ʻO ka pōmaikaʻi nui i ke kino e hiki ai ke hoʻoemi i nā lā. I loko o ka wā o ka piha a palekana paha o ka laweʻana i ka meaʻai, hiki ke hoʻoponopono hou i nā membpa mucous o ka'āpanaʻokoʻa. ʻO ka mea ola i ia mau lā e hoʻolālā i ka ikehu i ka hoʻihoʻi houʻana o nā kinikini, nā'ōnaehana a me nā'ōpuni i hoʻololiʻia. E hoʻokuʻuʻia nā'ōpena o ke kino i nā meaʻonaʻino i hōʻiliʻiliʻia, i ka hōʻiliʻiliʻana i nā mea ola a waiwai. ʻO ka lā weheʻole, hāʻawi i ka manaʻo o ka māmā i ke kino a hāʻawi i kaʻili i kahi hou.
Ka hōʻole a kīʻole paha i kaʻai no nā hola he 24 i ke kauʻana i ka ola a me ke kanaka'ōpio. ʻO ka lā weheʻole o ka lā he mea pale. Ma hope o nā lā a me nā lā, piha i ka palaoa a me ka meaʻono, hoʻopihaʻia nā lā e hoʻoiliʻia e hoʻomaʻemaʻe i kou kino ae lilo i ke kaumaha.
Ma ka hihia inā hoʻokahi wale nō manaʻo no ka hoʻokēʻaiʻana i ka lā e hopohopoʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kekahi mau meaʻaiʻole iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kaʻai maʻamau. No laila, he aha nā meaʻai laʻaʻole e kōkua ai i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino:
ʻO kaʻaʻai no ka pohō kaumaha.
7.00 - hoʻopili i kahi wai lemon wai me 200 ml o ka wai;
8.00 - 200 ml o ka waiʻaila-kaloti hou;
10.00 - ma nā liʻiliʻi liʻiliʻi, inu mākou i 200 ml o ka wai a me ka ti mai ka chamomile a me ka mint;
12.00 - 200 ml o ka wai a me 200 ml o ka wai huaʻina hou;
14.00 - 200 ml o ka wai mahana a me 200 ml o ka tila;
16.00 - 200 ml o ka wai a me 200 ml o ka paona paila;
18.00 - 200 ml o ka wai a me 200 ml o ka tile;
20.00 - 200 ml o na puna elua, e pili ana kekahi me kekahi;
22.00 - hui pū me kahi wai lemon me 200 ml o ka wai.
Unloading kaʻai ma luna o ka wai e hoʻomahaʻia mai ka 2 kg a e hoʻopiha i kahi mea ola me kahi mea pono. I loko o ka hoʻokēʻaiʻana, e hoʻopau ka kino i nā mea ulu.
Noho mākou ma luna o nā hua a me nā mea kanu.
I loko o ka lā me ka hora 7-hola mākou eʻae i nā hua aiʻole nā hua iʻa. No hoʻokahi pāʻina, ponoʻoe eʻai i 300 g hua o kaʻano hoʻokahi. I loko o nā wā pōkole ma waena o nā meaʻai, inu mākou i ka wai ma nā liʻiliʻi liʻiliʻi. I kēia lā, he mea pono e inu 3 lita.
ʻO ka momona nui, i loko o nā huaʻai a me nā hua iʻa, kōkua e hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū o ka'ehinuhinu, a hoʻonuiʻia ke kino me nā huaora a me nā paʻakai.
ʻAiʻia me ka hoʻohanaʻana i nā huaʻona waiū.
I ka wā e hoʻouka ai i kaʻai, kefir, yogurt a me ka pua. ʻAʻole eʻai kahi lā ma mua o 600 g o kēia mau huahana. Ma waena o nā meaʻai, lawe mākou i ka nui o ka wai maʻemaʻe. Hoʻomaopopo kēia meaʻai i ka microflora pūpū a hoʻoulu i kāna hana, a he mea kēia e hoʻonui ai i ka palekana.
Ponoʻoe e hoʻomanaʻo i ka hikiʻoleʻana o nā hōʻai'ē, hiki iāʻoe ke wikiwiki a hoʻomaʻemaʻe i ke kino inā hoʻohana mauʻoe i nā meaʻai.