Hoʻokumu ka poʻeʻike iā ia heʻano hoʻolālāʻole a hōʻoia e hoʻokuʻu aku i ka maʻalahi. Ponoʻoe eʻike i ke kumu a lawe i nā mea kūpono. He aha nā kumu o kēiaʻano, eʻikeʻoe ma kaʻatikala ma ka kumuhana "He aha nā kumu o ke kuʻikau".
1. Ka piʻi haʻahaʻa
Pono ponoʻoe ke ala koke mai ka moena, i ka wā e hoʻomaka ai ke poʻo e lilo i mea pale, pouli i nā maka a me ka hoʻohuiʻana o nā hana. Inā heleʻoe i ke kauka me ia mau hoʻopiʻi,ʻo ia, me ka hopohopoʻole, e hana i kahi "kānāwai" - ka manaʻo kuhihewa paha. He mea weliweli ia, akā i kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻohe hewa i kēlā. Ma lalo o kahi hōʻailonaʻikepili, hiki i ka hāʻule hāʻule o ke kahe o ke koko. Ke hiamoeʻoe, hoʻoheheʻe ka waiʻulaʻula i ka peritoneum, a liʻiliʻi ke koko i ka lolo. Inā, ma ka noi mua o ka uaki alarm, e hana i kahi pani kūpono, e pili i nā lālā, e emi iho ka piʻi, a laila e emi ana ke koko o ka lolo. No laila, kaʻona a me ka pouli i nā maka. ʻO kekahi mau "pōmaikaʻi" i nāwaliwali. Ke ala nei,ʻaʻole e wehe i kahi moe, hana. E hana maikaʻi i kou mau lima e kū'ē i kekahi me ka kānana i kou pepeiao me ka neʻeʻana a me lalo. A laila e ala haʻahaʻa i ka pōmaikaʻi. Ināʻaeʻole ka'ākau, ho'āʻo i nā hebedoma he 2-3 e inu i nā lāʻau laʻauʻau maʻamau: tincture o ginseng, zamanichi, magnolia winika aiʻole eleutherococcus extract. E aho ke hāʻawiʻia ka lāʻau lapaʻau a me keʻano o kāna mea e ke kauka.
2. Ka maʻule
He keiki hoʻoloheʻole pahaʻoe, he kāne huhūʻole, he poʻo peho a he hui pūʻulu hoʻi o kahi moʻo? I kēia kūlana,ʻaʻole no ka lōʻihi a me ke kaumaha. Inā ua hiki iāʻoe ke hana i kēia, a laila maopopo nā'ōuli maʻamau: uaʻole ka'ōnaehana kamepiula, ua loaʻa ka pilikia me ka digestion. Ma mua o koʻu mau maka e like me ke kuamoʻo, ua loli nā mea a pau, a uaʻaneʻane paha e nalowale kaʻike a hina i lalo. Hoʻomaopopo nā kauka i kēia dizziness psychogenic a hoʻomaopopo iāʻoe me kaʻole o ka lāʻau maʻamau, hiki ke kau i nā hebedoma a i nā mahina paha. Eʻai i nā huaʻai a hoʻomālamalama i nā kukui, no ka mea,ʻo kahi lā pōkole pōkole paha e hiki ai i kahi noho kaumaha. E ho'āʻo e hoʻomaha, e hoʻomaopopo iāʻoe iho a hoʻoholo i ke kumu kūpono o ka maʻi. Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu iāʻoe iho i kahi hopohopo hoʻopiʻopiʻi, e hoʻonohonoho kūkā me ke kanaka loio.
3.ʻO nā lāʻau
He nui nā kaikamāhine, me ka haʻahaʻa haʻahaʻa, e nānā i loko o ka pahu kōkua mua eʻimi i kahi pilikino pipi kaha. A ke hana lapuwale nei. ʻO ka mea mua,ʻaʻohe mea i hoʻopau i ka naʻauao kaulana "kahi hana - a uaʻeha kekahi." ʻO ka lua, me ka lawe pinepineʻana o ia lāʻau hoʻokahi, hoʻohanaʻia ke kino i kāna hana, a laila pau ka lāʻau lāʻau i ka hāʻawiʻana i ka pono kūpono. Aʻo ka hopena, ua hiki i nā lāʻau lapaʻau lāʻau ikaika ke hiki ke hoʻohuli i ko lākou mau poʻo. ʻO ka manawa pinepine, hele ka honua ma lalo o nā wāwae o ka poʻe hana hoʻomāinoino i nā lāʻauʻokoʻa, nā mea hoʻomaha, nā momoe moe, nā maʻiʻalo a me nā hōʻailona. Mai noʻonoʻo ponoʻoe a lawe i ka lāʻau me ka'āpono o ke kauka. Inā mālama ka lāʻau no ka lāʻau maʻamau, pono e haʻi i ke kauka a noi iā ia e kiʻi i kekahi lāʻau hou. A ināʻaʻole hiki kēia, e noi inā e hiki ke emi i keʻano o ka lāʻau lapaʻau.
4. Hoʻoulu
Ināʻoe, me ka'ākau, hoʻomaka kou mau maka i ka wai,ʻikeʻia ka ihu ihu, a uhiʻia kaʻili i kahi lapalapa,ʻoi loa, he pāʻokoʻa. No kaʻikeʻana i nā "mea leʻaleʻa" a pau o ka manaʻo maʻamau o ka pūnaewele immune, i kekahi manawa ua nui kaʻaiʻana i kekahi mea, ka hanuʻana i ka lepo a iʻole e kāohi i ka pakuhi o kekahi. Hiki keʻikeʻia nā'ōuli maʻamau ma hope oʻelua mau hola, akā hiki iā lākou ke haʻi no lākou iho i kekahi mau lā. ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole hiki ke hoʻomaopopo i kahi pilikino ma kēiaʻano. Inā nohoʻo ia i loko o ke kino, haʻalulu,ʻeleʻele a me ka liʻiliʻi e lilo i mau hoa pono. Mai hele wikiwiki i ka "pilikino" a me nā antihistamines. Ke lohi nei kēia mau kālā ma ka hoʻokolokolo wale nō, akā,ʻo ka hopena, he meaʻole,ʻaʻole e hōʻoki. Eia kekahi, e like me kāu iʻike mua nei,ʻo lākou hoʻi ke kumu o ka noʻonoʻo. No laila, no ka mea mua, ponoʻoe eʻike i ka mea i pili i kāu pilikia. Ināʻaʻole kāu hualoaʻa i loaʻa i kāuʻike pono'ī, e hele i kahi mea hele hele a ho'āʻo i nā ho'āʻo maʻi. ʻO nā mea a pau āu e hana ai, hoʻopau i nā mea hōʻeha o kou ola.
5. ka meaʻai
I ke kau anuanu, makemake ke kino e hoʻolako i kahi "pale palekana" a hoʻomaka i ka mālamaʻana i nā momona, kāpae ponoʻole i ke kahuna, ka'ōpū a me nāʻaoʻao o kona haku wahine. Me kēia manawa o nā hana,ʻaʻole nā kaikamahine i mākaukau e kūkulu, a he nui ka poʻe eʻai nei i ka meaʻai. I kēia hihia,ʻaʻole wale nā "'ōpalino"ʻino, e like me ka'ōpuʻu a me ka baleka, hāʻuleʻole i ka mahaloʻole, akā, he "pono" hoʻi: nāʻano kalo, ka pali mai ka palaoa maikaʻi, ka muesli. ʻO kekahi mau kaikamahine i ka manawa hoʻokahi e kua i ka nui o ka hoʻopauʻana i nā protein a me nā momona. ʻO ka hopena,ʻo ka waihoʻana o ka paʻakai i loko o ke koko, ua pale kaʻili, ka loli, ka loli, ka'ākau, a me ka'ōwili. ʻO ke kūlana o ka hueloko i loko o ke koko e hoʻopilikiaʻia e nā meaʻai āu eʻai ai, ka nui, a kahā ma waena o nā meaʻai. Eʻai i ka meaʻai 4 mau manawa i ka lā. Pono nā'āpana. Mai noho palaualelo e helu i nā kalola. No ka hoʻoholoʻana i ka nui āu e pono ai, e hoʻonui i kou kaumaha ma 28.ʻO ia, inā inā hōʻike ka pua ma kaʻepa i 6 kilo kilokalo, a laila, i ka lā, ponoʻoe e loaʻa i68o kcal. ʻAʻole iki aʻaʻohe.
6.ʻO ka hanaʻana i ka palaoa
Ke maopopo neiʻoe i ka puhiʻana i ka hookah e palekana, a no laila, e hoʻomaha ana me nā hoaaloha i loko o ka cafe, e hoʻonoho mau anaʻoe i kahi "shisha"ʻala. E huhū mākou iāʻoe. ʻOiaiʻaʻole he nicotine i loko o ka hua paka aʻaʻole ka nui o nā meaʻino e hoʻohālikelikeʻia i ka cigakeke,ʻaʻole ka emi o nā pilikia mai ka hookah. No hoʻokahi hola, i hoʻopaʻaʻia me ka mea paʻi ma kona lima, he mea nui ka mea e hoʻonanea ana ma mua o ka puhiʻana i ka cigakeke. Ke komo ka hohonu o ka carbon monoxide i loko o ka'ōmū, a inā ua paʻa, uaʻikeʻia ka nūnū, a ma keʻanoʻoi loa loa, hikiʻole keʻaeʻia. Ma kahi hoʻolālā maikaʻi o ka hookah,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻoleʻana ma keʻano holoʻokoʻa a iʻole paha e'āhihi aʻaʻole e paʻa. Inā pau ka lanahu i loko o ka lumi hoʻolālāʻole, a laila ua hoʻohuiʻia ka hopena o ka paʻiʻana i ka meaʻai. Ke hoʻouluʻoe i nā huahana o ka hopena, emiʻole ka oxygen i loko o nā'ōpū a me nā mea kino, a me ka pōloli o ka oxygen. A ke hele pūʻia nei me nā nūnū. I kēia manawa,ʻike mākou i ke kumu o ke kuʻihewa.