Pāleʻaleʻa i loko o ka umu Ma kēia manawa, uaʻike pinepineʻia ke kōpelupihi ma kā mākou papaʻaina,ʻoiai i loko o ka honua i ka hoʻomauʻana i waena o nā kāpena kāpena, kūlanaʻelua ia ma hope o ke poʻo keʻokeʻo, ma mua loa o kona waiwai kūpono. He waiwaiʻo ia i nā huaora C, PP, K, B1, B2, B3, nā paila. I ka meaʻai,ʻo ke poʻo wale nō,ʻo ia hoʻi ka nui o nā kosko. No ka pinepineʻana o nā'ōpū liʻiliʻi i nā poʻo, ma mua o ka nininiʻana i ka kāpena kāpena i nininiʻia no 30 mau minuke me ka wai paʻakai (no ka 1 lita o ka wai - 20 g paʻakai), a holoiʻia i loko o ke kai e holo. Hoʻopiliʻia ka puaʻa no ka hanaʻana i nā paisa a me ke kīʻokoʻa kūʻokoʻa. ʻOiaiʻo kēiaʻano kāpena i manaʻoʻia he huaʻai,ʻaʻole i'ōleloʻia e hoʻohanaʻia no ka gout.
Mea Kai:- Kape ka 'aila 500 g
- Onion 1 pc.
- Cheese Posheksky 50 g
- Mayonnaise 70 g
- Lulu 1 tsp.
- ʻOka 1 tsp.
- ʻO ka'ōlaʻiʻulaʻula 2 g
- Ka Papa 1 No ka hoʻomākaukauʻana i ka pāpale, ponoʻoe e lawe i ka'alapalapa hou, ka paʻakai paʻakai (Dutch, Posheksky a iʻole nā mea'ē aʻe), kahi riki liʻiliʻi, mayonnaise momona nui,ʻo ka mākeke māla, ka meaʻulaʻula a me ka paʻakai.
- Ka Papa 2 E holoi pono i ka'ōpuniʻala i ka wai holo a hoʻohui i loko o nā mea liʻiliʻi liʻiliʻi.
- Ka Papa 3 E ninini i ka wai paʻakai a waiho no 30 mau minuke (e wehe i nāʻanoʻokoʻa a pau).
- Ka Papa 4 E hoʻokomo i ka waiʻauʻau paʻakai a hoʻomoʻa no ka 10-15 mau minuke. ʻO kaʻohi kāpīpihi he palupalu, akā,ʻaʻohe pale.
- Ka Papa 5 Eʻono i ka hulu, a kau i ke kāpena i loko o kahi kīʻaha ahi.
- Ka Papa 6 E hoʻomaʻemaʻe i ka pākuʻi aʻokiʻoki loa ia.
- Ka Papa 7 E hoʻohui i ka mayonnaise, ka pua nani, kaʻaila.
- Ka Papa 8 E hoʻoulu i ke kuʻina a hiki i ka laumā.
- Ka Papa 9 E kāpīpī i ka mea maikaʻi me ka kāpena.
- Ka Papa 10 Eʻoki i ka līlī ma luna o kahi kaomi.
- Ka Papa 11 E kāpīpī i ka topena ka'ī me ka lihi a me ka pepaʻulaʻula.
- Ka Papa 12 E kau i nā kīʻaha i loko o ka umu wela i 180 ° C a paʻa a paʻa ka paʻakai.