He aha nāʻano o kēiaʻano, ka mālamaʻana i ka PMS - ke kumu o ka mea. ʻO ka Premenstrual syndrome (PMS) he māna'ōlelo nui ia e pili ana i ka loli o nā loli kino a me ka naʻau, i mālamaʻia kekahiʻano ma kahi o 80% o nā wāhine hānau keiki. I loko o ka hapanui o nā wāhine,ʻo ka hōʻailona o ka PMS e hanaʻia ma ka hapalua o ka menstrual e hōʻike ikiʻia a hiki ke'āpono. Eia nō naʻe, ma kahi o 5% o nā hihia, ua hoʻopukaʻia nā hoʻololi kino a me nā hoʻololi pili i ka piliʻana i ka menstruation no ka mea he hana koʻikoʻi ko lākou ma ka nohona o ke ola, a hiki i kahi hemahema nui.
Keʻikeʻepekema
Uaʻikeʻia ka PMS he maʻi maoli i loko o nā makahiki i hala iho nei. I kēia manawa, ua piʻi nui ka piʻiʻana. Wahi a nā poʻe noiʻi, hiki ke loaʻa i kēiaʻano o ke ola a me keʻano o ka meaʻai. Manaʻoʻo ia, i nā kenekulia i hala, ua hapa ka wahine i ka hapa nui o kona wā hānau keiki i kahi wā e hāpai ai, kahi i pale ai i ka weheʻana i ka PMS ma keʻano he hōʻailona kūʻokoʻa.
Ke kuhikuho o PMS
Hiki i ka PMS ke hoʻomohala wale i ka uluʻana o ka wahine a me ka male. No ka hopena o kēia mau hana, hoʻokuʻu ka hua manu i kaʻeleʻele i kēlā me kēia mahina, aʻelua paha ma hope o ka hala o ka halaʻana o ka hanu manstrual. No laila,ʻaʻole hiki ke mālamaʻia ka PMS a hiki i ka wā'ōpio, i ka manawa o ka menopause a i ka wā o ka hāpaiʻana. Penei kaʻoihana o ka PMS i nā wāhine 30 a hiki i ka 40, akā hiki ke hiki ma nā makahiki, mai ka'ōpiopio i mua o ka hoʻomahaʻana.
ʻO nā kumu kūpono e pili ana i kēia mau mea:
• ka heleʻana o kahi moʻolelo pilina o PMS;
• ka hānau hou a me ka hāpai keiki;
• hoʻomaka a hoʻomaha paha i nā mea hōʻole waha;
• ka hope o ka post postum.
No nā makahiki he nui, e ho'āʻo ana nāʻepekema eʻike i nā kumu o ka PMS, akā,ʻaʻole i hōʻikeʻia keʻano aiology o kēia maʻi. ʻO kaʻike ma waena o ka hoʻomakaʻana o nā hōʻailona a me ka'ōkuhi manstrual e hōʻike ana i kekahiʻano no ka loli i ke kiʻekiʻe o nā hormones.
Ke kumu o ka hopena
Ua manaʻoʻiaʻo ka paʻakikī o nā hōʻailona PMS e hiki ke hoʻololiʻia e nā kumu penei:
• ka nele o nā hormones (estrogen a progesterone);
• hoʻonui i ka kiʻekiʻe o prolactin (kahi hormone i komo i ka hoʻoponopono o ka hana hānau a me ka lactation);
• ka emi o ke kiʻekiʻe o ka serotonin, kahi e hoʻonui ai i kaʻike o ke kino i ka loli i ke kiʻekiʻe o nā hormones.
ʻO ka hana o ke kīnāʻole, nele i nā meaʻai a me ka hana kino. Manaʻoʻia ua kūkuluʻia ka PMS ma lalo o ke kaʻina o ka hōʻuluʻulu o kēia mau kumu, akā, i loko o kēlā me kēia hihia,ʻo ka pilikino kekahi.
Nā hōʻailona
E like me nā manaʻo o kēia manawa, aia he mau hanana aʻoi aku ma mua o 150 hanana a me kaʻike o ka PMS. ʻO nā meaʻoi loa o lākou:
i ke aloha o nā māmā mammary;
• i ke poʻo;
• edema;
• 3 bloating;
• Ka hopena a iʻole ka pahū;
• hoʻololi i ka makemake; b kaʻeha; kaʻiliʻili (e like me kaʻea).
Hiki i nā hōʻailona nui o ka PMS ke hoʻoulu i kahi pilikia i kahi wahine, akā, hiki i ka loliʻana o ka naʻau ke kaumaha aku.
Eia kēia mau mea:
- ka hikiʻole i ka naʻau (ka loli o ka manawa), ka hoʻopiʻi i ka pilikia;
- hauʻoli;
- ua hoʻemiʻia ka manaʻo kūʻokoʻa;
- luhi;
- nāwaliwali i ka hiki ke hoʻomau.
Heʻano likeʻole nā hōʻailona o ka PMS i ke kumu o kānaʻikeʻana i ka manawa o ka hoʻomakaʻana (ʻo ka hapalua o ka menstrual cycle). Inā hōʻalo ka maʻi ma hope o ka hopena o ka maʻamau a me ka hoʻomakaʻana o ka menstually cycle, hikiʻole keʻikeʻia o PMS. ʻO nā haʻawina kūikawā a me nā hoʻokolohua hoʻokolohua e hiki ai keʻikeʻole i ka PMS. Eia naʻe, no ka hoʻokaʻawaleʻana i nā kumu'ē aʻe o keʻano o nā hōʻailona, e like me nā hiʻohiʻona, nā maʻi hormonal, hiki ke hoʻolālā ponoʻia.
Nā pilikia pilikia pms
Ke hoʻomaopopoʻia ka hopena,ʻikeʻia ka pilina ma waena o ka hoʻomakaʻana o nā hōʻailona a me ka manawa o nā manawa kūpono. Hiki i ka mea hoʻomanawanui ke hoʻopaʻa i kēia mauʻikepili iā lākou iho no 3-4 mau mahina, a laila e hōʻike iā lākou i ke kauka ma ka hālāwai a hoʻohana paha ia no ka nānā pono iā ia iho. I kēia lā,ʻaʻohe mau hōʻailona maʻamau no ka ICP, akā aia kekahi mau ana hana e hiki ai ke hoʻoikaika i nā hōʻailona a hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka maikaʻi o ke ola o ka mea maʻi.
Ke nānā pono iāʻoe iho
ʻAʻole nā wāhine a pau e loaʻa ana i ka PMS pono loa. Hoʻomaopopo iki kekahi mau maʻi i ka emi a emi loa paha o ke kaha me nā mea maʻalahi. ʻO ka hoʻololiʻana i kahiʻai olakino me nā mea momona momona a kiʻekiʻe (e pili ana i kahi meaʻai e kūponoʻia no ka paleʻana i nā maʻi o ka'ōnaeʻa cardiovascular a me ka hoʻoikaikaʻana i ke kūlana o ke kino). ʻO kaʻai maʻamau i kēlā me kēiaʻekolu hola. Hoʻomaopopoʻiaʻo ka hoʻohana mauʻana i nā huahana me nā'ōpona'aleʻa nui, kōkua i ka ho'ēmiʻana i nā hōʻike o PMS. Hoʻoikaika ka hoʻolālāʻana i ke ola. ʻO ka hoʻohanaʻana i nā hana hoʻomaha, e like me ke yoga a me ka Chinese Tai Chi Chuan gymnastics.
• Ka hōʻemiʻana i ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai a me ka meaʻona.
• Hoʻomoeʻana i nā meaʻai me nā huaʻona
a me nā microele. He mau mea e pili ana i ka pale nui o nā hōʻike PMS i ke kumu o kaʻaiʻana i kaʻaila poni primrose a me ka lāʻau B1; ma nā kumu'ē aʻe, e hōʻikeʻia ka hopena maikaʻi o nā meaʻai me ka magnesium, ka calcium a me ka zinc. ʻAʻohe mea lawelawe kūpono e mālamaʻia no ka PMS. Inā hoʻololi ka loli o ka meaʻai a me keʻano o ka nohoʻana i ka maikaʻi aʻikeʻia paha nā hōʻailona o ka maʻi, hiki ke hoʻohanaʻia kekahi mau lāʻau:
• progeterone - ua hāʻawiʻia ma keʻano o nā mea pono a me nā mea e pili ana i kaʻili;
hiki ke kōkua i ka hōʻemiʻana i nā hōʻike o ka PMS me keʻano o ke kaumaha, ka hopohopo a me ka hoʻouluʻana o nā moma;
• nā papa hana kūpena āpau - ua kauohaʻia e pale i ka'ōwili; Eia naʻe, i kekahi mau mea, hoʻohana lākou i ka hoʻonuiʻana i keʻano;
• Estrogen plasters - koi aku i ka hoʻoponopono likeʻana o nā kau liʻiliʻi o ka proneterone e pale i ka endometrium;
• nā'āpana antidepressants - ma muli o ka hui o nā mea hōʻailona o ka huki houʻana o ka serotonin; e hāpai i ka hoʻopauʻiaʻana o nā hōʻike o ka naʻau o ka PMS;
• diuretics - maikaʻi i ka hoʻoulu nui;
• Danazol a me bromocriiptype - ke hoʻohanaʻia kekahi manawa e ho'ēmi i ka hoʻoulu umauma me PMS.
Hoʻohālikelikeʻia ka hoʻomanaʻoʻana, ka aromatherapy a me ka lāʻau laʻau me keʻano o ka paioʻana i ka PMS. Hoʻokomo pinepine ka poʻe maʻi iā lākou inā manaʻo lākou he kūponoʻole nā'ōlelo kūikawā a iʻole ke kuhiʻana o ke kauka me kaʻikeʻole i ko lākou kūlana. ʻO nā mea kūikawā ma nāʻanoʻokoʻa'ē aʻe o ka hoʻomaluʻana he manawa kūpono e hāʻawi ai i ka manawa hou i ka mea maʻi ma mua o ke kauka maʻamau,ʻo ia nō ka pono.