ʻO ka makuahine i ka wā e hiki mai ana he kumu no nā kumu he nuiʻole, no ka maikaʻi a me kaʻike. A noʻonoʻo pinepine lākou pehea e hoʻonoho ai iā lākou iho ma hope o ka hānauʻana. Akā, ma mua o kou kākauʻana i kahi puke i kahi'ōpiopio'ōpio a me ka nani, he mea nui e hoʻomanaʻo i ka nui o nā loli i ka nānāʻana ma hope o ka laweʻana. Eia hou, aia i kou manaʻo he mana ikaika o nā lāʻau lapaʻau e hiki ai iāʻoe ke mālama i kou mauʻuhane, me kaʻoluʻolu o kaʻili a me ka noho maikaʻi ma kēia wā pilikia. E haʻi mākou iāʻoe i ka mea e hana ai no ka hanaʻana i ka'ōpū, me ka hoʻololi houʻana i kouʻuhane,ʻaʻole i waiho i nā "wīwī" i kou kino i ka wā o ka hāpaiʻana a me ka hānauʻana.
Nā wahi i hoʻopiliʻia.
Unven pigmentation (melasma a chloasma) ma ke alo - a me ka'akikiʻole - ua kapaʻia ka'ā'ī he "Mask of pregnancy." ʻO ka hana nui i ka hoʻomohalaʻana i ka melasma e pāʻaniʻia e ka moku o ka hormonal background, predisposition genetic, kaʻikeʻana i ka lā. Ke hoʻoweliweli neiʻo ia i 65-75% o nā wāhine hāpai, e hoʻomaka ana mai ka hebedoma 12, aʻo ka hopena o ka nānāʻana e mau ai i ka 2-3 mau mahina ma hope o ka hānauʻana. Ma ka naʻau o ka hoʻomohalaʻana i nā melasoma i loko o ka'ōpū,ʻo ka hoʻonuiʻiaʻana o ka physiological i ke kiʻekiʻe o ka estrogen a me ka progeterone. Hiki ke pili i kaʻili o ka'ā'ī a me ka waenakonu o ka maka.
E hoʻomanaʻo i ka maʻalahi o ka paleʻana i ka chloasma ma mua o ka ho'ōlaʻana. No ka paleʻana, e pale i kou mau maka me ka pale umauma me ka index SPF ma kahi o 30, ma ka hoʻoilo. Hiki ke hoʻokuʻuʻia i nā kiko'ī iʻike muaʻia ma hope o ka hāpaiʻana me ka weheweheʻana i nā serum a me nāʻaila. ʻAʻole pono eʻimi i ka hoʻoponoponoʻana i nā kaʻina hana a me nā peha maikaʻi i loko o ka hale hoʻonani i ka hoʻouluʻana: i loko o nā wāhine hāpai, ua maʻalahi kaʻili.
Hoʻolālā.
ʻO nā kaha kauā, heʻano nui lākou,ʻo ka pilikia nui o ka'ōpū. ʻO keʻano o ko lākou hiʻohiʻona ka hiʻona o ke kaʻina hana e ulu ana me kaʻelemakule o kaʻili. Akā me nā hoʻololi o ka hormonal, striae, i ka likeʻole i nā hoʻololi o ka makahiki, hiki mai ka wikiwiki. Eia kekahi laʻana, me nā hyperfunctions physiological o nā kēpau maʻamau i ka wā o ka hāpaiʻana. ʻO ke kumu o ka pilikia o ka wahine i nā wāhine'ōpio he nui. Pono nā mākua i ka wā mua eʻike i nā kumu o ke kahaʻana i ka palahalahaʻana o kaʻili o ka'ōpū, akā, i loko o nā maʻi o kona hale i hanaʻia e ka loli o ka hormonal. No laila,ʻaʻole e lawa ka mea'onikala a me ka mea holoi. I loko o kāu kāhikoʻana he lāʻau lapaʻau ka mea e hoʻonāukiuki i ka hanaʻana i nā kumu hana o ke alapiʻi a me ka elastin. ʻO nāʻelima kūikawā mai nā kaha huki, i manaʻoʻia no ka hoʻohanaʻana i ka manawa a ma hope o ka hāpaiʻana a me ka lactation, ua hoʻohanaʻia i 1-2 mau manawa ma ka lā i nā wahi pilikia:ʻo ka lalo lalo, ka umauma, ke poʻo. ʻO ka hoʻomakaʻana he mea ponoʻole ma mua o ka manawa i nā hebedoma 12 a no ke hoʻomauʻana a hiki i ka hopena o ka lactation (aiʻole ma kahi oʻekolu mahina ma hope o ka hānauʻana). He mea maikaʻi loa ia e pale aku i ka pale umauma, ka mea e hana pinepine ma hope o ka pauʻana o ka hānaiʻana i ka hānai.
ʻO nā'ākena'ākala.
Hōʻailona nāʻeha (comedones, papules a me pustules) i ka lā lua o ka hāpaiʻana. ʻO ke kumu - ma ka uhakiʻana i ke kaulike o nā kūmole testosterone: uaʻano like ka pili o ka manaʻo. ʻO ka mea wale nō i hiki i ka wahine hāpai ke loaʻa i kēia hihia, he mea hoʻoponopono lāʻau lapaʻau. He hana hoʻomaʻemaʻe kēia, a me ka pāʻani me ka pāpaʻi antibacterial a me ka anti-inflammatory. No ka hoʻolālā hopena koʻikoʻi no kekahi manawa, pono e poina ma mua o ka hoʻounaʻana.
ʻO nā kuʻuna maʻamau.
ʻO ke kumu o kēia maʻi he stagnation i loko o ka'āina pelvic a me ka hakiʻana i ka pukaʻana o kaʻiʻo. Me ka hoʻonuiʻia o ke koko o nā wāhine hāpai i ka manawa a me ka hapalua, uaʻike nā moku a pau i kekahi ukana'ē aʻe. ʻO nā kumu hoʻokahi a me nā vascular asterisks ma ka helehelena. ʻO kēia mau kaʻina hana he mea maʻamau no ka lua o ka wā o ka'ōpū. Akā, ma mua o kou hapaiʻana, mālamaʻoe i ka hoʻoikaikaʻana i ka paia o nā moku - ke hanaʻana i ka pāpale, e hana ana i kahiʻauʻau nui, hana maikaʻi,ʻai pono, a laila,ʻaʻole paha e pili iāʻoe kēia pilikia. No laila,ʻo ka mea mua e hana ai no ka paleʻana i nā veins veinose,ʻo ia ke hoʻololi i ke ala o ke ola. No ka laʻana, hōʻole i nā hele lōʻihi, e aʻo i keʻano o ka papalāʻau kanaka, e maʻa aiʻoe i ke komoʻana i ke kapa o ke kāhili. Me kahi kaukiko, hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i nā creames vein-toning no nā wāwae. Akāʻo ka laweʻana i nā hua'ōlelo kūikawā e hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha kokoʻaʻole kūpono -ʻo ka hopena o ka hānaiʻaʻole i maopopo pono.
No ka hoʻokō ponoʻana i nā asterisks vascular ma ka maka a kau pono iāʻoe iho, pono e hoʻohana i nā creams me isoflavonoids. Hiki i kēia mau mea ke mālama i ka manaʻo o ka estrogen a me ka waiwai antioxidant. ʻO kēia mau mea, he laʻana, ka unuhi o ka ginkgo biloba. Hoʻoemiʻia ke kahe o ke koko a kōkua e hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko.
Nā pilikia me ka lauoho.
I loko o ka'ōpūʻana, e emi iho ana ke kaʻina hana o ka paʻakikiko a hoʻonui ka nui o ka lauoho. ʻO nā wāhine hāpai a pau, me nā kumu kuhiʻole, he lauoho hoʻohanohano! E hoʻokuʻu loa i ka lauoho ma hope o ka hānauʻana - ma hope koke o ka hānauʻana. Inā hāʻule kahi lā i 80 lauoho - he kumu kēia e hana ai i ka prophylaxis kaha, ināʻoi aku - e hana koke i nā mea e hana ai i ka'ōhule.
ʻO ka lauoho lauoho i ka wā o ka hāpaiʻana, a me kaʻoi aku o keʻano o ka lauoho lauoho - he hōʻailona o nā pilikia me ka lauroid thyroid. A iʻole he hōʻailona ia o nā pilikiaʻai. Hiki ke hanaʻia ma muli o ka nele o nā waikawa momona polyunsaturated, proteins, minerals, and some vitamins. No laila, pono ka'ōlelo kūkākūkā ikaika o ka endocrinologist.
I kekahi manawa i ka lua o ka lā ma luna o ka piʻiʻana o ka maʻi mai ka hoʻonuiʻia o ka maʻamau a me ka lauoho. A laila, e makemake wikiwiki ana i kahi kahuma no kaʻili kila. Inā ua maloʻo ka lauoho, a laila ma hope o ka holoiʻana, e hoʻohana pono i nā pālulu, nā hamo a me nāʻulu ma luna o lākou, me ka hoʻopāʻoleʻana i ka maʻi poʻo.
ʻO Cellulite.
ʻO ka kuleana no kaʻike a me ka hōʻeuʻeuʻana i nā hōʻike o ke cellulite i kēia manawa e hoʻi hou i nā hormones. ʻO ka hapanui ka pōʻino mai nā poʻohiwi, a me nā pūpū. Mālama i ka cellulite a pau i ka manawa o ka lactation. A no kaʻike nui loa i nā wāhine i loaʻa ka kaumaha.
No ka hoʻonohonoho pono iāʻoe iho, e hoʻohana i ka polokalamu anti-cellulite. E hoʻokumuʻia ma luna o nā koholaʻekolu: kahiʻaiʻaʻai (akā naʻe, pale i kaʻai maʻalahi), hana hoʻolālā (ʻo ia hoʻiʻo nā hāmamawai wai) a me nā mea o waho me nā mea hōʻoki a me nā meaʻili. Eia naʻe, pono e hoʻopau loaʻia nā hana loea. Hiki iāʻoe ke hana massage a hele i ke kīʻalo a iʻole ka sauna, ināʻaʻohe weliweli o ka paʻiʻana a me nā mea hōʻole'ē aʻe.
ʻO ka niho'āpilikiʻi a me ka palauaha o nā kui.
No ka hoʻouluʻana i ka pūpū o ke keiki e hiki mai ana, e pono ana nā minera he nui, me ka calcium. Ināʻaʻole i lawa kāna meaʻai, e holoiʻiaʻo ia mai nā māla hana o ka makuahine e hiki mai ana. ʻO ka mua e poho ka lauoho a me nā kui. No laila,ʻo ka laweʻana o ke kalo i ka lā ma mua i ka manawa o ka makuahine e lilo iʻelua manawa ka nui (e pili ana i 2 grams i ka lā). Hāʻawiʻia ka makemake no ka hoʻopiʻiʻiaʻana o ka hua'ōlelo calcium, e like me nā momona e hoʻopili i ka absorption o ka calcium. ʻAʻole mākou e hoʻopoina e pili ana i ka pūʻulu kākoʻo, me ka meaʻole i paʻiʻia ka calcium: he magnesium, boron, vitamins D, B, C, K, a me ka waikawa paila. ʻO kēia mau mea a pau i nā kumukūʻai kūpono aia i loko o nā'āpana minamora-mineral no nā wāhine hāpai.
ʻO kaʻonaʻana i kaʻili.
Ma waho aʻe o nā hormones, kahi hana koʻikoʻi e hanaʻia e ka palena o ke inuʻana i nā mea hānai, a nā kauka e kau nei i nā makuahine i ka wā e hiki mai ana i mea e hiki ai ke hana edema. Hiki i ka maloʻo ke hoʻonāukiuki i kaʻiliʻili. Mai ho'āʻo e wehe iā ia me kahi wili - hiki ke hana i ka hopena. ʻO ka'ōmole maikaʻi no nā'ōmaʻomaʻo maloʻo, e like me ka mea i hanaʻia no nā pēpē me ke dermatitis atopic. I kekahi manawa, hiki i kahi 'ālapa no ka paleʻana i nā kaha ke lilo i kumu hou o ka maloʻo. I kēia kūlana, ma luna o ka gel ma hope o 10-15 mau minuke, makemakeʻia e noi i kaʻaila a iʻole ka waiū,ʻo ia ka laikini hoʻokahi.
Ka nui o ka waiwai waiwai.
Inā loaʻa ka piʻiʻana o ke kaumaha i ka wā o ka hāpaiʻana, a laila ua kūpono ka manaʻo o ke kūlana maʻamau i kēia hihia. ʻO kēlā me kēia mea, hiki ke heluʻia mai ke kumukūʻai no ka hoʻoholoʻana i ka helu kuʻina kanaka (BMI): ua māheleʻia ke kaumaha i nā kilokika e ke kiʻekiʻe ma ka mika o ka huina. Me kahi BMI ma lalo o 19.8, hiki ke hoʻonuiʻia i ka kaumaha mai 12.5 a 18 kilokani. Inā hāʻawiʻia ka BMI mai 19.8 a 26 e loaʻa mai ka 11.5 a hiki i 16.5 mau paona. A ināʻoi aku ka BMI ma mua o 26, hiki iāʻoe ke hoʻonui i 7-11 kilos. Ināʻaʻohe pilikia o ka maʻi,ʻo nā kilokilo a pau ma luna o ia mea ka hopena o kaʻaiʻana. I ka wā e hānau ai, pono ke hoʻonuiʻia ka helu o nā calories. Hoʻokahi 100 kcal i kēlā me kēia lā i nā mahina mua 3 a me 300 a hala iʻeono. Pēlā,ʻo ka maʻamau o kēlā me kēia lā e pili ana i 2400-2600 kcal.
Hoʻomaopopo iāʻoe iho ma hope o ka hāpaiʻana, e hoʻomāhuahua nui loaʻoe i kou manaʻo pono'ī a hoʻohemo i ka manaʻo kaumaha o ka hope, e nānā iāʻoe iho i ke aniani. ʻO nā manaʻo e pili ana i ka helehelenaʻaʻole pono e pale i ka hauʻoli o ka makuahine. Eia nō naʻe, i mea e holo wikiwiki ai me ka hōʻehaʻole ka hoʻouhala hou, i ka wā e hāpai ai, pono pono ke kiaʻi iāʻoe iho. No ka hanaʻana i kēia, hana i kahi hoʻolālā e ola hou ai .
I ka makahiki mua:
No ka mālamaʻili, koho i nā huahana i manaʻoʻia no ka'ōpū a me ka lactation.
- E kūʻai i nā moisturizers me nā huaora C a me E.
- E koho pū me kāu kauka i nā meaʻona a me ka mineral e kūpono iāʻoe.
- E kūʻai i nā kāmaʻa maikaʻi. Mālama ia i nāʻiʻo a me nāʻiʻo mai ka hoʻoili kūponoʻole.
I ka lua o ka makahiki:
- E kūʻai i nāʻili o ka hoʻopiʻi (ka paleʻana i nā uala varicose) a me ka'ōpana no ka hāpaiʻana a me ka lactating wahine (hiki ke hoʻokuʻu i ka nui o nā naʻau o ka umauma).
-ʻO ka māmā ikaika loa, eʻikeʻia ka liʻiliʻi o nā hopenaʻaoʻao o ka'ōpū.
- E hoʻonui pinepine i ka manawa i loko o "nā pani i hoʻololiʻia",ʻo ia hoʻi, e kau i kou wāwae ma 2-3 mau uluna ma luna o kou poʻo. Pēlā e hoʻi ai nā'ōpili i hoʻohuliʻia o ke pelvis i ko lākou kūlana mua.
I ke kolu o ka makahiki:
- E nānā pono i ke kaumaha. I loko o hoʻokahi hebedoma hiki iāʻoe ke hāʻawi aku i ka hapalua o ka kilo.
E lawe i 30 mau minuke ma kahi o ka hele wāwae. E koho i kahi pilina antenatal - hoʻomaʻemaʻe ia i nā hebedoma hope loa ma mua o ka hānauʻana a lilo ia i mea pale maikaʻi i kaʻikeʻana o nā kaha.
- Nānā i ka umauma:ʻo ka hinu multivitamin e hoʻomākaukau i nā nipples o ka umauma no ka hānaiʻana i ka pēpē e hoʻonui i kā lākou elasticity a me ka elasticity.