Pehea e wehe ai i ka lua hope: ka massage, ka hana, kaʻaila, nā mākāka

Hāʻawi nā wāhine i ka manawa a me ka ikaika i mea e mālama ai i ka'ōpio a me ka nani. ʻO ka mālamaʻana iāʻoe iho i kekahi manawa he mauʻano kaʻina hana maʻalahi e hiki ai ke pale aku i ka pilikia o kaʻili, hoʻohemo i nā wrinkles a me nāʻinoʻinoʻili. ʻO ka pilikia nui loa i hālāwai me nā wāhine o nā makahiki likeʻole,ʻo ia ka lua. ʻAʻole hiki keʻike makaʻia kona helehelena a ke loaʻa pinepine i ka pilikia, no ka mea,ʻo ka lua o nā mea e hōʻino ana i ka nui o ka maka, e hoʻopōʻino i ke kiʻi o ka helehelena, a lilo i ke kahiko. Manaʻo nā poʻe he ala hoʻokahi wale nō e pale aku ai i kēia pilikia. ʻO kaʻoiaʻiʻo, aia kekahi mauʻaoʻao'ē aʻe,ʻoiʻole kaʻeha a me nā meaʻeha.

1. Massage
Mālama maikaʻi ka massage i nāʻiʻo, hoʻopolo i kaʻili a hiki ke hoʻoponopono i ka'ilua lua, e hoʻonui ai. Hoʻomaopopo maikaʻiʻia ke kaʻina hana o ka massage pumehana i loko o ka hale lole, no ka mea, he hiki i ka meaʻike'ikeleka ke holo wikiwiki a hoʻoponopono i ka pilikia. Eia naʻe, i ka wā ma waena o nā kaʻina hana lola, hiki i nā mea a pau ke paʻi i ka home. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e kau i kaʻaoʻao o ka lua poʻo mai waena a hiki i nāʻaoʻao a me nāʻoihana māmā. ʻAʻole hiki ke kau i kaʻili. ʻO ka hoʻohui houʻana i nā ikaika likeʻole, hiki iāʻoe ke kōkua iāʻoe iho e pale aku i ka lua. Ponoʻoe e hana i kēia massage i ke kakahiaka a me ke ahiahi.

2. kaʻauʻau maʻamau
Uaʻikeʻia ka hoʻomaʻemaʻeʻana o kaʻili i kaʻili, iʻoi aku ka māmā a me ke kola, no laila, i ka hakakāʻana i ka lua hope, ua kūpono kēia ala pololei. I kēlā me kēia lā, he 15-20 mau lā ma ka lā e hoʻouna aku ai i nā puna ikaika o ke kai wela a me ka anuanu i ka lā pilikia. I loko o nā pule i hala he mau pule, eʻikeʻia ka hopena o kēia kaʻina hana, akā, he mea nui eʻole e hoʻopoina i ka hopena ma muli o ka hoʻohana maʻamau o kaʻauʻau'elike.

3. kaʻaila
No ka hoʻoikaikaʻana i kaʻili a hana i kaʻoluʻolu o ka maka ma kahi'ē aʻe, ponoʻoe e koho i kaʻaila. No ka hoʻokuʻuʻana i ka lua o ka hōʻailona,ʻaʻole ia e pono no kaʻaila hoʻomalu a maʻamau paha no ka maka a iʻole ke kino paha. ʻOiai, he huapona maikaʻi no kēia pilikia e pono ke kūpaʻa, e hoʻonui i ka elasticity o kaʻili a hoʻopaʻiʻia no ka'ā'ī a me ka'āpana. Hiki ke hoʻohanaʻia kēlāʻano cream i ka luaʻokoʻa me kahi papaʻeleʻele ma keʻano o kahi mask, waiho no 30-40 mau minuke aiʻole no ka pō a pau, a laila e hoʻokuʻu i ka hoʻonui me ke kāwele.

4. Ka hana
ʻOiai, ua nui loa ke aʻoʻana i kaʻike kino, no ka mea, hiki ke hoʻohanaʻia i ka hakakāʻana i ka lua.
I ka hoʻomakaʻana, e ho'āʻo e huki i ka lehelehe lalo, e hana hou i kēia hana 7-10 manawa. A laila, me kou mau lima, e kaomi i kou wili i luna me ka ho'āʻo a me ka ho'āʻo e wehe i kou waha, e lanakila ma luna o ke kū'ē o kou mau lima. ʻO kaʻoihana hou aʻe he meaʻoi aʻe ka paʻakikī. Ponoʻoe e pale i nā io o ka'ā'ī a me ka iwi ākea e like me ka hiki, e hoʻihoʻi i kou poʻo.
Hiki ke hanaʻia kēia mau hana i kēlā me kēia lā no hoʻokahi malama, a laila eʻikeʻia ka hopena.

5. Kopa
Eia hou, mai hoʻopoina e pili ana i nā mea pono o ka mask. ʻO ka mea mua, he mea uhi maikaʻi mai nā huahua waiū - kaomi, kaʻaila kawa, ka waiū waiū. Kōkua ka lua o ka hōʻalo e hoʻonee i kahi huna maiʻelua punetēne o kaʻailaʻaila, 2 punetēpē o ka waiʻaila me 1 hua.
Hiki iāʻoe ke lawe i kahi kāwele lūlū, e hoʻokuʻu iā ia i kahi'alepili paʻakai o ka paʻakai moana, e hoʻohuli i ka hae lole a kau aku i kaʻaha no 10-15 mau minuke. Hiki ke hanaʻia ka lole e hana ai i ka pehu, ke kāhili ma kaʻau.

ʻO nā kumu iʻikeʻia ai ka hanu lua. ʻO kēia a me ke kaumaha nui, a me ke kūpaʻa, a me ka mālama ponoʻole o kaʻili, a me nā makahiki. Akā,ʻaʻole ka hōʻailona kalaʻelua, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu iā ia. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hoʻopaneʻi kēia i kekahi manawa, akāʻo ka mālama mau i ka hua i loko o nā pule mua.