7 paila o nā mikina
Hoʻomaopopo i nā haʻuki maʻamau: i mea e loaʻa ai ka hauʻoli, pono ka heleʻana o ke kanaka ma ka huakaʻi lōʻihi a ma ke ala eʻaʻahu ai i 7 mau kāmaʻa. ʻO ka lōʻihi o nā hele a me nā lā i kēia manawa e hoʻolaha i nā mea leʻaleʻa, nā mea liʻiliʻi a me nā mākua, akā, ua maʻalahi nā kāmaʻa holo.
Hoʻoholo wale nō ia e koho i ke ala pololei. No ka mea mua ma waho o keʻano me nā keiki ka papa maikaʻi loa ma kahi kokoke i ke kūlanakauhale. Makemakeʻoe e hele i kahi huakaʻi lōʻihi? A laila hoʻomakaʻoe me ka hoʻonaʻauao kūlana: e aʻo i nāʻike no ka poʻe hele ma nā pūnaewele kūikawā, e kamaʻilio me nā poʻe helekaʻi mākaʻikaʻi. Mai kānaluaʻoe ma ke alo o nāʻohana o ka poʻe i waeʻoleʻia -ʻo ka mea nui ke nānā aku i ko lākou mau pono a me nā manawa. No nā keiki, he helehelena maoli kēia heleʻana. ʻO mākou, nā mākua, pono mākou e hoʻolako i nā mea a pau: he aha e hānai ai, pehea e pāʻani ai, pehea e hana ai inā pono,ʻo wai e kāhea meʻoe. E hoʻomaka ana nā poʻe malihini kipa e hilinaʻi hou i ka hoʻomaha, inā hele lākou ma ke alanui ma keʻano he māhele o ka hui kūkaʻi - ua hoʻonohonohoʻia lākou e nā huila a me ka hoʻokipaʻana i nā mea mākaʻikaʻi. ʻO ka helu kūpono o ka poʻe komo he 10 mau kānaka, he 2-3 mau keiki,ʻoi aʻe ma mua o nā hoa.
Nāʻoihana Velo
He aha ka maikaʻi o ke kaʻa? ʻO kēlā me kēia kanaka! ʻO nā'ōpiopio a me nā helehelena, nani a me ka pilina o ke kaiapuni, e hana ana i ke kai o ka hauʻoli i nā keiki. A ma keʻano, a ma ke kūlanakauhale hiki iāʻoe keʻike i nā alahele maikaʻi. No ka holoʻana i ka hoʻomahaʻana o ka lā,ʻoi aku ka maikaʻi o ke kohoʻana i nā wahi ma kahi mālie: hoʻomaha e like me ka hana maoli, hoʻonui i ka nui o ka makani i loko, a ke hana nei nā mumū 100%. Eia kekahi, ua hoʻouluʻia ka hana hana me ka lolo, ke piʻi nei ka naʻau, aʻo ka pilikia o nā veins varicose a me ka dystonia vegetoviccular, ma keʻano he emi. Hoʻokumu nā keiki i ka noʻonoʻo a me ka hoʻohui. ʻIke no ka loliʻana o nā kaikamāhine: hoʻokahi mau malama wale nō e hele ai nā keke i nā hopena pule, a hiki iāʻoe ke kūʻai aku i nā mea hou he 1-2 aʻoi iki. ʻO ke kaʻa he hoʻolauleʻa ia no nā makahiki a me nā wahine iʻike lōʻihiʻia maʻEulopa. E hoʻohālikelike me nā poʻeʻelemakule'Ilekania ikaika a puniʻo Mila i kahi kapa komo. Aʻo nāʻelele o ka wahine ikaika e hoʻonāukiuki i ka mea hana nui, e hoʻopili i ka poʻe Dutch: he hoʻokahi kaʻa a lākou aʻelua paha, ināʻelua makahiki ka Dutchman, ma luna o kekahi wahi kīʻaha liʻiliʻi e kauʻia ma ke kumu a ma ke alo pono paha o ka umauma.
Nā lio!
E hoʻomaha i ka noho lio! Ma ka lā Pōʻakahi e makemakeʻoe ma kahi o ka hōʻike. Pono, e hoʻomaka ana nā keiki e hoʻomanaʻo i ka heleʻana ma luna o nā lio no hoʻokahi pule wale nō. E nānā, kahi i hoʻonohonohoʻia ai ka palena o ka makahiki: mai nā makahiki he 14 (a iʻole 7 - no ka heleʻana ma luna o nā ponies), a ma kahi'ē aʻe, e alakaʻi i kēlā me kēia haʻawina me nā'ōpiopio 3 mau makahiki. No laila, lawe mākou i nā kāloti, nā'ōpiʻakoʻa a me nā kulu no ka meaʻai, ke kapa e pono ai (kāmaʻa me nā kapuaʻi me ka ikaikaʻole: i kekahi manawa e huki koke ka mea hoʻokele i kona wāwae mai loko mai o ka pahu.). A ma ke ala!
ʻO kahi pikinikō? He maʻalahi!
ʻO Mei ka manawa kahiko no nā pāʻani a me ka hoʻolimalima,ʻoiaiʻo ke kauwela he mea kūpono ia no ka leʻaleʻa i keʻano a no ka hoʻomaha iki o ka lā mai ka meaʻuʻuku. Eia naʻe, me ka hui maikaʻi o nā hoaaloha a me ka hui kūpono, hiki i kekahi manawa ke manaʻoʻia he pono. A ināʻaʻole i kūpono ka'ōlelo aʻo a nā hoaaloha, a laila, kūpono nā māheleʻano maʻalahi a me ka hoʻoholoʻiaʻana no kahi pīkino māmā.
Ma muli o ke kumu o kēlā pikinikō a hoʻomahaʻo ia ke kebab liʻiliʻi, he mea pono ke hoʻokokoke pono i kahi koho o nā meaʻai. ʻO ka mea koʻikoʻi ka mea hou. E hoʻomanaʻo, e lilo ka puaʻa i meaʻoluʻolu,ʻulaʻula -ʻaʻole momona, aʻo kahi mea pani maikaʻi paha he moa a he pua. ʻOi kaʻiʻo o ka meaʻo Marinate i ka lā ma mua o ka pīkino. He aha ka pīkino kauwela maikaʻi,ʻo ka hikiʻana mai ia o ka nui o nā huaʻai hou a me nā greens -ʻaʻole loa e loaʻa ka'āpanaʻaoʻao maikaʻi. ʻO nā mea inu waiʻona, e like me keʻano, koho nā mea a pau, eʻono. ʻO ka mea nui,ʻaʻole e launa me ke nānā i nā kūlana kūpono.
Ma kēlā me kēiaʻano o ka hana hoʻolālā ma ka lā hoʻomaha e koho ai, e mālama i nā kaʻula "gula" i mea e loaʻa ai ka hopena maikaʻi loa mai kāu mau haʻawina
1. ka manawa kūpono o ka hoʻonaʻauao he 3-4 mau manawa o ka pule. "E'ānai paha ka" Disposable "i kou ola maikaʻi ma mua o ka hoʻonuiʻana. Iʻelua manawa e hiki ai ke mālama i kahi kiʻekiʻe o ke olakino, akā, aneane hikiʻole ke hoʻonui. ʻO ka hoʻonuiʻana i ka helu o nā aʻoʻana i ka 5,ʻaʻole ia e hāʻawi i nā pono maikaʻi'ē aʻe, aʻo ka pono wale nō ke hana i kēlā me kēia lā.
2. Ke emi ka lōʻihi o ke kau he 30 mau minuke. No ka wā pōkole,ʻaʻole e hiki i ke kino ke komo i loko o nā'ōnaehana hoʻoponopono, kahi e hoʻonui ai i ka mana hana o ke kino. Eia naʻe,ʻo ka hana no nā lāʻoi aku iʻoi aku iʻelua mau lā, e like me kahi lōʻihi,ʻo ka lōʻihiʻole, ke alakaʻiʻoleʻia, hiki i ka luhi nui. Hoʻopau i ka haʻawina ma kahi o ka moku i ka lā aʻe e makemake au e aʻo hou.
3. Mau mau haʻawina i loko o ka hebedoma, hoʻolaha mau loa - ma hope o ka hoʻonaʻauao a pāʻaniʻana paha (ka puʻu volleyball, badminton), hoihoiʻia ke kino 1,5-2 lā.
4.ʻAʻohe hana pāʻani,ʻo ia hoʻi ka mea e hoʻoikaika ai i ka naʻau, nāʻiʻo, a me ka'ākua,ʻo ia hoʻi, ua hoʻololi koke i nā mea ola a pau. No laila, aiʻole e koho i kekahi mea e alakaʻi iāʻoe i kāu pahu hopu (e like me keʻano, e lilo i ka kaumaha a paʻakikī), aiʻole e ho'āʻo i nā hoʻolālā hoʻomaha o nā kauwela.