ʻO ka fiber, ma keʻano, he haʻahaʻa i nā calories, lawe i nā toxins mai ke kino, hoʻopau i nā toxins. Eia kekahi, e komo i loko o ka'ōpū, e pupuhi nā pūpū cellulose a ma laila e hāʻawi ai i keʻano o ka paʻakai.
E koho i ka palala no ka poho kaumaha
Loaʻa ka nui o nā hua meaʻai. ʻO kēia ka buckwheat, ka laiki, ka palaoa, ka bala rye, a pēlā aku. ʻO lākou a pau e lawe i kahi pōmaikaʻi kūpono, akā, i mea e lilo ai ka kaumaha,ʻo ka oat a me ka palaoa wale nō.
ʻO'Oat bran keʻano maʻamau o nā meaʻai he nui. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, hōʻanoho lākou i ka manaʻo o ka pōloli, wikiwiki i ka hana hana, a me ka mālamaʻana i ka pae maʻamau o cholesterol i loko o ke koko.
Hoʻokumuʻia mākou e ke kīhāʻau Wheat i keʻano o ka satiety, ka mea e hoʻoulu i ke kahe o ka'ōpū, e mālama i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko, e hoʻoneʻe i nā toxins mai ke kino. ʻO ke kaʻawale wale nō mai ka oatmeal ka mea likeʻole i ka uku.
Pehea e lawe ai i ka paona e lilo i ka kaumaha?
Hiki ke hoʻohana i kēia meaʻai ma keʻano he huahana kūʻokoʻa, a me ka hui pūʻana o ka kefir a me ka meaʻai hōʻailona. Ponoʻia e inu iʻelua mau punetēpuni o ka pālālū'āina ma mua o kaʻaiʻana i kaʻai -ʻaʻole pono kaʻai i kaʻai, akā,ʻoi aku ka maikaʻi. Ke komo nei i loko o ka'ōpū, e hoʻomaka ai ka pehuʻana o ka lālā a no laila uaʻike mākou i ke kaumaha. He mea nui i ka hoʻohanaʻana i kēia huahana, he lā e inu ai i ka liʻiliʻiʻelua lita o ka wai, no ka mea, he mea paʻakikī ka laweʻana mai i ka parani mai ke kino, a ma kahi o ka liloʻana o ke kaumaha, hikiʻoe ke loaʻa ka constipation. He mea nuiʻole ia e hoʻonui i ka lālā i ka manawa e hoʻomākaukau ai i nā huapalaa, nā'ōpala, nā cutlets - ma nā kīʻaha e aneaneʻole lākou e manaʻo, akā e pōmaikaʻi. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hōʻohui iā lākou i ka yoguru -ʻaʻole pono kēia no ka huahelu, akā, he mea maikaʻi loa no ka palekana.
Me nā pōmaikaʻi a pau o ka lālā,ʻaʻole kūpono ke hoʻohana mau ia mau mea, no ka mea e pale ai lākou i nā lāʻau a me ka laweʻana o nā mineral. ʻO ka poʻe i loaʻa i kaʻeke a me ka maʻi'epū ka mea e palekana loa mai ka liloʻana o ke kaumaha ma kēiaʻano. ʻO ke kumu holoʻokoʻa,ʻo ka lālā pono'ī he mea lawaʻole ia, a hiki ke hōʻino hou i ka mucosa āpau.
E like me kāu eʻike ai, ma mua o ke hoʻohanaʻana i ka bala no ka pohō kaumaha, ponoʻoe e nānā pono i nā pono a me nā pono. Me keʻano pono o kēiaʻano, he nui nā hōʻai'ē e pono ai, pono e mālama ponoʻia, aiʻoleʻoe e hōʻeha ana i kou olakino. Ma keʻano maʻamau, ua lōʻihi ka lōʻihi o kahi hana i kahi hanohano i ka helu o ka pohō kaumaha. Ma hope o ka hanaʻana i ka lālā i meaʻai,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻohilahiʻa iāʻoe iho i ka kohoʻana i ka meaʻai. Ināʻole, e like me ka meaʻai, pono e nānā i nā'āpana aʻaʻole e hele ma mua o ka helu o nā calories. E hiki ke maʻalahi i ka helu o kēlā me kēia lā ma ka hoʻopihapiha, kahi e hoʻonuiʻia ai kou kaumaha ma kahi helu o 14 a māheleʻia e ka 0.453: ((kaumaha) x 14): 0.453
ʻOiaʻiʻo, eia nā'ōlelo aʻo a pau e pili ana i kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha. Ināʻoe e hana i nā mea a pau, hiki i ka hopena keʻoluʻolu i nāʻelua aʻekolu mau pule. E hoʻonuiʻia ka hana i ka hana, e hoʻokuʻuʻia ka slag nui aeʻikeʻoe i ka māmā āu i moe lōʻihi ai!