Noho mākou i ka honua wikiwiki, ke loaʻaʻole ka manawa eʻai mau ai. ʻO ia ke kumu nui o nā pilikia o ka ola kino, me keʻano.
ʻO kekahi o nā "mea huna" o ka'ōpio a me ka'ōpiopio,ʻo ia kaʻai kūpono kūpono, pono pono e hoʻopiha pono i nā mea e pono ai ke kino, a ma ka manawa like e mālama ai i ke kaumaha o ke kino. ʻO ka hoʻohālike o ka pākēkī i nā mea kaumaha he kūwaino loa ia no ka heleʻana a me ke kino a puni. E hoʻomanaʻo i kēia, aʻaʻole loa e "kūʻai" ma nāʻoihanaʻoihana hoʻowalewale, i ka laweʻana i kēia aiʻole ia lāʻau lāʻau, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā kilokilo hou he mau kilokilo hou i kēlā me kēia pule. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻohe mea e hiki ai ke pilikia ka'āpana pilikia o kou kino, ma mua o ka liloʻana o ke kaumaha i ka maka a me ka umauma, akā, e manaʻoʻoe he mea maikaʻi ia no kou nani? ʻAʻole loa! no laila, mai poina e pili ana i kaʻaoʻao hope o ka liloʻana o ke kaumaha.
I kēia manawa, nui nā wāhine e nānā nui i kā lākou kiʻi, akā pinepine pinepine lākou i ka hewa. No ka wikiwiki e kinai i nā kilokiloʻoi aku, hiki i kaʻaiʻole, ka pōloli, ka ikaika o ka hoʻoikaika kinoʻana a iʻole e lawe i nā huaale a me nā lāʻau. ʻO ka mea pōʻino, makemakeʻole kēia makemake no ka nani i ka moena haukapila. A pehea lā? Hoʻonuiʻia ka pae o nā kilokilo mua ...
No ka mālama ponoʻana i kahi kiʻi liʻiliʻi a mālama i kahi ola lōʻihi, ponoʻoe e hoʻomaka e hoʻoponopono iāʻoe iho i ka'ōpio. E maʻalahi ka paleʻana i kekahi pilikia ma mua o ka hakakāʻana ma hope. Ma hope o nā mea a pau, e like me ka mea iʻikeʻia,ʻoi aku ka maikaʻi o ka paleʻana i ka maʻi ma mua o ka lāʻau.
Pono muaʻoe e hoʻolālā i kou kaumaha kaulike. ʻO ia, he kaumaha e kūlike i kāu hana kino. No kēlā me kēia hui makahiki, heʻokoʻa. ʻO ke kaumaha o ke kanaka ma muli o kona kiʻekiʻe. Aia kekahiʻano maʻalahi o ka heluʻana: "kiʻekiʻe (cm) - 100 = kaumaha o ke kino (kg)". Eia kekahi laʻana, inā he 164 knm ka lōʻihi, a laila he 64 kg ke kaumaha maʻamau noʻoe. No ka poʻe'ōpio, e ho'āʻo nei no nā'ōleʻa nani a me nā laina laulā o ke kino, nā wāhine, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia kumuhana: "kiʻekiʻe - 100 = kaumaha o ke kino, ke kaumaha o ke kino - 10% kino o ke kino = ke kaumaha kino o ka kino". No ka laʻana, me ka piʻiʻana o ka 164 knm,ʻo ka helu kaulike he 57.6 kg.
Ināʻo kou mau makahiki i loko o 50-60 makahiki, mai ho'āʻoʻoe e hoʻonui i ka hulu: 2-3 kg o ka "kaumaha nui" e hana i kahi papa momona, kahi e hoʻopiliʻia ai nā wrinkles a hikiʻole keʻikeʻia. ʻO ke kumu kaulike maikaʻi loa no kēia pūʻulu makahiki: "ke kiʻekiʻe - 100 = ke kaumaha o ke kino, ke kaumaha o ke kino + 5% ke kaumaha o ke kino = kou kaumaha kūpono".
Pono mākou e kaupaona i kēlā me kēia lā i ka manawa hoʻokahi, maikaʻi i ke kakahiaka. Inā hoʻohālikelikeʻia i ke kaumaha o nā lā i hala aku nei i kākoʻoʻia 200 g, e noho i kahi lā (apple, kanani, waiū, kefir, rice, etc.).
Eʻai pinepine, e pili ana paha i 4-6 mau lā i ka lā, akā e lawe i nā meaʻai. ʻO ka waiwaiʻole o nā meaʻaiʻaiʻole ka pilikino ka hopena o ke kino. ʻO ia ka mea e hoʻomau pinepine ai i ka pōloli, alakaʻi i ka hōʻehaʻana i ka'ōpū o ka maʻi, ka ate, a me ka pancreas, no ka loaʻa wikiwiki. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ko mākou kino holoʻokoʻa a me ka'ōpū, e like me ka uaki. No laila, ma kekahi manawa, loaʻa iā mākou ka manaʻo o ka pōloli, ma ka'ōpū e hoʻomaka ai e hoʻokuʻu i ka waiʻaila. Ināʻaʻohe meaʻai e komo i loko o ke kino, a laila, ma kēiaʻano, i kekahiʻaoʻao aiʻole kekahi, e pili ana i ko mākou olakino. No laila, he nui nā ulia, gastritis, constipation a me nā maʻi'ē aʻe o ka'ōpala pahū.
Eʻai i ka meaʻai i kekahi manawa, a mai wikiwikiʻoe e kamaʻilio.
Inā hoʻoholoʻoe e lilo i ka kaumaha, e aho kaʻikeʻana i ke kauka. E kōkuaʻo ia iāʻoe e koho i ka meaʻai kupono noʻoe, hana i ka lāʻau hoʻokele a hoʻonohonoho i kahi massage.
Lawe mālie nā mea momona ma ke kino, no laila ponoʻoe e nalowale iā lākou. ʻAʻole ka hopena o ka lanakila ma muli o kahi manaʻo pōkole, ikaika, akā ma muli o ke kumu a me ka makemake, e lōʻihi loa.
Nui nāʻai, mahalo i hiki iāʻoe ke lilo i nā paona hou. Akā, pono e hoʻomanaʻoʻoeʻaʻole pono kaʻaiʻana i ka calorie nui, akā, no ka mālama ponoʻana i ke kino. Pono kākou eʻai i nā mea kanu, nā hua, nā huaʻaloʻalo lactic, a hoʻololi i nā momona holoholona me nā mea momona.
ʻO nā hua ulu a me nā hua liʻiliʻi he mau hua lāʻau wale nō a me nā mea kiko'ī, akā, he nui nā hua kanu mea kanu, kahi e hoʻoulu ai i ka excretion o ke kino o nā toxins a he waiwai maikaʻi ka hana o ke ake a me nā puʻupaʻa.
Inā pololei kou kaumaha, aʻo ka hōʻuluʻuluʻana, akāʻaʻole ka mea nui,ʻaʻole kēia manaʻoʻaʻoleʻoe makemake i nā meaʻai. Ma hope o nā mea a pau, ke hoʻomanaʻo nei kaʻai, i ka mea nui, e hoʻomaikaʻi i kou olakino. He mea kūpono loa ia no kou kino i nā manawaʻelima i ka malama e hoʻolimalima i kahi lā e wehe ai. Kōkua ia i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino a hoʻoneʻe i nā toxins mai ia mea, e hoʻonui i ka olakino a mālama pono. ʻO kēia mau lā hoʻopiʻi kūpono e hoʻomaikaʻi pono i keʻano o ke olakino a me keʻano, ua liloʻoe, me he mea maʻalahi aʻoi aku ka loiloi, ua hoʻomaʻemaʻeʻia kaʻili a hoʻomaʻemaʻe.
ʻO ka hana maʻamau ma luna ou ihoʻaʻoleʻoe eʻoluʻolu wale nō a olakino, hiki ke hōʻoiaʻiʻo iāʻoe iho. Aʻo ka poʻe hopohopo ponoʻole e noho mālie, ke kumu o ko lākou ola, e loaʻa mau i ka holomua, inā paha he hana a he ola pilikino paha. A no laila, i ka lanakilaʻana i kahi kaua liʻiliʻi me ke kaumaha nui, hiki iāʻoe ke lilo i mea lanakila i kou ola.