Ma kēiaʻatikala e loaʻa iāʻoe kahi mau mea maʻalahi a me ka mea kūʻai aku, kahi hiki iāʻoe ke leʻaleʻa i kou mau hoaaloha a me nā pilina.
ʻO ka puaʻa me ka broccoli i kaʻItalia
- ka ai - 500 g
- broccoli - 300 g
- kākāka - 3 mau niho
- nā'ōmato - 1 pc.
- nā mea kanu a me ka paʻakai
- kahi - 150 g
ʻO nā pā kula
- ʻO kaʻiʻo ka boneless. No ka hanaʻana i kēia, hiki iāʻoe ke kūʻai i kahi pua aiʻole eʻoki i ke kino mai ka ham. Ua'ānaiʻo Bird i nā'āpana liʻiliʻi a kalo i kaʻailaʻaila no nā minuke heʻumi.
- A laila hoʻohui i kaʻiʻo i holoiʻia i ke broccoli, a māheleʻia i loko o nā kino liʻiliʻi.
- Pono mākou eʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi a nininiʻia i loko o ka pā. E mākaukau ka pākaukau no nāʻumi mau minuke'ē aʻe.
- A laila e hoʻopili i ke kōlaʻa maʻamau, paʻakai a me nā meaʻala. E hoʻomaha a kū i kekahi mau minuke hou aʻe.
- I ka hopena o ka hoʻomoʻaʻana, kāpīpī i kaʻiʻo me nā huaʻona me ka hīnaʻi kuʻi, e uhi i kahi poʻi a hoʻopau i ke ahi.
Hoʻomanaʻo no ka Multivariate
He kūpono kēia meaʻai no ka hoʻohanaʻana i nā lā a pau, a no kahi papa pāʻina.
Mea Kai:
- ʻAi i kaʻiʻo - 500 g
- Pipi - 500 g
- Brokoli - 300 g
- Hoʻopuka
- Mayonnaise - 150 g
- ʻO ka paʻakai a me ka hoʻoulu
- He wahiʻaila iki liʻiliʻi
Ke kaʻina hana
Pono ke holoi a hoʻomaʻemaʻeʻia ka paila. A laila,ʻokiʻoki i loko o nā'āpana aiʻole nā'āpana liʻiliʻi a me ka baʻa i ke "Baking" mode i ka multivark.
Eʻokiʻoki i kaʻiʻo i loko o nā'āpana'āpana a hoʻohui i kaʻuala. ʻO ka manawa a pau me ka paʻakai, nā meaʻala a me ka mayonnaise a me ka hui.
Hoʻonoho mākou i ke "Baking" a paʻa i lalo o ka poʻi pani iʻehā mau minuke. I kēia manawa, hoʻopau mākou i nā pilikia o ke broccoli aʻokiʻoki i nā'ekene me nā hamo. Heʻelua mau minuke ma hope o ka hoʻomakaʻana o ka kukeʻana, e hoʻomoʻi i nā lau i koe i kaʻiʻo.
Ma hope o ka hala o ke kau, e kuʻi i ka pāla no kekahi mau minuke heʻumi i ke kūpono kūpono.
ʻO kaʻiʻo o kaʻiʻo i ka meaʻono
ʻO kēia mea hoʻomākaukau no ka moa me ka broccoli he mea kūpono ia no ka hihia i hikiʻole mai ai nā malihini iāʻoe, no ka mea, ua mākaukau koke ia, aʻaʻole paʻakikī ka mea e loaʻa ai.
ʻO ka papa hana o ke kīʻaha he:
- nā kālepa a me nā pulp moa - 400 grams
- kaʻailaʻono - hapa kīʻaha
- aniana - 1 pc.
- mayonnaise
- kaʻomi - 2 punetēpō
- broccoli - 300 g
- ka paʻakai a me ka condiments
Pehea e kuke?
- ʻO ka mua mākou eʻokiʻoki i nā meaʻai a me nā'āpana me nā'āpana'ōpiopio a hoʻouna iā lākou i kahi skillet me kaʻaila. E liʻiliʻi iki a ninini i kahi kīʻaha o ka wai, i hoʻopauʻia ka pāla no hoʻokahi mau minuke he umi.
- I kēia manawa, hoʻohui i kaʻailaʻala, kaʻaila a me nā kau. E ninini i kēia huiʻana i loko o kaʻiʻo a hoʻomau i ka hoʻohui.
- Pono pākīʻia ka'ālika ma ka wai paʻakai. I ka lawelaweʻana, hoʻohanaʻia ka huaʻai me heʻaoʻaoʻaoʻao i kahi moa punahele a me ka paʻiʻia i kaʻaila.
Mai kēia mau mea e hoʻomaopopoʻia ai e mālama wikiwiki ana ka moa i kēiaʻano, akā, hoʻomau i nā'āpana pono a pau, aʻo kaʻiʻo hoʻi ke liʻiliʻi me kaʻala. No laila, ua kūpono kēia mau mea e pono ai no ka poʻe i hoʻokauʻia i kaʻaiʻana no ke olakino maikaʻiʻole paha i ka makemake e lilo i ka kaumaha.