1. kaʻai momona o ka momona
Ka mea nāna i hana: Gillian McCain
Mai ka inoa i maopopo i ke kumu o kēiaʻai he carbohydrates a he momona. Akāʻaʻole nā mea a pau i maʻalahi. ʻAʻole pono nā momona a pau a me nā'ōpona i ka pono. Ponoʻoe e koho nui loa iʻole e kuhihewaʻia. Pehea e hana ai kēiaʻai? "Kai" mau momona, e like me ka laikiʻeleʻele a me ka palaoaʻohi palaoa a pau, e hana mālie i ke kino ae hanaʻole i keʻano o ke kino. ʻO ke kiʻi like me ka "maikaʻi" (akā, uaʻikeʻia lākou he mau mea momona momona), i loaʻa i loko o nā hua, nāʻanoʻano, nā iʻa a me nā huakaʻi. He mea nui loa ia, no ka mea,ʻo nāʻanoʻokoʻa a pau e paʻa i loko o ke kino. Eia kekahi, uaʻoi aku ka maikaʻi o nā mea mai loko mai o ia mau huahana, no laila nui ka mea e pono ai no ko lākou leo. ʻAʻoleʻoe e hoʻoleʻaleʻa a lilo i ka kaumaha.
'Ōlelo nā mea hōʻemiʻaʻole kēia meaʻai e pīloli i ka pōloli, akā e hāʻule ana, a ma ia manawa e wāwahi paha kekahi kanaka a hoʻomaka eʻai i nā mea a pau. ʻAʻoleʻikeʻia i ka hopena o kēlā mau'ōlelo. Inā pololei nā mea a pau,ʻaʻole e like me kēia. Ua kūlike kēiaʻai a maikaʻi no nā kaikamāhine i ka manawa o ka uluʻana a me nā wāhine i hānau i ke keiki wale nō. Nāna e hana i kaʻano o nā mea i kaulana ma hope o ka hānauʻana.
Nā pāpū o kaʻai: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. kaʻaiʻai Atkins
Ka mea nāna i hana: Robert Atkins
He aha keʻano o ka "hana" o kēiaʻai? Ke manaʻo neiʻo Dr. Atkins,ʻo ka nui o ka momona ka mea e ulu ai ke kino i ka nui o ka insulin, a ma ia keake e loaʻa ai ka pōloli a mai laila mai ... ka waiwai kaumaha. Hāʻawiʻoe i kānaʻai i ka 15-60 kaona wale nō o nā huapiʻa i kēlā lā i kēia lā, e like me ka pātaʻi, ka berena a me ka hua, akā,ʻo ia ke hoʻoikaika nei i ka hoʻohanaʻana i ka momona a me ka momona. Hoʻomaʻaʻia ka meaʻai ma ke kumulāʻau e hoʻohaʻahaʻa i nā meaʻai kiʻekiʻe i nā mea'eneʻalulu e hoʻonui ai i ka make. Pēlā, ua hoʻonuiʻia ke kaʻina o ka palaka o nā mea, a ua hoʻemiʻia ke kaumaha. Ke'ōlelo neiʻo Dr. Atkinsʻo kēiaʻano hiki iā ia ke lilo i ke kaumaha me ka ikaikaʻole a me ka hana kino.
ʻO nā mea hōʻoleʻole e kākoʻo ana i kēiaʻai, hāʻawi i kekahi kumuhana nui. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, uaʻoi aku ka nani o Dr. Atkins pono'ī, i nā makahiki hope loa ma mua o kona makeʻana. He nui nā meaʻai lāʻau lapaʻau e hoʻohewa i kānaʻai e like me ka "naʻaupō" a me "nāʻike pūnaewele-pūnaewele." Akā,ʻaʻole hiki ke hōʻoleʻia e hana ana kaʻai. Ua lanakilaʻo ia i kona kaulana ma ka honua holoʻokoʻa. ʻO nā kiʻi kiʻi he nui a me kāna kōkua,ʻaʻole i loli koke ka paʻakikī, akā ua hoʻopukaʻia hoʻi i loko o keʻano ma hope o nā pōʻino, nā maʻi a me nā hana.
Nā hāʻai o kaʻai: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. Ke KaiʻOihana Komohana
Ka mea nāna i hana: Dr. Arthur Agatston
ʻO ka kumu nui o kēiaʻai - e hoʻopoina i ka heluʻana i nā kaloila a me ka helu o nā momona i nā meaʻai. E noʻonoʻo i ka hoʻohanaʻana i nā calories "kūpono" a me nā momona "pono". Pehea e hana ai kēiaʻai? He mea maʻalahi:ʻo ke kanakaʻoi aku ka nui,ʻo kaʻoi aku ka nui o kona hikiʻana ke kū'ē i ka insulin. ʻO ka hopena o kēia mea,ʻo ke kino eʻoi aku ka momona o kona kino,ʻo ia ma kahi o ka'ōpū, nā pūpū me nā'ūhā. Hoʻokumuʻia kaʻai ma luna o nā "'ālika" pono "(hua, nā huaʻona, nā kānana piha) a ka palenaʻana i ka hōʻiliʻiliʻana i nā'ōpona'ʻino" (nā keke, nā kuki, a me nā mea'ē aʻe). Ma ka manaʻo nui, ua maopopo nā kūlana a pau aʻaʻohe kānalua. Mālama maikaʻi kaʻai, ināʻaʻole e wāwahi i lalo a mālama mau i kaʻike.
Ua'ōlelo nā meaʻehā,ʻo nā kānaka eʻae i nā'ōpalu'aleʻa he nui ke emi i ko lākou kaumaha no ka hopena diuretic. Malia paha he pohō kēia o ka wai,ʻaʻole momona. I kekahi manawa e like me kēia, akā wale nō me ke kīnāʻole i kaʻai. I ka wāʻaʻole i manaʻoʻia e hoʻohana i ka teas no ka pohō kaumaha a iʻole nā lāʻau lapaʻau'ē aʻe. Hiki i ke kino ke hana ponoʻole. Ke weliweli nei kēia i ka hōʻemi.
Nā Nīnau Diet: Nicole Kidman
4. Kaʻai a William Haya
Ka mea nāna i hana: Dr. William Hay
Pehea e hana ai kēiaʻai? ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ke kumu nui o nā pilikia o ka olakino, he hui kūponoʻole ia o nā kinona i loko o ke kino. Hoʻonohonohoʻo Dr. Hay i kaʻai iʻekoluʻano (proteins, carbohydrates neutral and starch), e like me kēia, ua hoʻomākaukauʻia nāʻano no ka hoʻohana ponoʻana. ʻO ka hoʻohuiʻana i nā proteins a me ka mākiko i ka meaʻai, e like paha me keʻano,ʻaʻole lākou e hoʻonele i ka piha, kahi e alakaʻiʻia ai ka uluʻana o nā toxins a me ka kaumaha nui. ʻO nā huaʻai a me nā hua e hoʻopiha i ka hapa nui o kaʻai, akā, e pono keʻaiʻia nā hua. Eia kekahi lā, i kēia lā -ʻo nā'ōleʻa wale nō, a me ka lāpōpō -ʻo nā alani wale nō, a pēlā aku.
'Ōlelo nā mea hōʻoleʻaʻohe mea kūikawā e pili ana i kēiaʻai. ʻAʻole ke kahua o ka hoʻokolohua'enepekema i hōʻoia i kona pono, aʻaʻole heʻikeʻikeʻepekema a iʻole ke kumu e manaʻoʻiʻo ai i ka piliʻana o nā huapiʻa a me nā protein "ke hoʻohanaʻia. Eia naʻe, ua hōʻoiaʻia ka maikaʻi o kēiaʻaiʻana e nā mea kākoʻo. I ka hoʻonohonohoʻana i nā meaʻai nui loa, komoʻo ia i nā papa heʻumi ma ka honua holoʻokoʻa.
ʻO ka hapa o kaʻai: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. kaʻaiʻana ma o ka glycogen
Ka mea nāna i hana: Dr. David Jenkins
ʻO kēia kekahi o nā meaʻai kaulana loa a maikaʻi. Ua hanaʻia a ua hoʻokaeʻia i ka makahiki 2004 i ka wā o ka hoʻokolohua ma ke Kulanui o Toronto. Uaʻikeʻo Dr. David Jenkins i ka hopena o nā huaʻaleʻaʻokoʻa i nā maʻi diabetic. He kumu nui a koʻikoʻi maʻaneʻi ka helu kuhikuhi glycogen. ʻO Glycogen Index (GI) he pālākiō mai 1 a 100, e wehewehe ana i ka loli i hoʻohuiʻia nā'ōpona. ʻO nā mea me nā haʻahaʻa GI haʻahaʻa, e like me ka oatmeal a me kaʻulaʻula, e hoʻokuʻu iki i ka glucose me ka mālie. ʻO nā mea me ka GI kiʻekiʻe he mea "wikiwiki" a hoʻoulu i ka kino e hoʻoheiʻia ka insulin, a laila e hoʻohuli i ka glucose nui i ka momona. Ua hanaʻia kekahi mauʻike kūikawā kūikawā, ma ke kumu o ka hoʻokaʻawaleʻana o nā hua likeʻole i nā hui. A laila ua hana pololeiʻia ka meaʻai, e hele mai ana mai nā hiʻohiʻona pono'ī o kēlā me kēia meaʻoʻoleʻa.
He aha nā'ōlelo a nā mea hoʻoholo? ʻAe,ʻaʻohe mea. Ua manaʻo ka poʻe kaukaʻike i kēiaʻaiʻana i kekahi o nā mea liʻiliʻi i loaʻa i ka noʻonoʻo. Uaʻikeʻia ma ka honua a pau kekahi o nā meaʻai maikaʻi loa.
Nā pāpū o kaʻai: Kylie Minogue
6.ʻO ka "Zone" Diet
Ka mea nāna i hana: ka meaʻai,ʻo Dr. Barry Sears
Pehea e hana ai kēiaʻai? ʻO ke kūlana koʻikoʻi me ka laweʻana mai o ka protein a me nā haʻalulu. Manaʻoʻo Barry Sears he mea pono ka hoʻoponoponoʻana o ka insulin i mea e hiki ai i ka wikiwiki a me ka palekana i ka hoʻokōʻana i ka pohō. ʻO kēia ke ho'ēmi nei i ka maʻi o ka maʻi cardiovascular. ʻO kēia kekahi o nā meaʻai nui loa, ke hilinaʻi nei ia i ka lakio: 40% protein, 30% ka'akiʻa me ka 30% momona. He mea paʻakikī loa e pili i ka hale, ponoʻoe i kahi hoʻonohonoho i hoʻomākaukauʻia no ka laweʻana i nā huahana. Akā naʻe,ʻaʻole hiki ke hōʻoiaʻia ka maikaʻi o kēiaʻai.
'Ōlelo nā mea hōʻino i ka hapa o kēiaʻai i loko o ka pilikia nui loa. Ponoʻoe e hana i nā paʻakikī paʻakolu iʻeono manawa. No laila, ma Hollywood, kahi i lilo ai kēiaʻai i mea nui ma waena o nā hōkū a me nā mea hanaʻole i ka lā a pau, ua lilo ka mahalo nui. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻohe mea hōʻemi e hōʻemi i ka maikaʻi o kēiaʻai.
Nā pāpū o kaʻai: Jennifer Aniston