E maʻalahi kēia mau mea. ʻO nā hoʻololi nui loa i loko o ke kahe holoholo. I loko o ka'ōpūʻana, ke kaʻawale nei kou kino i ka 1,5 lita o ke koko ma mua o ka mea maʻamau. I kekahi'ōlelo'ē aʻe, piʻi ka ukana i ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko. He pilikino wale nōʻoe e loaʻa ai kekahi pilikia, a me kaʻeha paha. Makemakeʻoe i ka luhi a me ke kaumaha e hoʻopilikia iāʻoe i ka hikiʻole? A laila e hoʻolohe i kā mākou'ōlelo aʻo, aʻike i kaʻike kūpono mai kaʻatikala ma luna o ka "Weakness, tiredness, dizziness, i ka wā o ka hāpaiʻana."
Mai hoʻopololei i nā haʻuki. Loaʻa ka loaʻaʻana o ka'ōpū, me kaʻole o nā pilikia, ke manaʻo nei aneiʻoe i keʻano maʻamau? No lailaʻaʻole ponoʻoe e hōʻole iāʻoe iho i ka leʻaleʻa no ke kālaiʻana i nāʻiʻo a loaʻa ka mālama i ka loli a me ka maikaʻi. ʻAʻoleʻoe e hōʻino i ke pēpē ināʻoe e hele i ka waiʻauʻau a hana paha i nā haʻukiʻoihana. Akā,ʻo ka hana maʻamau e kākoʻo i ke kino i ka leo a e hoʻomākaukau pono iāʻoe no ka hānauʻana. I loko o ka hoʻolālā, ua hana maʻamau nā moko, i mea e hoʻonui ai i ka hāʻawiʻana i ka toto i nā'ōpili a me nā kinikini, hoʻonui i ka elasticity o nā kīʻaha koko, ua hoʻopihaʻia kēlā me kēia pūnaewele i ka oxygen. Piʻona no ka manawa o ka'ōpū e hele (ʻaʻole i emi iho i ka hapalua hola),ʻauʻau, yoga a me nā pilates, i kūpono i nā pono a me nā koi o nā makuahine e kali (koho i kahi kumu aʻo kūikawā, he wahine maikaʻi i nā keiki). Akā mai ka skiing, bobsleigh, basketball a me volleyball no kēia manawa, hōʻole. Hiki i nā loli maʻamau, kaʻiliʻoi, ka hopena o ka hoʻohuiʻana me nā mea'ē aʻe a hāʻule i ka hāʻuleʻole i loko o ka'ōpū. E ho'āʻo e hoʻoholo i kahi hoʻokahi no ka manawa lōʻihi a "hoʻolohe" i nā wāwae:ʻo ka mea liʻiliʻi loa he kumu ia e hoʻomaka ai i ka prophylaxis.
ʻAʻole iʻeha ka wāwae
I kēia manawa, e noʻonoʻo pono iāʻoe iho a hoʻoponopono i nā manaʻo kaumaha a pau. A hiki paha, no ka uluʻana o ke pēpē, a ke kau nei ka'ōpū ma nā māmā e lawe i ke koko mai kaʻaoʻao haʻahaʻa o ke kino. Hele nuiʻoe a kū paha i kahi hana? A laila ponoʻoe e palekana a pale i nā pilikia me ka holoʻana o ke koko. ʻO ka mea pōʻino, hikiʻole iā lākou ke alaʻe ma muli o keʻano o keʻano o keʻano o ke ola, akā, no keʻano o kaʻike o ke kino o ka wahine hāpai. ʻO ke kauʻana o ke koko ke alakaʻi aku i ka haʻaheo, ka hoʻopihapiha piha loa o nā mea me ka oxygen, ka hōʻiliʻiliʻana o nā hua i ka lāʻau.
ʻO nā kuhūʻeha, iʻole me ke kūlana piliʻole, hiki ke hoʻokuʻu. I kēia hihia, aia kahi weliweli o kahi thrombus,ʻaʻohe pilikia. No laila, inā he kanaka ko kekahi o kou mauʻohana i nā veins o keʻano, e'ōlelo pono i kāu kauka i hiki iā ia ke kuhikuhi i nā kaʻina hana pale i mua. Mai poina e pili ana i kahi pilahi e hoʻopili ai i kahi pulupulu a me ka pulina puʻupuʻu. Me ke kōkuaʻana iāʻoe e hoʻomahaʻoe i ke kūlana o kou mau wāwae. Hoʻomaʻiʻia ka lolo o nā'ōpū bipi ma muli o ka loli o ke koko a me ka hoʻonuiʻana i ka kaumaha. Inā loaʻaʻoe i kahi spasm, e hoʻonoe i ka wahiʻeha, kūlou i ka wāwae a me ka wehe i ka wāwae, e kōkua iāʻoe iho me kou mau lima. Aʻoi aku ka maikaʻi o ke noi aku i kekahi o kouʻohana e hāʻawi iāʻoe i kahi kānani:ʻaʻole hiki iāʻoe ke pale aku i kahi puʻupuʻu nui. ʻO kekahi kumu'ē aʻe,ʻo ka nele o ka mea pāpona, calcium a magnesium paha i loko o ke kino. Hiki i kekahi kauka ke noi aku i kahi papa hana palekana no nā kumuhana e pono ai. E hahai i kāna mau manaʻo - aʻo nā mea a pau e maikaʻi. ʻO kaʻino, ka luhi, ka noʻonoʻo i ka wā o ka hānauʻana, e aʻo i ka hopena maikaʻi, no laila ka hopena o ka hāpaiʻana e lilo i mea noʻonoʻo a me ke kino.