Nui nāʻanoʻano lola:ʻo ka rai,ʻo ka palaoa,ʻo ka bale, ka raiki,ʻo ka palaoa, akāʻo ka lono kaulana loa ia - ua hiki ke loaʻa i nāʻoihana o kaʻai pono, eʻai pūʻia me ka berena, nā pīkī, ka yogurt, porridge, etc.
Ua'ōleloʻia nā rye bran e like me keʻano o ka huapalaoa e like me ka huapalaoa, akā,ʻo kaʻono ka meaʻono, uaʻoi aku ka lōʻihi, a he nui ke kōkuaʻana o ke kino i ka lālā. akāʻo ka hapakolu ke'ōlohelohe wale nei, a ke hana nei ke koena o ka mea pono a hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū, ua hoʻomaikaʻiʻia ke ola laulā o ka mea maikaʻi,ʻoiai kekahiʻano o ka holoʻana i ka maʻi.
Rye no ka hoʻonaniʻana
He mea kupanaha i ka hikiʻana i ka lalā ke kōkua i ka liloʻana o ka kaumaha, ua'ōlelo nā kauka e hoʻohana i ka maʻi a me ka nui nui. No ka mea, he nui ka fiber i nāʻano āpau a pau,ʻo ka hāmālie haʻahaʻaʻana o nā'ōpelu i ka lepo, a hiki i nā kānaka me ka maʻi diabetic ke hoʻemi iki i nā lāʻau. Ke piʻi nei ka pupuhi i ka'ōpū aʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻoulu, no laila, ke emi nei ka kaumaha, aʻaʻole pono kēia no ka momona.
He mea nui e lawe i ka lālā: e hoʻomaka me ka teaspoon i ka lā, a lawe mai i ka lāʻau i loko o hoʻokahi pule iʻekolu punetēpuni, e lawe i ka lālā ma waena o nā meaʻai. Ināʻoe e hana pono, a laila, e nininiʻia ka waiʻaila ma luna o ka wai kupa a hoʻomaʻemaʻe me ka hapalua hora, a laila eʻai pū me ka wai, ka waiū, a me kefir. Akā, i kēia lā a ma nāʻoihana kālepa e hiki iāʻoe ke kūʻai i ka pālalā, hiki iāʻoe ke ninini koke i ka kefir a me ke koiʻana i nā minuke heʻelima, eʻai. No ka mikoʻana, ponoʻoe eʻai i kahi kanakolu kīmani o ka baila i ka lā, e māheleʻia kēia māhele i nāʻano he nui.
Otrubrizhanye - he mea hoʻokani kupanaha i hoʻomākaukauʻia i nā kīʻaha a me nā huahana. Hiki ke hoʻohuiʻia ke lālā i ka paila palaoa, ka mīnua, ka meaʻai, ka hulu, ka salama a me nā kīʻaha mea kanu, i loko o ke jelly, cocktails a compotes. ʻO kekahi kekahi mea eʻoki i nāʻokiʻoki,ʻaʻole hoʻokuʻu iā lākou i loko o ka meaʻai, akā i ka lālā. He meaʻono a maikaʻi.
Recipes
Hiki ke kamaʻilio i kahi manawa lōʻihi e pili ana i nā pōmaikaʻi a pau o ka lālā, akā maikaʻi ke hāʻawi aku i nā hiʻohiʻona o nā mea huli. Nui nā koho, no laila hiki iāʻoe ke koho i kahi papaʻa e kūpono iāʻoe.
No ka poʻe ahonui a me ka ikaika, makemake mākou e hoʻomākaukau i kahi salakeke o ka pīpī i hui pūʻia me ka bran, a hoʻomaka ke kaumaha i ka hāʻule. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka lola i ka yogurt a i ka yogurt, i hui pūʻia me nā momona momona.
ʻO nā meaʻono a me nā meaʻono loa - jelina me ka bran, i hoʻomākaukauʻia mai nā mea kanu maoli, e like me ka bale, ka palaoa a me kaʻai. Pono e'ōwiliʻia ka'ōmole ma kahi mīkini kolo, e hoʻokomo iʻelua puna o ke kūla,ʻalaniʻala a ninini i ka hui me ka 700 milligrams o ka wai. Hoʻomaʻa i kēia kelepona iʻelima mau minuke ma kahi mea lahilahi, a laila e hoʻopili iā ia me kahi kāwele a hoʻopaʻa i nā holaʻelua. Hiki iāʻoe ke inu, e like me nā kāne'ē aʻe a pau ka lā.
E like me ka mea i haʻi muaʻia, hiki ke hoʻokomoʻia ke lālā i nā salama. Ua hui pūʻia me ka moana Kale a me kaʻiʻo o ka popo. Pono eʻokiʻokiʻia ka meaʻai, hoʻoulu i nā mea kanu hou a me nā kukama, kahi pūpū o ke kai a me nā punaʻelua o ka bala. Hoʻopiliʻia kēia mau mea a pau a he iwakālua mau minuke. ʻOi maikaʻiʻaʻole ka saladi saladi, akā no ka nininiʻana i ka wai lemonona -ʻoi aku ka maikaʻi a me ka pono no ka poʻe e nalowale ana i ka kaumaha.
Hiki iāʻoe ke kuke i nā mea kanu me ka palala. ʻO ka momona maikaʻi ka māmā, aʻo ke kīʻaha e waiwai. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mea kanu, e like me nā hua eggplants, nā'ōmato, nā pepa, a me kekahi mau'ōpala o ke kāleka, nāʻaila. Hoʻopulu mākou i nā'ōmato mai ka peel aʻokiʻoki i loko o nā cubes,ʻokiʻoki i nā huaʻona'ē aʻe e like me mākou, a waiho i nā huakōkoka, e ninini ana i kaʻailaʻaila. Hoʻomoʻa mākou no kekahi mau minuke ma kahi māmā ikaika a hoʻonāukiu. Ke waihoʻia kaʻulaʻula i ka huapalapala, pono lākou e nininiʻia, e hoʻomoʻi iʻelua mau punetēpuni o ka palala a me nā meaʻala, e hui me ka uhi me ke poʻi a hoʻomohala ma kahi ahi no kahi mau minukeʻelima. ʻO ka palaoa i hoʻopauʻia me nā mea kanu i kālokaʻia.
Hoʻonohonoho mākou i ka lā hoʻokēʻai
Hoʻomaʻaʻia nā lā hana maikaʻi ma ka lālā, akā,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o hoʻokahi manawa i ka hebedoma. Hāʻawi mākou iʻehā punetēneʻeleʻele o ka bala i loko o ka lita o ka waiū. Hoʻomoʻa mākou i ka hui i loko o ka pahu hauʻi a lawe mākou ia no hoʻokahi hora,ʻai mākou i ia lā a puni ka lā,ʻekolu paha aʻehā manawa. Hiki iāʻoe keʻai i ka mea kanu a me nā kīʻaha hua me ka hoʻokomoʻana o ke kūla, a no kaʻaina ahiahi e inu i ka'ōmole o ka yogurt me ka punetune o ka parani.
ʻO kahi meaʻono a maikaʻi loa ka hoʻopiliʻana i ka lalā me nā pā waina a me ka mau waina. Ponoʻia e hoʻopau i hoʻokahi haneri karamu o ka bala a hele i waena o ka mea mīkiniʻai me 100 grams o kaʻiʻo a me 200 grams o nā pākeke. E hiki ke'āpanaʻia ke pā iʻekolu aʻehā mau lawelawe a pau i ka lā. Ma ka lā hoʻoukuʻana, ponoʻoe e inu i ka hoʻokahi a me ka hapalua o ka wai.
I ke kauaʻana i ke kaumaha, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka lālā no nā teaspoonʻelua iʻekolu manawa ma mua o kaʻaiʻana. ʻAʻole pono ka hahaiʻana i kaʻai maʻamau, hiki ke hoʻemi i ka helu o nā momona a me nā leʻaleʻa i ka meaʻai i kēlā me kēia lā. ʻAʻole kēia he loli kaumaha i ka wikiwiki, akāʻole!
ʻO Otrubizhanye, e like me nāʻanoʻano'ē aʻe, he mau hōʻailonaʻuʻuku. ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia no nā maʻi ulia, gastritis, colitis. ʻAʻole pono e hoʻihoʻi iā lākou i nā huahana, ua lawa ka laweʻana i 30 grams o ka palala ma ka lā. Ināʻoe e hoʻohana i ka nui o ka bala, hiki iāʻoe ke hoʻopau i ka hana o ka'ōpū a loaʻa iā ia ka pilikia e like me ka flatulence.