Hōʻoiaʻia nā meaʻai no nā wāhine hāpai
ʻO nā hua, nā mea kanu a me nā wai hou.
ʻOiaʻiʻo, no ka hoʻomaikaʻiʻana i ka olakino a mālama i ke kūpilikiʻi o ka makuahine a me ke keiki e hiki mai ana, pono kaʻai i ka nui me nā huaora a me nā minela. ʻO ia ke kumu i'ōleloʻia ai ka hapanui o nā mea e hoʻopihaʻia i kaʻai meaʻai - nā huaʻai, nā hua a me nā wai hou. Akāʻaʻole hiki iāʻoe keʻai i ka nui o ka citrus a huaʻole paha, no ka mea, hiki iā lākou ke hoʻoulu i ka meaʻai, ma ka wahine hāpai a me ka'ōpū.
ʻO ka mua ma waena o nā hua maikaʻi o nā'ōleʻa, i loko o nā huaora o nā hui likeʻole. Eia kekahi, hiki iā lākou ke hoʻonui i kaʻai a me ka palekana a wehe i ka cholesterol. Mai kalo i nāʻike a me nā pīkī - me ka hoʻoikaika nui o ke kino, kōkua lākou i ka hoʻopuniʻana i ka waiʻona a me ka ho'ōlaʻana i ke atherosclerosis. Mahalo i ka pears, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka edema, ka emi iho o ke koko, e hoʻokuʻu i ka paʻakai a hoʻomaʻamaʻa i ka naʻau. ʻO nā mea maikaʻi loa i ka hoʻomakaʻana o ka hāpaiʻana, he hua waina i loaʻa nā hua bactericidal a hoʻokumu i kahi pūnaewele olako ikaika ma ka'ōpiopio.
ʻO kaʻaiʻana i ka waiū a me nā hua laʻa.
ʻO ka mea nui no ka ulu ponoʻana o ka'ōpiopio a me ka hoʻoikaikaʻana i nā iwi o ka wahine hāpai, he waiū a me nā hua laʻa - ka liʻi pīni, kaʻaila kawa, kefir, ka pata, a pēlā aku. Ma waho o ka nui o ka waihona calcium, ua waiwai ka waiū i nā meaola a me ka nui o nā huaora. Eia naʻe, ma mua o ka hoʻohanaʻana, he pono ia e hoʻolapalapa, a no ka mea eʻoi aku ka maikaʻi o ka inu - e inu i ka waiū i ka mahana o ka lumi ma ka'ōpū'ōpū. Hiki ke mālama ponoʻia ka papaʻi i loko o kaʻai o kēlā me kēia lā, hoʻohuiʻia ia i kāu iho iho me ka hua, nā hua, a me ka kirimalu.
ʻO ka iʻa i ka wā'ōpū.
Ke hōʻuluʻulu i ka papa inoa o kēlā me kēia lā, mai hoʻopoina i ka iʻa ka puna momona o nā kolalila a me nā māmā. Hōʻoia nā poʻe pilikino i kaʻaiʻana i ka mea i hoʻolapalapaʻia aiʻole i iʻa iʻa. pono keʻai i nā iʻa i kāluaʻia no nā kāne - ma kēia hihia, mālamaʻia ka nui o ka mea pono kūpono no kaʻai pono o ka makuahine i ka wā e hiki mai ana.
Nā hua e hikiʻole keʻaiʻia e nā wāhine hāpai
ʻO ka noʻonoʻoʻana,ʻo ka kohoʻana i ka meaʻai, nā wāhine hāpai e pono e nānā pono i ka maikaʻi o nā huahana a me ka manawa o ka kūpono, a me ka pilikia e hiki ai iā lākou ke hua i ka hua. I keʻano, ua hōʻoleʻia nā meaʻai a me nā'āpanaʻainaʻole; nā mea i hoʻokuʻuʻia; ka nui o ka hoʻohanaʻana o ka'alele (hiki ke hoʻopaʻaʻia iā lākou me nā nati a me nā hua maloʻo); nā huahana i hoʻohuiʻia i ka hapalua; ka wai ikaika a me ke kope a, a no ka mea,ʻo ka waiʻona. Pono e'ōleloʻia kekahi mau meaʻekeʻekeʻeke eʻaeʻole i nā kauka e haʻalele i kā lākou mea makemake loa, akā, mai poinaʻoe e hāʻawiʻia ana ka hoona o ka cafe e hoʻoemi nuiʻia a,ʻo ka maikaʻi, e inu wale i ka waiū.
He mea nui i ka makuahine o ka wā e hoʻomanaʻo ai i kekahi mau meaʻai e hiki ke loaʻa i ka hopena maikaʻi o ka olakino o ke keiki, aʻo kekahi e hoʻonui i kona olakino a hoʻoikaika i ka pūnaewele olakino. Eia kekahi, inā hoʻohanaʻoe i kahiʻai palekana i ka wā'ōpū,ʻaʻole hiki iāʻoe ke lawe i kahi keiki olakino, akā hiki ke hoʻololi i ka hānai.