I ka wā e paʻaʻole ai ka'ōpena o ka makuahine i nā microeleux a me nā mineral, ho'āʻoʻo ia e pani i ko lākou nele i ka glucose. Eia hou, he makemake mau i kaʻaiʻana i kekahi meaʻono e hōʻike i ka nele o ka paʻoki i ke kino. A ke noi ikaika ke kino e hoʻopiha i kāna mau mālama. E ho'āʻo e hoʻokomo i kaʻai o ka mea konupomi -ʻo ia kona mau huahana -ʻo ka waiū, ka liʻi, ka liʻiliʻi, a, paha, e nalowale ana kou mau makemake. Hiki i ka hilinaʻi ma luna o ka meaʻono ke loaʻa kaʻano o ke kino. ʻO nā pāwewe ke kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i keʻano, ka hoʻokuʻuʻana i nā hormones o ka hauʻoli - endorphins. Aʻo ka makuahine o ka wā e hiki mai ana i nā manawa a pau loa i ka hopena o ka hana a ka hopena o ka hana. ʻO ia ke kumu e ho'āʻo ai eʻimi i nā kumu hou no ka hauʻoli a me keʻano maikaʻi, iʻole e hele pinepine pinepine i ka makaleka. Nui nā kumu no ke kūlana maikaʻi, ponoʻoe e aʻo e nānā i nā mea maikaʻi a pau.
Hoʻomaopopo nā kauka i nā meaʻono ma keʻano o ka pōʻino a me ka'ōlelo aʻo e hoʻoholo i kā lākouʻaiʻana e kali ana i ka pēpē. No laila, pono nā māmā a pau e mālama i nā paona. A inā ma nā hualoaʻa o ka US ke kaumaha o ke keiki eʻoi aʻe kaʻoihana no nā hebedoma, pono pono ke kāpae i nā calorie nele. Ma hope o ka hikiʻana i kahi pēpē nui ke hoʻopilikia i ka hānauʻana. Eia kekahi, ua lōkahi nā manaʻo o nā kauka i ka manaʻo o nā mum-cholestads e hānau pinepine i nā keiki maʻi. No 9 mau mahina, hiki i ka makuahine me ka mea maʻamau ke ulu hou i ka 10-12 kg. ʻAʻole ka manaʻo o ka hāpaiʻana i ka waihoʻana i kāu mau meaʻai punahele, ponoʻoe e mālama i ke kaulike aʻaʻole e hoʻopolo i nā meaʻai. ʻOi aku ka maikaʻi o ka paʻakai me ka meli, ka meaʻono a me ke kō. Nā lole - no nā hua leʻaleʻa momona: nā hua'ōpala, nā hua maloʻo, nā paku pua a me nā lā. Hiki i ka hopena ke wehe i ka pupule o ke kino a kōkua i ka hakakāʻana. A, no ka mea, mai hoʻopoinaʻoe no nā hua a me nā hua hou, akā i ke kauwela! Hiki keʻaiʻia a pau a iʻole i loko o ka huamoa huahua, ka baʻa, ka hoʻopuni kōpihi a me nā mea inu hua, me ka hanaʻana i nā meaʻai hou i kēlā me kēia manawa mai nā hua like.
- Eʻai i ka kakahiaka. E ho'āʻo eʻai i ke kakahiaka nui: porridge, wai hou i ka wai, i ka palaoa mai ka palaoa āpau. ʻAʻole e hiki i nā lima ke loaʻa i ka paila hou.
- Hoʻopaʻa pinepine a ma nā'āpana liʻiliʻi, e like paha me ka'ōlaʻa, aiʻole iʻelua'āpana liʻi.
- E koho i ka manawa. He meaʻono - he mau'aleʻaleʻa kālai'āina, no laila e hoʻopili maikaʻi iāʻoe me lākou i ke kakahiaka.
- Mai hōʻoluʻolu. E mālama i kāu mau'āpana.
- E aloha i nā leʻaleʻa maikaʻi, hikiʻole iāʻoe ke hāʻule i ke aloha - kāpili iā lākou me nā hua'ōlelo iʻoi aku ka pono i kou kūlana. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale me ka leʻa maʻamau - akā, e makaʻalaʻoe no kaʻano maoli o nā meaʻai!
- Eʻike i ke ana.
- Mai hōʻiliʻili i ka manaʻo kaumaha o ke kino. ʻAʻole hiki i kahi kīkalekaleka nui ke hoʻopakele iāʻoe mai nā pilikia a pau, no laila ma mua o kou hikiʻana i kahiʻokoʻa, e nīnau iāʻoe iho, e makemake maoli pahaʻoe, a iʻole pahaʻoe e kaumaha aiʻole eʻoleʻoe e mālama iāʻoe iho?
- Mai hōʻino iāʻoe iho no kaʻaiʻana. Mai hoʻonohonoho i nā lā a me nā meaʻai no ka hoʻoiliʻana me kāu nīnauʻole i kāu kauka.
- ʻO ka hānauʻana he manawa nui ia e hoʻomaka ai i kahi ola hou, e hoʻololi i kaʻai. Ma hope o nā mea a pau, e lilo ka hana hou a me kaʻai pono i mea maʻamau noʻoe a e kōkua iāʻoe e mālama i ke ola no nā makahiki he nui.
I kēia manawa,ʻike mākou inā he hiki keʻai i ka momona i ka wā'ōpiopio i ka hana pololeiʻana.