Ināʻaʻole kūpono kou kino aʻaʻole kūpono ke kaumaha, akā, he mea pono loaʻoe e hoʻolohe i kāu mau pono, a me nā pūʻali a pau e alakaʻi i ke ola a me ka hoʻihoʻiʻana i ka mea maʻamau. Hiki ke hana i kēia me ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai pāʻani. Inā makemakeʻoe i nāʻano kūpono, a laila, me nā mea koʻikoʻi a me nā kuleana a pono e mālama i kāu meaʻai, akā naʻeʻaʻoleʻoe eʻai i kāuʻai i nā meaʻala, i'ōniu, momona a hoʻopoina wale i ka hau a me ka balekale.
ʻO ka hopena kūpono loa a kūpono i ka pilikia o ka hoʻokuʻuʻana i kekahi kanaka mai nā paona'ē aʻe e hoʻomaka i kaʻaiʻana i kaʻai me ka hoʻokomoʻole i ka pata, ka sukakai a me ka paʻakai. Hāʻawiʻia ka meaʻai maʻamau no ka mālama ponoʻana i ka palaoa paleka. ʻO kēia porridge ua manaʻoʻia kekahi o nā mea liʻiliʻi loa, a ua hana ia mai ka palaoa bale a pau. Ua kaulanaʻo Perlovka no kāna mea kiʻekiʻe o ka mea waiwai maikaʻi, e like me ka hao, ke keleawe, ka manganese, ka magnesium, ka phosphorus a me ka calcium. Eia kekahi, hiki ke hoʻonuiʻia kou kino me nā huaora E, PP a me ka hui B. A hiki i ka amino acid lysine ke hāʻawi iāʻoe i keʻano o ka piha piha a piha.
ʻO kaʻeleʻele bale e hoʻonui i ke kaʻina o ka hana huapalapala, no laila hikiʻole iāʻoe ke pale i ka kaumaha wale nō, akā, e hoʻopau hou. Ma hope o nā mea a pau, uaʻike mākou a pau he koʻikoʻi ke koʻikoʻi no ka noho waho o ko mākouʻili. He mea maʻalahi, palupalu, maʻalahi a kākoʻo i ka'ōpio.
ʻO ka palaoaʻo ka palaoaʻo ia kaʻano o kaʻole o ka bale bale i hanaʻia, akā, aia he waihona envelope. Manaʻo ka poʻe he mea paʻakikī ka porridge porridge e hele ai i ke kino, akā,ʻaʻole no kaʻoiaʻiʻo, no ka mea, hiki nō i nā pēpē ke hoʻohana i ka meaʻai a hoʻonui i ke kino me nā meaʻai a me nā mea waiwai.
ʻO ka palaoaʻeleʻele ka waiwai i nā protein, hoʻomaikaʻi i ka hulikino i hiki ke pale aku i nā meaʻeʻe e pili ana i nā meaʻai a me nā mea i waho. Eia kekahi, i loko o ka peʻekeʻe, he wepa, kahi hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins a me nā toxine, a he mea nui kēia ma ka hoʻonohonohoʻana i nā mea hana o ka lāʻau kuni lāʻau.
ʻO kaʻoihanaʻoi aʻe,ʻaʻole ia e koi aku i nā kumukūʻai he nui a ma ka manawa hoʻokahi e hāʻawi i nā hopena maikaʻi loa. ʻO nā mea a pau āu e makemake aiʻo ka wai a me ka pale pale.
ʻO ka lōʻihi o kaʻaiʻana heʻelima mau lā. I kēia manawa, ponoʻoe e inu i ka wai nui, akā ponoʻoe e hoʻomanaʻoʻaʻole hiki ke heluheluʻia ka teas a me nā wai. I ka wā o kaʻai, makemakeʻia e inu wai waiʻaila wale. ʻOiai,ʻo iaʻanoʻaiʻai e pono ai ka nui o ka hana, no ka mea, he pepeiao nui a paʻakikī,ʻaʻole hiki i kēlā me kēia kanaka ke kū i kēia. Akā, ma hope o ka pauʻana o kāuʻai, hiki iāʻoe keʻike ua hoʻololiʻia ka hoʻololi e kahi hopena nui ma keʻano o ka hoʻonuiʻana i nā paona.
Hoʻomaʻamaʻaʻia nā mea kūikawā-ka meaʻai kūpono i ka poho kālā o ka poho kaumaha a ua hoʻomaopopo pololei i kahi e hele ai ka kilokilo keu aku i kēlā lā i kēia lā. ʻO kēia ka mea hiki keʻike i ka wikiwiki o ka pae o ka kaupaona.
ʻO ka lua aʻekolu paha mau lā e emi ai ke kaumaha ma muli o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā'ōpū a me ka laweʻana i ka wai nui mai ke kino, a ma hope o kēlā me kēia lā e hiki iāʻoe ke lilo i hoʻokahi kilogram,ʻoiai, e hele aku ka momona o ke kino, aʻo kēia ka mea a kēlā wahine kēia wahine e noho nei e noho nei. .
Pehea e kuke ai i ka pele elele?
Ponoʻoe e hoʻomanaʻo no ka lōʻihi o ka pāpale bale, no laila pono e hoʻouluʻia i ka wai i mua o ka manawa -ʻumikumamālua hola (200 grams o ka palaoa ma kēlā me kēia lita o ka wai maʻemaʻe). Ua hele ka croup kūpona i ka wai (e pili ana iʻelua aʻekolu mau aniani) a e kuke i kahi wela haʻahaʻa no ka hapalua hola. E hoʻomanaʻo, inā eʻailaʻoe i ke kuʻipulu me ka hana muaʻoleʻia, a laila e pono ka nui o ka manawa. Ma hope o ka mākaukau o ka kashabudet, e laweʻia mai kahi pālahalaha a kau i loko o ke kāwele i hiki ai ia "kahi". Inā hāloka hiki iāʻoe ke hoʻopoina i ka hookupō no ka pō, a laila e holoiʻia a nininiʻia me ka wai kahe e paila ana a ma hope oʻelua mau hola e hiki iāʻoe ke hana i ka hoʻomākaukau. E hoʻomaopopo i ka hōʻailona ma hope o ka pāʻani nui o ka paila i kahi manawaʻelima.
ʻO ka mea koho kanaka - ka koho mua
ʻO ka māhele mua o nā menus o kaʻai pāleka, no ka meaʻaʻole heʻano likeʻole. I nā lāʻelima a pau, pono wale nōʻoe eʻai wale i ka paila porter, ka mea āu e kuke ai i ka wai me ka hāʻawiʻole i ka paʻakai, kaʻailaʻaila. Haʻawe i ka meaʻai, hiki iāʻoe ke inu i nā meaʻaʻahu lāʻau, ka'ōmaʻomaʻu o ka pele me ka meli o ka hoʻouluʻana, a me nā wai kohuʻu.
ʻO ka hana koho kanaka - ka kohoʻelua
ʻO kēiaʻano hoʻohālike o ka meaʻai pālahalaha e hāʻawi ai i ka meaʻaiʻole i maʻalahi, no ka hiki iā ia ke hoʻonui iʻehiku lā.
No ka kakahiaka kakahiaka, hiki iāʻoe keʻai i nā pulu peni me kaʻaila paʻakai, akā, hiki iāʻoe keʻoki i hoʻokahi'ōmole'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo aiʻole ka'ōpala maloʻo.
No kaʻaina awakea, ponoʻoe eʻai i nā pelekaniʻelima me kaʻaila a me ka paʻakai, 100 grams o ka iʻa a me kaʻiʻo a me ka saladi o nā meaʻai hou.
No kaʻaina awakea, hiki iāʻoe keʻai i 250 grams o kefir a 100 grams o ka lihi momona momona. Hiki iāʻoe ke inu wale i ka waiʻaila mineralʻole a me ke ka'ōmaʻomaʻo me kaʻole o nā mea'ē aʻe.
ʻO ka mea koho kanaka -ʻo ka kohoʻekolu
ʻAʻole nui nā wāhine i pili i ka meaʻai, nā mea e hāʻawi ai i ka meaʻai, akā e hoʻoholo i nā koho o lākou no ka mālamaʻana i keʻano o ka meaʻai. ʻO kekahi poʻe e kuke i ka porridge a hoʻonui i nā meaʻala iā ia, no ka laʻana, thyme, curry, pepper. Ma waho aʻe o ka porridge,ʻai pū lākou i nā huaʻono a me ka momona, a me nā huaʻai.
Nā hōʻailona a me nā hōʻai'ē
ʻAʻole ka poʻeʻike i hana wale i ka papa inoa paʻalina o nā huahana maikaʻi loa, no ka mea,ʻaʻole ia wale nō e kōkua i ka mālamaʻana i nā paona hou, akā, e hoʻonui ai i ka olakino. Eia kekahi,ʻo nā micronutrients, ka mea waiwai nui i ka bale, kahi maikaʻi i kaʻaiʻana. Ke'ōlelo hou nei kēia inā piliʻoe i kaʻaiʻaʻoleʻoi aku i nā lāʻehiku, a laila,ʻaʻohe mea hōʻailona. Akā, he mea pono loa ia. Eia naʻe, ma mua o kou nohoʻana i kēiaʻai, a me nā mea'ē aʻe'ē aʻe e nīnau i ke kauka. ʻO keʻano maʻamau,ʻaʻole kēia manawa e'ōlelo pinepineʻia i kēia manawa i kēlā me kēia 1.5-2 mahina.
Hōʻike
ʻO nā wāhine i ho'āʻo i kēia'ōnaehana o ke kaumaha o ke kaumaha, ua ho'āʻo lākou i nā meaʻai he nui wale, akā,ʻo ka pāpale pāleka wale nō ke hāʻawi i ka hopena i makemakeʻia, aʻo ka hapa nui o nā momona ma ka'ōpū, nā kīwae a me nā'ūhā. ʻOiai, i ka manawa o kaʻai, ponoʻoe e hui pū me ka hoʻomanawanui i ka monotony, akā he pono ka hopena.ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, ua hōʻike nā mākaʻi wahine wahine no kēlā me kēia lā i hoʻokahi kilogram o ka kaumaha nui, a ma hope o ka pauʻana o kaʻai,ʻaʻole e hoʻi ka kaumaha. 'Ōlelo nā wāhine'ē aʻeʻo ia ka perlovodite i kōkua iā lākou e hoʻonohonoho i ke kino i hope o ka hānauʻana. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ia hoʻi ka diyvesklyuduetsya i komo i nā hāmeʻa.
Makemake au e loaʻa iāʻoe ka pōmaikaʻi!