Hana nui
Pehea ka maikaʻi o ke kino o ke kanaka, hoʻomakaʻoe eʻike i ka wā e ho'āʻo neiʻoe eʻike i ka hana o ka pūnaewele immune. ʻO kēiaʻano hana maʻalahi e palekana iā mākou mai nāʻenemi o waho (nā meaʻino, nā mea make, nā meaʻawaʻawa, nā momona), a mai ko mākou mau pūnaewele pono'ī, no kekahi kumu i hoʻoholo ai e hōʻeha iā ia. Ua loaʻa iā mākou he mana kū hoʻokahi o ka ho'ōla pono'īʻana. Ināʻaʻole mākou i palekana nui loa, hiki i kaʻeha liʻiliʻi loa i lilo i mea weliweli i ke ola. Eia naʻe,ʻo ko mākou mauʻenemiʻoi loa ka nohoʻana iā mākou iho. ʻO ka pilikia, kaʻaiʻole, ka ulaula, ka waiʻona, ka hiamoe a me ka hana kino, ka laweʻana i nā lāʻau'alopelo, hoʻopauʻole i nā hana a pau o ka pūnaewele. Hoʻomaopopo hou nā kauka i ka leo hoʻokahi: he mea pono e hoʻoulu i ka'ekuhi (ma muli o ka pukaʻana i waho i kēia pūnaewele hoʻonaʻauao maikaʻiʻole), pehea ka nui e kākoʻo. Inā makemakeʻoe e olakino, hoʻololi i kou nohona. He pili loa ka pūnaewele immune i nā'ōpiʻumaʻa, autonomic a me endocrine. ʻO ka nele i loko o ka'ōnaehana kamepiula he alakaʻi ia i nā hanaʻino i loko o ka hana o nā mea i loko.
«SOS»
ʻO nā manawa maʻamau a me ka hikiʻole ke pale aku i kekahi maʻi mai kahi wale nō o ka hōʻailona e kōkua ai kāu kōkua āpau. "ʻOiaʻiʻo, hikiʻole i ka hōʻailona pilikino ke hiki. Pono ka kūkākūkāʻana o ke kauka. Akā, nui nā hōʻailona e pono iāʻoe e hoʻolohe i kēia: hiki ke hanaʻia ma muli o ka emiʻana o ka pale pale. ʻO kēia mau mea: ka hiamoe, ka hoʻonuiʻia o ka leʻaleʻa, ke kahe haʻahaʻa; haʻalulu, huhū wikiwiki; pāpale ma ke alelo; ʻike pinepine, aches i nāʻiʻo, nāwaliwali, nāwaliwali; nā'ōpū. I ke kumu koʻikoʻi o ka maʻiʻole, loaʻa nā maʻi a me nā pilikia. Maanei, nā hōʻailona o ka palekana i hōʻemiʻia, he mau kui kuʻikuʻu eʻokiʻoki,ʻeleʻele,ʻeleʻele iʻili, huluhulu lauoho.
Nā mea koʻikoʻi
ʻO nā kumu "nui" o ka pūnaewele immune, he mauʻu ia,ʻohe, iwi iwi a me nā lymph nodes. He aha kaʻu e hana ai? Ma ka helu nui o nā kumu pilikia e hiki ana i ka emiʻana o ka'ākuʻupaʻa,ʻekolu mau kikowaena i waenakonu: kaʻaiʻana, ka pilikia a me ka hemahema o ka hana kino. No ka mea, he mea pono ke kāohiʻoleʻana, pono e mālamaʻia kekahi mau mea kūpono holoʻokoʻa e hoihoi a hoʻoikaikaʻia. Ma lalo o hoʻokahi kūlana: e hana ia ma hope o ke kūkā muaʻana me kāu kauka.
E nānā i ka microflora pūpū
Ma muli o ka 60% o nā pūnaewele kūlohelohe i hoʻoikaikaʻia i loko o ka'ōpū, e hoʻomaka ana i ka hoʻonuiʻana i nā pale o ke kino mai ka hopena o nā pilikia kalo. I ka hapanui o nā kumu,ʻo ka kumu o ka maʻi o ka palekanaʻana he pīpī pīpaka - he kīhai i ke koena o ka microflora maʻi. ʻO nā mea noho o ka microcosm o ka'āpana o nā mea e pono ai ka hoʻonāukiukiʻana i ka'ōnaehana kamepiula, mālama i nā kaʻina hana, a me nā huapona. Ke wāwahiʻia kēia pale, ua hoʻololiʻia nā huapona maikaʻi e ka putrefactive a me ka microflora pathogenic, a hiki i ka emiʻana o ka pāʻani. No ke kaohi hana, komo i ka papa inoa o ka waiu waiū (kefir, ka waiu waiu - ma ka hoʻokahiʻoihana i kēlā lā i kēia lā), nā huaʻai a me nā huaʻai hou, nāʻaila o ka mea i hoʻomaʻemaʻeʻoleʻia: ua kōkua kēia mau hua i ke ola maʻamau o nā huapona kino kino. I ka weheʻana i ka "dysbacteriosis",ʻo ka mea mua, pono e hoʻihoʻi i ka paʻakikū paʻakū i loko o ka'ōpū,ʻo ia hoʻi. hoʻopiha iā ia me ka huapona maikaʻi. E noʻonoʻo i kēia hana e kōkua ai, ma kahi pono, i nā lāʻau i hui likeʻia, aʻo ia hoʻi nāʻano huapona maikaʻi loa. Noho lākou i loko o nā'ōpū a kāohi i ka uluʻana o nā pathogens.
Ma o ka skeet! E hoʻoponopono i ka meaʻai
He mea hikiʻole paha iāʻoe ke kāhāhā ma kaʻikeʻoleʻana i kaʻaiʻole o kaʻaiʻana a me ka nele o ka huaora a me nā mineral ka kumu nui no ka emiʻana o ka pāʻani. E hoʻonui i kou mau pale, komo i loko o ka meaʻai: broccoli, kāloti, ka'uluka, ka squash, ka squash; nā huaʻosa, kiwi, nā hua'alaina a pau; ka iʻa salmon, kaʻiʻo kalo. I nā manawa a pau e hiki ai, e hoʻokomo i nā salama, me nā meaʻala a me nā mea'ē aʻe'ē aʻe o ka pā'ū, ka pi, nā aʻa a me nā lau o ka mea kanu. ʻO ka hoʻonui i ka maʻi palekana e kōkua a me nā hua moa. Pono eʻai ponoʻia i loko o ka'ōpū'ōpū no nā'āpana 7-8. ʻO nā huaʻala a me nā huaʻai hou, nā wai hou iʻeliʻia hou,ʻo ia ka kumu nui o ka huaora. Akā, i ke kauwela a me ka hoʻoilo,ʻaʻole pono ka haʻaleleʻana a me ka loaʻaʻana o nā māla lāʻau. Hoʻolako ponoʻia i ka huamaila C. He huaʻi hoʻouluʻiʻia ma keʻano o ka ascorbic maʻamau, e mālamaʻia ana i kēlā me kēia lā o ka huamaila C, e pale i ka pale. Wahi a ka RAMS, he 70% ka nele o ka Huaʻa C ma ka papalama o nā poʻe Lūkini. 6o-8o% ka nui o nā huaʻo B a me E. E like me nāʻike'ē aʻe,ʻo ka nele o nā mea nui (zinc, iron, etc.) ka mea i emi loa ai ka palekana.
Ma ka maluhia! E poina i ka pilikia
Hoʻokumu ka hopena pilikia i ka uluʻana o cortisol, a ma ka lōʻihi ua hoʻomaka ka hopena kūloheloheʻole e hoʻopau a hoʻonāwaliwali i ka pūnaewele olakino. E ho'āʻo e hoʻokahe i kahi pilikia ma kahi lōʻihi. No ka hoʻokōʻana i kēia, e hoʻohana i keʻano o "nā nīnauʻekolu". Hiki keʻike i ke kūlana ma kahiʻokoʻa. Ma mua o kou hoʻomakaʻana e hoʻoholo i nā pilikia, e kali i 2-3 mau minuke no ka hoʻonāʻana o nā naʻau. A laila e hoʻomaka i ka hoʻokolohua, e pane ana i nā nīnau i lalo nei: he aha ka maikaʻi i hiki iaʻu ke aʻo mai kēiaʻano? He aha kaʻu e aʻo ai a he aha nā hopena i hiki iaʻu ke huki? Pehea e hoʻoponopono ai i ke kūlana, e hilinaʻi ana i ka hōʻoiaʻana,ʻaʻole i nā manaʻo? I kahi manawa lōʻihi o ka hoʻonāwaliwali, pono ka pūnaewele nalu e kōkua i ke kūʻana i ka ukana. Hiki ke hana i kēia me ke kōkuaʻana o nā mea kanu lapaʻau, e like paha me nā hōʻailona o ka mint, valerian, a me nā hana hoʻomohala.
Holo i ka olakino! Ke hana i nā haʻuki
ʻO ka nele o ka hana musopa e hiki ai i ka lohi o ka hana o nā pūnaewele a pau, e like me ka pūnaewele immune. ʻO kekahi o nā hopena,ʻo ke kaheʻana o ke koko ke emi iho nei a me ka komoʻana i nā pūnaewele kūlohelohe i nā wahi i hoʻopiliʻia (e like me keʻano, inā uaʻehaʻoe) ua hoʻopiʻiʻia. Hana i kekahi hana iki i kēlā me kēia lā, no ka manawa he 15-20 mau minuke. ʻAʻohe manawa a makemakeʻole paha i ka hana - E hula i kāu mele punahele, naʻaupō me nā keiki, e hele pū me ka'īlio. Ma hope o ka hoʻomahaʻana o ke kakahiaka, e hoʻopau i kahi wai (no ka ikaika ikaika o kaʻuhane a me ke kino). E kopa i ke kino me kahi holoi wulu a me nā hoʻoikaika wikiwiki:ʻo kēia ka mea e hoʻonā i ke kahe o ke koko.