loli nui, a me keʻano o ka hopohopo e pili ana i ka pēpē hou. Pehea e hoʻopiha ai i kēia manawa me keʻano o ka hauʻoli a me ka maluhia? ʻO ka mea mua e hanaʻoe, e hoʻolako iāʻoe iho me kaʻike kūpono i ka hopena iāʻoe a me ka pēpē, i kēlā me kēia lā, i kēlā me kēia pule. E haʻi aku mākou iāʻoe i ka mea e pono ai ke hana no ka hoʻoponopono pololeiʻana i nā pahuhuna, he aha nā maʻi i hiki iāʻoe a me ka pehea e kūpono ai iā lākou.
Ke hoʻomaka wale nei nā mea a pau!
Makemakeʻoe e kaʻana aku i kou hauʻoli me kaʻohana a me nā hoaaloha! A eia nā hōʻailona mua loa o ka'ōpū: ka pale umauma, ka hiamoe, nā loli o kaʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka loli o ka naʻau. Akā, no kaʻikeʻana i kēia, e ho'āʻoʻoe e haʻalele i ka hopohopo a me ke kūlana. E noʻonoʻo pinepine i kāu pēpē (e noʻonoʻo, e like paha,ʻo wai e like me ia!), Huli pono iā ia, e hoʻomākaukau no ka hālāwai lōʻihi.
Wā kūkala
Aia kekahi mau manawa koʻikoʻi o ka'ōpū, ke hiki ke hoʻoweliweliʻia kāna papa. ʻO nā hebedoma mua 12 he mea nui loa ia. No laila, e hoʻolohe pono iāʻoe iho a hele koke aku i kahi kūkākūkā wahine inā loaʻa kekahi o nā hōʻailona weliweli: pale aʻeha nui paha kaʻeha ma ka'ōpū. ʻO ka meaʻoi loa paha ka'ōlelo a ke kauka e haʻalele i ka ikaika a me ka hoʻopauʻana i ke ola wahine. Hiki i nā kīʻaha o ka nausea ke lawe i ka mīni, ka maloʻo maloʻo. Hauheʻe -ʻo ka mea mua kēia e pono ai i kāu pēpē! No laila, i ka manawa e hiki ai, e hele, aʻai i kahi liʻiliʻi, aʻo ka mea wale nō āu e makemake ai. ʻO nā hua hou, nā huaʻai, ka berena me ka balalā, nā'āpana a me nā'āpana'āpana maloʻo e kāohi i ka constipation. E hele pinepine i ke kauka a lawe i nā ho'āʻo pono a pau. Pono pono i ke kauka e hahai i kaʻike maʻamau o ka mimi a me ke koko.
Eʻoliʻoli iʻelua
"ʻO nā manaʻo maikaʻi loa!" -ʻo kāu kumu kēia i ka 4 o ka malama o ka hāpaiʻana. Hana i kahi papahana hoʻolimalima lōʻihi: nā kiʻiʻoniʻoni maikaʻi, nā hōʻikeʻike, nā kauhale maikaʻi. Mai kēia manawa eʻikeʻia ana kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo e kahi kanaka liʻiliʻi e ulu nei i loko o kou. I kēia manawa, e hoʻomaka i ka hoʻomākaukau kinoʻana no ka hānau hou. Manaʻoʻo ia! Ma ka mahina 4 o ka mahina e pono ai kaʻinoʻino, e emi iho ana ka maʻi. Piʻi ka umauma, akā,ʻaʻole ia eʻeha. No laila, ua hala ka manawa e hele ai eʻauʻau, e kākau inoa i ke kula no nā wāhine makuahine. E maʻa mauʻoe a nānā i ka "waiwai". E wehewehe ana? E haʻi aku ke kauka iāʻoe i nā huahana e pale aku ai. Mai hopohopo e pili ana i ke kanaka lele. ʻO Karapuzu kēia mea "waiwai" e pono ai no ke uluʻana! E hāʻawi aku iāʻoe iho a me nā poʻe aloha i nāʻaʻahu hou aʻaʻole hoʻi e lawe i kou mau meaʻeleʻele a paʻakikī paha.
ʻO ke kiʻi gula
I ka manawa e hānau ai nā wāhine, e hōʻoia anaʻo ka malama 5ʻo ia kekahi o nā manawaʻoluʻolu loa o ka'ōpū. I kēia manawa eʻikeʻoe i nā hana o ka pēpē - a he mea kupaianaha loa ia! Pono e hoʻomaopopo i kāu kāne i ka neʻeʻana o ke keiki. ʻO kēia ka hoʻomakaʻana o kona kūkākūkā kūpono me ka'ōwili. I ka manawa maʻamau, eʻike nā pīpopa i nā pilikia i loko o ka hebedoma 20, a me nā makuahine mākaukau - ma mua iki. E hoʻoikaika i kāuʻai me nā huahana hao (ka'ōmaʻomaʻo, nā'ōpiʻa, nā huaʻulaʻula, nā ate a me ka buckwheat) pono no kou kino. ʻAʻole hiki ke laweʻia nā huaʻawaʻawa - hiki iā lākou ke hōʻeha i ka hopena o ke keiki. No kēlā kumu hoʻokahi, mai hoʻonele i ka hana a me ka baleka. Pono nā mea a pau i ka hoʻohaʻahaʻaʻana! E hele mau i kāu kauka. E hahai i nā hōʻoia o ke koko (e hoʻololi i nā hoʻololi). ʻO ka Hemoglobin ma lalo o ke kūlana kiʻekiʻe e hōʻike ana i ka anemia. I kēia hihia, e kau ke kauka i ka mālamaʻana. He aha nā mea e pono ai iāʻoe i kēia manawa? Maikaʻi maikaʻi! A me nā huakaʻi lōʻihi, nā meaʻai maikaʻi, nā hana maʻamau ākea, ka umauma mālie, i hanaʻia e ka mea aloha.
E mālama i nā mea a pau
Ke neʻe nei kāu pēpē! Ma kāna hana, hiki i ka kōpū ke pane me nā kuhihewa. A ua maikaʻi. No laila, ke hoʻomākaukau nei kou kino no ka hānau hou. Eia naʻe, inā paʻakikī ke kōpū a lilo i meaʻeha, pono pono ke nīnau i ke kauka. Loaʻa nā piʻi hana i kēlā me kēia keiki ma nā manawa likeʻole. E ho'āʻo e hoʻololi i kona aupuni. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole iʻokoʻa ka'ōhū i waena o ke ao a me ka pō, ma ka puʻuwai o kona makuahine he pouli mau. ʻO nā maka i ka wā e hoʻomaopopoʻole i nā loli o waho o ka mālamalama. Hoʻoulu i kāuʻai me nā huahana i loaʻa i ka calcium (ka liʻi, broccoli, kahi). Ināʻole, e hana ke keiki no ka nele i kēia mineral, laweʻia mai kou mau iwi a me nā niho. No kekahi ua koho a kohoʻia paha e ke kauka i nā mea kanu kūikawā maʻamau no nā wāhine hāpai. Mai hōʻeha i ka hōʻailona! E nānā i kāu pēpē! Pono e uku nuiʻia ka piʻiʻana o ke koko - he hōʻailona kēia o ka hopena. E hoʻokoe i ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai,ʻaʻole e laweʻia e ka nui o ka wai. E hiamoe ma lalo o 8-9 mau hola, eʻike i ka leʻaleʻa a me ka hiamoe o ka pō. Mai poina i ka hele pinepine i ka lā.
ʻO ka makahiki o ka hōʻailona
Mahalo i kahi nohona maikaʻi o ka olakino a me ka hoʻokumuʻana i ka haʻaheo no kou puʻuwai, eʻikeʻoe i kahi makemakeʻole e hoʻonui i ka honua. Hiki i ka ike ke hoʻoponopono hou i kahi hale a iʻole ka kūʻai nuiʻana i nā mea no ka'ōwili. Mai hōʻalo i kekahi iʻole. Ma muli o ka nui o ke kōpū a me kona lalo ua kokoke ma luna o ka'ōpū, e lilo i mea paʻakikī no ka hanuʻana. I kekahi manawa he manawa pōkole i ka manawa o ka ikaika. He mea maikaʻi loa ke kākau inoaʻana i nā papa hana o ka'ōkoʻa no nā wāhine hāpai. Ma laila e aʻoʻiaʻoe i ka hanuʻana - a me ka hoʻomahaʻana, a me keʻano maʻamau,ʻo keʻano o ia hana e lilo i ka mea e pono ai i ka wā hānau. E mālama i ka nani! No ka wikiwiki e hoʻi i nāʻano hoʻopunipuni kahiko ma hope o ka manawa "C," e kiʻi i nā mea hoʻonani kūikawā.
Ka Pono No. 1
Ke ulu wikiwiki nei ka pēpē, hiki i ka lalo o ka'ōpū ke holo i kona kiʻekiʻe loa (e paʻakikī iāʻoe ke kūlou a noho i luna o ka noho). Hiki ke loli ke ola a me nā makemake i ka wikiwiki nui. Pono nā mea aloha e hoʻomaopopo i kēia. Ma ka lā 8 o ka mahina, ponoʻoe e hele pinepine aku i kāu kauka, e nānā i ka waiwai kaumaha, ke koko a me ka hoʻoikaikaʻana. ʻAʻole pono ka hoʻonuiʻana ma mua o 250-300 g i kēlā me kēia pule. Ma ka hopena o ka'ōpū, hiki i ka'ōhūʻana o nā lima a me nā wāwae. Akā,ʻo ka manawa maʻamau lākou a me ka wikiwiki e wikiwiki ai. Ināʻaʻole kēia hana a loaʻa nā hoʻololiʻana i nā ho'āʻo mimi, mai hōʻoleʻoe e moe i lalo e noho i ka haukapila. Ke ikaika nui nei ka puʻu, no laila e mālama pono i kāu kaulike (kahi kōkua kāleka kūikawā). E kūʻai i ka moena pāpale no ka hale kaʻa. ʻO ka palekana ma luna o nā mea a pau! Hoʻokahi malama ma mua o ka hānauʻana, i nā manawa a me nā wahi a pau, e lawe i kahi passport a me kahi kāleka kāleka me nā ho'āʻo. I loko o kēia wā, hiki paha i kahi hoʻoweliweli o ka hānau mua, no laila, inā he mau hōʻailona hōʻailonaʻoleʻoe, e kāhea koke i kāu kauka aiʻole e kāhea i kahi kaʻa kaʻa.
He hopena maikaʻi!
Ma ka pule he 40, ua mākaukau loaʻoe a me ke pēpē no ka hānauʻana. Ke iho nei ka lalo o ka'ōpū, ua paʻa ka māmā a me nā hoʻololi o ka hormonal i hoʻomaka i loko o ke kino e hoʻoikaika i ka elasticity o ka pūnaewele musculoskeletal. Hāpai ka'ōpiopio o ke pēpē i ka cortone (kahi e hoʻonā ai ka maʻima). ʻO ka liuliu e hoʻomaopopo ka'ōpena i ka honua holoʻokoʻa o kona hānauʻana me ka leo nui. Aloha, e ke keiki!