Ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino: pehea eʻai ai i ke kauwela

ʻO ka poʻe Carcinogens paha he mauʻenemiʻoi loa o ke kanaka hou. Hiki keʻikeʻia lākou, e like me keʻano o ke kākoʻoʻana, e hele ana i ko mākou kino ma lalo o keʻano o nā meaʻai, nā meaʻono, nā mea momona a me nā mea i'ōniuʻia, nā mea inu waiʻona, nā mea mālama a me nā lāʻau. Aʻaʻole mākou eʻike i ka hopena hopena o lākou, a hiki i ka manawa e hoʻomaka ai ke kino o ka hōʻailona i nā hōʻailona pilikia: nā paona'ē aʻe, nā lauohoʻeleʻele a me nā maʻi palekana, ka'ālunu, ka hiamoe, nā meaʻeha a me nā maʻi maʻiʻole. Mai haʻalele! ʻO kou kino kou luakini,ʻaʻoheʻenemi i loko.

Pehea e kipaku ai i nā malihini i hōʻoluʻoluʻoleʻia mai ke kino? ʻO kēia hopena e pili pono ana i kaʻeha o ke kauwela. He maʻalahi ka pane: hoʻomaka ke polokalamu hoʻomaʻemaʻe.

E hoʻomanaʻo i nā kānāwai o ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino:

• E inu nui i ka wai. Hōʻole i ka waiʻona a me ke kope.
• E hoʻomākaukau no ka hoʻomaʻemaʻe ma mua. Hoʻokahi mahina ma mua o kaʻai, hāʻawi i ka mea kaumaha, paʻakai, paʻakai a me nā meaʻai. E ho'āʻo pū i kaʻaiʻole i kaʻiʻo. ʻO kou mau hoaaloha: greens, fruits, vegetables and cereals.
• E hoʻomaka i kēlā me kēia kakahiaka me ke aniani wai me kahi lemon. Hiki iāʻoe ke pani i kahi kāloti hou a iʻole ka wai pīpī.
• E pale i kahiʻaiʻaiʻole i nā lā heʻumi, akā,ʻaʻole emi ma lalo oʻekolu.
• E hana hou i ka hoʻomaʻemaʻe e like meʻelua manawa i ka makahiki.

Eia keʻano o nāʻumi mai kahi e hiki ai iāʻoe ke hana i kāu menu pono'ī (nāʻike mai nā puke "Ayurveda" a me nā "Recipes of the Chinese research").

Oatmeal porridge me ka mea'alaniu

He aha ka hoʻohanaʻana: nā lāʻau e hana i nā maʻi o ka'ōpū a me ka'ōpū, e lawe i nā toxins, pono e pā i ka hana o ka naʻau, nā puʻupaʻa a me ke ake. ʻO Bilice, ma ka hoʻohuiʻana i kahi nui o huaʻai, loaʻa nā antioxidants; ʻo ia ke hoʻohaʻahaʻa i nā koko koko.

ʻElua lawelawe.

Mea Kai:

No ka pōʻai:

• 2½ 'ai wai wai
• 1 kaʻaila oatā (ʻaʻohe kiko!)
• ʻO kahi'ōmole o ka launamona a me ka matsis (kō koho)

No ka meaʻalani awakea:

• 1 ka aniani o ke blueberry
• 1/8 kapu o ka nee agave

Hoʻomākaukau:

1. E ninini i ka wai i loko o ka pā a lawe i kahi'ōpū. Hoʻopilikia, hoʻomoʻa i nā oats a, inā e hoʻohana ana, cinnamon a matsis. E hoʻopau i ke ahi, e uhi a haʻalele i ka pō.
2. I ke kakahiaka e hui pono, e hoʻonui i kahi wai a waiu paha, inā huli ka porridge ma waho o kaʻeleʻele. ʻO Cook ma kahi mahana wela no kahi o 10 mau minuke, e ulu ana i kekahi manawa.
3. No ka mīkini e hoʻokomo i ka pulupulu blueberry a me ka agave i loko o kahi kōkiko. ʻO Cook ma kahi haʻahaʻa liʻiliʻi, e hoʻonāukiuki ana i kahi manawa a nānāʻia keʻano o ka pan.
4. Wehe i ka milo mai ke ahi mai, e kū i 5 mau minuke ma ka papaʻaina aiʻole e hoʻokomo i loko o ka faila. E ninini i ka paila me kahi mea mahana a me kaʻoluʻolu a lawelawe koke.

Hoʻomaʻemaʻe i ka hoʻopili liʻiliʻi

He aha keʻano: kahi laiki e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū a me ke kino a pau, e hoʻopau i ke kino o nā toxins.

Mea Kai:

• 2 kīʻaha o nā laiki laikiʻaila
• ¾-1 kaʻaila o ka waiu e pani
• 1ʻala maiʻa, paʻipaʻi, aiʻole 1-2 punetēpē o ka mākeke syrup, ke kō niu, a iʻole nā ​​hua maloʻo maloʻo
• ¼ -½ teaspoon ka'āina'onapona
• ʻO kahi mau'āpana honua
• 1/8 teaspoon o ka paʻakai moana
• ʻAlaʻalani aiʻole kamoni (koho)

Hoʻomākaukau:

1. I loko o kahi kōmaʻa, e hoʻokomo i 1½ mau kīʻaha o ka laiki a me nā meaʻai'ē aʻe, koe wale no ka hana. Inā makemakeʻoe, mai hoʻohui i kahi maiʻa. E hoʻonui iho i ka ¾ kapu o ka waiu e pani.
2. ʻO Corolla a me ka'ilila e hana i ka paila o nāʻuala pāla. Aʻoki aʻe, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka mea holoi ma mua o kou kauʻana i loko o ke kōkō, akā wikiwiki wikiwiki a maʻalahi ka holoiʻana.
3. E hoʻomoʻi i kaʻailaʻalima hou e hoʻomau i ka mahana a hoʻomaʻamaʻa i ka paila ma kahi mahana wela
4. mamua o ka ulu.
5. Inā makemakeʻia, e hoʻokaho me ka waiū i koe, e hoʻokomo i ka meaʻalani, alani a lemon zest eʻono a hui maikaʻi.

Hoʻopukaʻo Brussels me ka paukena a me nā'alemona

He aha keʻano: hoʻohanaʻia kēlāʻano kāpena e hoʻomaʻemaʻe i ke kino, hoʻopau i ka cholesterol mai ke kino, e ho'ēmi i ke kō koko a kōkua iā ia e kāpae i ka kaumaha kaumaha. Mālama ka'ōkū i ke akepaʻa a hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū. 'Aemaeʻo Almona i ke koko a hoʻoikaika i ka nui o ka glucose.

No 4-6 mau hana.

Mea Kai:

• 1 Pūkena Muscat,ʻokiʻia aʻokiʻoki i loko o nā pīpī 1.3 knm (e pili ana i 3 mau kapu)
• Hāʻaʻia nā kapuʻelua o Brussels i ka hapalua
• 1/3 kīʻaha o nā'alemona
• 1 teaspoon ka'ōpū
• 1 tablespoon lemon zest
• 1 punetēponi wai wai lemona hou
• 1 punetēpē ka lama
• 1 punetune o ka meli syrup a me ka paʻakiki laikiʻoi
• 1 ka'enehi kahi laiki a iʻole ka vīnega
• ʻO ka paʻakai kai

Hoʻomākaukau:

1. Eʻohi i ka'ōkena musican i mua o ka hoʻouluʻana (akā,ʻaʻoleʻoe e hoʻohā!). Hoʻololi i kahi pola.
2. Eʻoki wale i kahi lua o Brussels e ulu a hoʻohui i ka pauku.
3. ʻOiai e hoʻonāukiuki mau ana, e lūlū i nā'alemona i loko o ka pā palaihana i ka wela wela a hiki i ke gula'ōmaʻomaʻo.
4. E hoʻokuʻu i nā mea i koe i loko o kekahi pola, a laila e hoʻomoʻi i nā huaʻai, e kāpīpīʻia me nā'alemona a me ka hui maikaʻi. Eʻoluʻolu, paʻakai.

Māiʻa o ka avocado me ka kukama

(ʻaʻole koi i ka kuke)

He aha keʻano:ʻo ka avocado ka nui o nā antioxidants, kōkua kēia hua i ka hoʻopauʻana i nā toxins a ho'ēmi i ka cholesterol. Hiki i nā'āpana ke kōkua i ka hoʻohemoʻana i nā mea lāʻauʻino a hoʻomalu i ka hōʻomi.

ʻEhā mau lawelawe.

Mea Kai:

1 punetune o kaʻaila hau 2'ōkō. Eʻokiʻoki i ka hapalua, e lawe i nā iwi, eʻoki aʻokiʻoki i loko o nā pa 2 ka'ōmole wai wai'atika hou ʻO ka pahu 7.5 cm ka lōʻihi. Peel aʻokiʻokiʻia Palaniʻalani 1, e pili ana i 3 punetēpē

1 teaspoon ke kumini cumin 1 teaspoon ka'āpana coriander 2 punetēpuni kahi i hoʻopili houʻia i nā lau fennel hou 2 mau aniani o ka wai i hoʻohemoʻia 1 teaspoon o ka meli syrup 1/2 ka'ōmoleʻo ka zucchini maikaʻi loa ʻO kekahi paʻakai eʻono

Hoʻomākaukau:

1. E kau i nā meaʻai a pau, koe wale ka zucchini a me ka paʻakai, ma ka mea holoi lepo aiʻole ka meaʻai meaʻai me kahi S cutter. E nininiʻia i loko o kahi pola nui.
2. E hoʻomoʻi i ka zucchini, ka paʻakai eʻono ai, e hoʻoulu ai i ka pahu kukui no 20 mau minuke ma mua o ka lawelaweʻana.

ʻO ka hōʻailona o ka mea kanu, nā'ōleʻa, nā kāloka a me nā beets

He aha keʻano o ka hoʻohanaʻana: kewihi kōkua e hoʻoneʻe i nā toxins mai ke kino ae hoʻomaʻemaʻe i ke koko; ua piha nā'ōpū i nā antioxidants, hoʻopau lākou i nā toxins; Beet e hoʻokuʻu i ka wai kahe, e hoʻoemi i ke koko o ka toto a hoʻohemo i nā meaʻino; He mea kūpono loa ka kāloti no kaʻoi a me ka'ōpū.

ʻElua lawelawe.

Mea Kai:

• 3 aiʻole 4 mau lālā o ka mea nalo
• 2'ōni
• 2 kāloti, pele
• 1 liʻiliʻi liʻiliʻi
• 2 mau'ōlā

Hoʻomākaukau:

1. Eʻokiʻoki i nā mea a pau i loko o nā'āpana liʻiliʻi i hiki ai iā lākou ke hele i loko o ka puka hoʻolaha o ka juicer.
2. E kāpae i nā mea a pau ma o ka juicer. Hoʻohui manawaleʻa.
3. E ninini i ka paila i loko o 2 mau aniani a inu mau.

Pono ka kino e hoʻohemo loa i nā meaʻino i hōʻiliʻiliʻia, aʻo nā hua kūlohelohe e hiki ke kōkua i kēia maikaʻi ma mua o kēlā lāʻau lāʻau. E hoʻomaʻemaʻe, e maikaʻi a maikaʻi.