ʻAʻole maikaʻi -ʻaʻohe mea. Me kēia hua'ōlelo maʻamauʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻopaʻapaʻa. ʻAʻole no ka hauʻoli o ka hoʻomaha, inā e koiʻia mākou e hoʻolimalima i ka moe me ka mahana a iʻole ke koko kiʻekiʻe, hikiʻole ke kamaʻilio piha me kaʻohana, inā mākou e hopohopo mau e pili ana i kekahiʻano maʻi, he paʻakikī ke lilo i poʻokela kaulana a kaulana, inā hoʻololi pinepine nā loina i kā mākou mau manaʻo . ʻO keʻano o ke olakino maikaʻi ke kī i ke ola lanakila, hauʻoli, a me ka hoʻokō. ʻOiai inā ua maikaʻi loaʻoe, ponoʻoe e mālama mau iāʻoe iho i keʻano. No kēia mea, pono e hoʻomanaʻo i ka mea e ola ai i ka olakino.
ʻO kekahi o nā pilikia nui o kēia kanaka o kēia manawa,ʻo ia ka hypodynamia,ʻo ia hoʻi. nele i ka hana. E noʻonoʻo: 8 mau manawa mākou e hoʻolimalima ai ma kahiʻoihana o kaʻoihana o kēia wā,ʻaʻohe mea eʻoi aku kaʻino ma mua o ka "jogging" i kaʻoihana o ka luna a me ke kīʻaha kope. i manaʻoʻia he kaumaha kaumaha kūpono. ʻO ka nele i ka neʻeʻana, ka nohona maʻamau e hiki ai i ka emiʻana o ka leo, keʻano o ka kaumaha nui, hiki ke hoʻonāukiuki i nā pilikia me ka'ōlaina, i mea e ola ai ka maikaʻi, ponoʻoe e mālama i ka hoʻololiʻana i kāu nohona i kahi meaʻoi aku. No ka hoʻomakaʻana, e ho'āʻo e hele hou: e hele, e hoʻi mai mai ka hana, e ho'āʻo, ma kahi hiki loa, e hōʻole i ka mea hoʻokiʻekiʻe. Akā, hoʻomanaʻo e hikiʻole ke hoʻololi i kāu pāʻani pāʻani. Inā loaʻa kahi manawa liʻiliʻi, e kākau inoa no kahiʻauʻau aiʻole lāʻau kala. ʻElua aʻekolu mau papa ma kēlā me kēia pule e kōkua iāʻoeʻaʻole wale i ka manawa eʻoluʻolu ai aʻoi aku ke olakino, akā eʻae aku iāʻoe e mālama i kāu ola ma nā makahiki lōʻihi. Inā hikiʻole kēia - pehea, e hana pono nā kaukiko ma ka home. ʻO kahi kahi e hiki ai ke kau i ka moena hana i loko o kekahi hale. E nānā pono i nā hana ma ka'ōiwi, no ka mea, nui ka loiloi me keʻano o ka nohona o kēia manawa, a no ke olakino, inā loaʻaʻoe i kaʻeha hope, hikiʻole ke hiki.
ʻO kekahiʻano koʻikoʻi no ke olakino maikaʻi he kūpono a lawa kaʻaiʻana. ʻO ka loli hou o ke ola i kēia manawa e hōʻole nā kānaka i ka kakahiaka kakahiaka,ʻaʻohe meaʻaeʻole inā makemakeʻoe e ola. Eʻai i kaʻaina kakahiaka,ʻo ka meaʻaiʻaʻole ka lawelawe pono wale no ka lā a pau. I ka halaʻana o ka'ōpō kakahiaka,ʻaʻole e hoʻoponopono pono ke kino i ka meaʻai i ka lā, no lailaʻaʻole e hōʻoleʻia ka pāʻina kakahiaka i nā pilikia maʻamau noʻoe. Pono kaʻai i loko o kahi wela wela. Akā,ʻo kaʻaina awakea he mālamalama loa ia, no laila i ka pō e hoʻomaha ai ke kino, ma kahi o ka hoʻohanaʻana i ka ikehu eʻeli ai i ka meaʻai. ʻO ka mea pōʻino, kakaikahi ka poʻe i kēia mau lā ke hanaʻole i nā pōkeke ma waena o nā meaʻai nui. Inā hikiʻole iāʻoe ke haʻalele i kēia maʻamau, e ho'āʻo i ka meaʻahaʻaina a me nā hua.
ʻAʻole hiki i kekahi keʻike i ke olakino me ka hoʻomahaʻole. Kuhi no kahi kanaka makua: 8 mau lā i ka lā. He mea ponoʻole e ho'ēmi i kēia kiʻi ma mua o 6 mau hola. E hoʻomanaʻo i hikiʻole ke hiamoe "no ka wā e hiki mai ana", a aneane hikiʻole ke hiamoe no nā lā lōʻihi a me nā hebedoma o ka hiamoeʻole. Ma ka likeʻole i nā manaʻo,ʻo kahi moe e mau ana i nā hola he 10 aʻaʻole e kōkua i ka hoʻomaha maikaʻi, akā e alakaʻi ana i nā hana maikaʻiʻole i loko o ka pūnaewele puʻupuʻu. Eia kekahi, e hoʻomanaʻo i ka hiamoe maikaʻi loa he moeʻuhane ia a waenakonu o ka pō, no laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe mai 22 hola a hiki i 6 mau hora ma mua o ka waena o ka hola a me ke awakea. ʻO kahi lumi e hiamoe aiʻoe e pono ai.
He mea nui a hoʻomaha i ka lā. I ka manawa like, hikiʻole ke kāhea i kahi hoʻomaha piha i ka wehewehe o nā pāʻani papahana papahana ma ka hola awakea a iʻole ke kamaʻilioʻana ma ke kelepona. Hoʻomana ka hoʻomaha nui: hana i kekahi mau hana, holoi i ka lepo a me ka wai i nā pua, a maikaʻi loa - waiho i kahi mau minuke e hele ai.
ʻO ka hapanui nui o nā kānaka i kēia mau lā,ʻaʻole iʻaeʻia eʻike i nā pūnāwai olakino. ʻO kēia maʻi i hōʻano houʻia nei, hoʻomāinoino i nā'ōpio, a me nā kamaliʻi. ʻO ka hopena pinepine ka hopena o ka maʻi poʻo. ʻAʻole ia wale nō e pili ana i keʻano o ke kino o ke kino, akā, no ka laʻana, e pili ana i ka luhi maka, e hana me ka lōʻihi o ka heluhelu, a me kaʻoi aku o ka hana ma ka kamepiula. No ka paʻiʻana i kēia, e kōkua ia i nā hana kūikawā no ka hoʻomahaʻana i nā maka, kahi mea e pono ai ke hana i kēlā me kēia hola. ʻO kekahi kumu o ke poʻo hina he pilikia paha ia me nā moku, ke koko haʻahaʻa. I kēia hihia,ʻaiʻo ia i ka mea e hōʻoia ai e nīnau i ke kauka nāna e kau i nā hōʻailona a'ōlelo paha iāʻoe e inu i kekahi lāʻau.
Mai hoʻopaʻaʻoe iāʻoe iho ma nā paia o kahi keʻena a me ke keʻena. E ho'āʻo e hoʻolimalima i ka manawa ākea, a ināʻoe e noho nei i kekahi kūlanakauhale nui, e huli i kahi manawa e hele ai i ka'āina. ʻO kēia ka mea e hōʻemi ai i ka hopena o ka lonoʻino o ke kūlanakauhale i kēia manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻopuniʻana i ka lolo me ka oxygen, a e hoʻomaha waleʻoe.
A e hoʻomanaʻo:ʻo ka hapanui o nā kānaka i kēia lā keʻike pono nei i nā mea e ola ai. Akā, pehea ka paʻakikī o ka haʻaleleʻana i nāʻano maikaʻi, hoʻololi i ka leo o ke ola, e hoʻomaka e hoʻolohe i ka mea iʻikeʻoleʻia he mea nui loa. No laila, ke lohe mau nei mākou i nā'ōhumu e pili ana i ke olakino mai ka poʻeʻike a me nā hoaaloha, a ke hoʻihoʻi nei mākou e pili ana i nā pilikia o mākou,ʻaʻole mākou e noʻonoʻo i ko mākou olakino i loko o ko mākou mau lima. Pono kākou e ola maikaʻi, no laila makemake e mākaukau e hoʻololi i ke ala o ke ola, e aʻo e hāʻawi i ka TV no ka'āina haʻuki, e hoʻomalu i ka hoʻolālā i ka manawa e lawa ai ka hiamoe maikaʻi a me ka hoʻomaha, mai noho palauale no ke kukeʻana i ka meaʻai maikaʻi a olakino. Ponoʻoe e hoʻomaopopo, inā wale nōʻoe i ke olakino, hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo iāʻoe iho i kaʻoihanaʻoihana, e hāʻawi i ka nui o ka mālama a mālama i kouʻohana aʻike i ka makemake o ke ola piha loa, e pono ai kēlā me kēia kanaka.