Holoholo
Me ka lawaʻana o ke koko i ka iwi o ka iwi,ʻaʻohe "holoi"ʻana o ka pōhaku mai ka iwi mai, no lailaʻaʻole e maʻi ka pēpē a me ka makuahine no ka nele i ka puna. ʻO ka pono kūpono me nā helehelena ke kōkua i ka hakakāʻana i ka constipation a mālama mau i nā maʻi maʻamau maʻamau. ʻO ka pilikia me ka penipuni ka lilo i mea pili i nā wāhine i loaʻaʻole i nā pilikia i kēia manawa.
Ma hope o ka heleʻana i nā wahi hoʻolālā i hoʻonui ai ka manaʻo o ka wahine hāpai, uaʻoi aʻe ka maikaʻi o kona manaʻo a ke kaumaha neiʻo ia i ka ike. I kēlā lā kēia lā e heleʻoe iʻelua mau hola. A inā hiki i ka noho olakino o ka wahine hānau, e hiki iāʻoe ke hele lōʻihi. I ka wā paʻakikī e hoʻolimalima i ka manawa ma ka holoʻana, eʻoi aku ka maikaʻi o ka heleʻana i nā manawaʻekolu i ka lā no kanakolu mau minuke. Inā ma mua o ka male hānauʻana i ka nohoʻana o kahi wahine he kūʻole, a laila,ʻaʻole e hiki ke hoʻololi ikiʻia. Ponoʻoe e hoʻomaka me ka hele wāwae he 10 mau minuke a hoʻonui i ka lōʻihi o ka hele.
Nā lole
Pono nā koho no ka heleʻana e koho e like me ka wā a me ke kau. Mai hoʻokuʻu i ka makani i loko o kahi pāpale kapu aiʻole e kāpili iāʻoe iho i loko o kahi pūpū. ʻAʻole pono nā mea komo e pale i ka neʻeʻana, me ka maʻalahi a me ka maʻalahi. Inā he wā maʻamau ia ma ke alanui,ʻoi aku ka maikaʻi o ke komoʻana i ke kapaʻahuʻole a me ka waiʻole, inā e wela ke kai i waho, a laila e hoʻomau i ka kohoʻana i nā kapa kūlohelohe, hiki i ka'ōpū ke "hanu" a komo i ka wela.
ʻO ka hoʻouluʻana a me ka hypothermia o ke kino e like me kaʻino. Hoʻohanaʻia nā kāmaʻa ma kahi pālahalaha aiʻole ma luna o kahi kūʻali kūʻaliʻi he 3 mai ka 4 knm. He mea maʻalahi ke hele ma nā kāmaʻa hāʻalea a ma nāʻaʻahu haʻuki. Mai hele i ka hau a me ka hamo, a ma lalo o ka hau hau aiʻole i ka ua. Ināʻaʻole makani a maloʻo maloʻo mai ka lewa mai, e hoʻonui ka heleʻana o kēia heleʻana a maikaʻi. I ke kauwela eʻoi aku ka maikaʻi o ka hele wāwae ināʻaʻole wela, aʻaʻole nui kaʻoihana o ka lā, i kēia kakahiaka ma mua o ka hola 11 a ma hope o ka hola 17 o ke ahiahi. Ke piʻi ka mahana ma ke alanui i 30 mau māka,ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho ma ka home aʻaʻoleʻoe e ola i kou olakino.
I loko o ka wā ulu,ʻoi aku ka maikaʻi o ka paleʻana i kahi o ka pūpū nui, no ka mea, hiki i ka momona o nā mea kanu ke hoʻoulu i ka maʻi. I loko o kēia wā, pono nā wāhine eʻaeʻole i ka heleʻana, inā he maʻiʻole lākou i mua o ka'ōpūʻana. ʻAʻole kūpono i ke heleʻana i nā alaloa alanui, i hoʻopihaʻia me ka ea me nā'ōmoleʻalo. ʻAʻole hiki ke pōmaikaʻi kēia, akā, e loaʻa ana ka hopena i ka wahine a me kāna keiki i ka wā e hiki mai ana.
Mākaʻikaʻi ka heleʻana i nā wahi kaiākea, nā wahi ākea, nā pāka. No ka loaʻa o nā keʻena no ka hoʻomaha a ke ea ka maʻa. A laila, inā maʻi ka wahine, a laila e hele mai nā poʻe i loko o ka paka e hoʻopakele iā ia, aʻo ia paha ma ke kelepona e hea aku i kahi kaʻahua a hōʻike i ka hana o kahi wahi kaulana. No kēia kumu,ʻaʻole ponoʻoe e hele wale a kaʻawale i loko o ka steppe, nā mauna a me nā ulu lāʻau. He mea maikaʻi ke hele ma nā ala me nā'ōpili.
ʻO nā wāhine wahine e noho ana ma kahi pālahalaha, ua hoʻohālikelikeʻia i kahi kiʻekiʻe o hoʻokahi tausani mau mika ma mua aʻe o kaʻilikai. Ma muli o ka hoʻololiʻana i ka hopena i ka hopena o ke olakino o ka wahine hāpai, e hoʻololi i ka hopena o ka wahine, e hoʻololi i ka leo o nā moku, a laila e hoʻokuʻuʻia ka'ōpena oxygen.
He mea nui ka hanu a hoʻoneʻe pololei. Pono pono ka māhele liʻiliʻi o ke kaumaha o ke kino, mai kīʻoe ma kaʻaoʻao haʻahaʻa, mai hoʻokuʻu, hiki ke alakaʻi i ka hopu a me kaʻeha. No ka heleʻana ma hope mai ka kuʻekuʻe wāwae i ka piko, e mālama iāʻoe mai nā hele wāwae a mai ke kīwae i kou mau wāwae. Pono ka momona a mālie a mālie. Ke holo wikiwiki o ka holo, hiki i ka dyspnea. A laila pono ke paniʻia ka heleʻana, e noho i kahi noho, hoʻomaha. No ka hoʻiʻana i ka home, ināʻikeʻia nāʻano leʻaleʻa i ka lalo lalo, piʻi ka piʻi a me ka kaumaha ma ka piko lalo.
Hoʻopilikiaʻia ka holoʻana ma ka wā eʻikeʻia ka hānau muaʻana, ka'ōpū. Pono kēia mauʻanuʻu e mālama i ka hoʻomahaʻana. He maikaʻi ke kūkākūkāʻana me ke kaukaʻike i ka hopena o ka hana maikaʻi loa a me ka hana kino.
Inā nui kou olakino, ponoʻoe e nīnau i kāu kauka. Iā ia iho e loaʻa i ka palapala passport, i kahi kāleka kūʻai, he kulekele inikua maʻi. ʻO ke kūpono, e hoʻokomoʻia nā palapala a me nā hopena hoʻowalewale i loko o kahi waihona, waiho i loko o kahiʻeke aʻaʻole e hoʻokaʻawale me kaʻeke ma mua o ka hoʻounaʻana. E mālama i ka manawa e huli ai i nā palapala āu e makemake ai. Na kekahi kauka e hoʻoholo i ka mea e hana aku ai i ka wahine no ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka pōʻino i kahi keiki hou. E noho maikaʻi a hele me ka leʻaleʻa.