ʻO ka meaʻai maikaʻi loa no ka wahine hāpai

ʻO ka'ōpiopio o ka makuahine me ka'ōpiopio e hoʻomohala nei, hoʻokahi wale nō. No laila,ʻo ka wahine hāpai,ʻo ia ma ka lā mua o ka'ōpūʻana, i ka wā o ka hoʻopaʻaʻana, ka hanaʻana a me ka hana mua o nā'ōpū me nā pūnaewele fetal, pono e mālama i kaʻai kaulike.

ʻO ka meaʻai maikaʻi loa no ka wahine hāpai i ka hapalua mua o ka'ōpūʻana, heʻai i piha i ka'ōlohelohe, kahi i loko o nāʻano proteins, nā momona a me nā huaʻalea, a me nā huaora a me nā microele.

ʻO ka mea nui,ʻo ka heleʻana i kaʻaiʻana i ka wahine wahine hānau e like me ka iodine, ka zinc, ka hao, ka waikawa folic, a me nā mea momona momona. ʻO kā lākou kumuhana kahi maʻamau i kohoʻia i kēlā me kēia lā. Pono pono ka hōʻoiaʻana o ke kino i kēia mau mea i ka nui.

ʻO kaʻai maikaʻi loa no ka wahine hāpai i ka hapalua o ka makahiki,ʻo ia ka meaʻai o ka waiu a me ka uluʻana i ka mea kanu. I kekahi manawa, hiki i kahi wahine ke hoʻoulu i kaʻiʻo i kahuʻia, ka mea hānai, nā iʻa i pauʻoleʻia, nā hua. I mea e pale ai i ka pilikia o ke kaʻina hana metabolic, pono i ka wahine hāpai ke loaʻa i ka nui o nā huaʻai a me nā hua. Akā i ka manawa like, pono pono ka hoʻokaʻawaleʻana i ka poʻe mai ka meaʻai e loaʻa ai ka hopena o ka maʻi mai kaʻai a hiki ke hoʻonāukiuki i ka hōʻike mua o diathesis i ka mea hānau hou. A no ka mea, pono i ka wahine hāpai ke hoʻokuʻu i ka waiʻona mai kānaʻai. He mau koʻikoʻi koʻikoʻi ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai a me nā meaʻono. Hoʻoholo ka wahine i ka nui o ka wai e inu aiʻo ia i ka wā o ka hāpaiʻana.

Pono e hoʻomaopopoʻiaʻaʻole he hualoaʻa holoʻokoʻa i loko o nā meaʻai a pau e pili ana (e like me kanaono), a hiki i ka mea e hiki ai ke hoʻopiha i nā pono a pau o ka makuahine a me kāna keiki. No laila,ʻo kaʻai, kahi e pili ana i ka wahine hāpai, e like me ka nui o ka mea hiki.

He mea pono e hāʻawi i ka makemake i nāʻanoʻai maʻamau. Pono pono kaʻaiʻana i ka iʻa e like me ke kumu o ka proteine ​​digestible māmā. No ka meaʻaʻole pono e inu, hoʻomākaukau i nā kino kūikawā e hāʻawi i ke kino o ka wahine hāpai me ka hao nui,ʻo ia mau meaʻai e like me ka mīnū, ka moa a me kaʻiʻo leʻa e komo i loko o ka meaʻai i kēlā me kēia lā. I kēiaʻano,ʻo kēlā me kēia kīʻaha e hoʻokomo i nā kīʻaha mai nā huaʻona a me nā huaʻai, he kumu ia o ka huaʻaʻau C, kahi e hoʻonui ai i ka hao o ka hao. Mālama nuiʻia nā moa i kaʻailaʻaila, he mea pono hoʻi no ka wahine hāpai. ʻAʻole hiki iāʻoe ke pakele i ke kuleana o ka makuahine e hiki mai ana eʻai mau i ka waiū a me nā hua laʻau, kahi calcium, proteins pono, huaʻai o ka hui B, i mea e pono ai ke kino o ke keiki.

ʻAʻohe pono e hana i kekahi hana kūikawā. ʻO kaʻai maʻamau a hoʻopihaʻia ka pono o ka meaʻai maikaʻi loa no ka wahine hāpai. Pono nā huahana i kahi kumu maoli, e pale i kaʻai wikiwiki i nāʻano likeʻole, nā meaʻai āpau a me nā meaʻono. ʻAʻohe mea hoʻoulu, a me nā lāʻau lapaʻau inā pono loa a pololei loa ma lalo o ka nānā a ke kauka.

I kekahi manawa,ʻike kahi wahine hāpai i ka palupalu, ka liʻiliʻi a me ka nausea. ʻO ka hopena ke kumu o ka pilikia. No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka pinepine a me ka paʻakikī o ia mau mea,ʻo kaʻaiʻana o ka wahine hāpai ke manaʻo nei e hoʻoili i nā lā . ʻO kahi laʻana, i ka lā e huiʻia ana nā kāloti i kālaiʻia a me nā kinaki me kahi aniani o ka hīniʻi aʻaiʻia me ka hapa hapalua o kefir. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā mea kanu me nā mea kanu. A pono nō hoʻiʻoe e inu i ka tii, kāpenaʻia mai kahi huiʻana o nā lau lau lau maloʻo maloʻo a iʻole nā ​​hua waina a me ka hapa hapalua o ka lau lau. ʻAʻole i pāpāʻia ka laʻa.

ʻO ka nānāʻana i kēlāʻanoʻai, he pono ka wahine hāpai a hānau i kahi pēpē maikaʻi.