Hana Mahi # 1
E mālama pono i kou poʻo, nānā mua i ka'ākau, a laila i ka hema, i luna, i lalo. E hana mua i ka'āpana'ākau o ka maka'ākau, a laila, e waiho i ka'ākau.
E mālama pono i kou poʻo, e nānā i ka hema, lalo, a laila pololei, i luna. ʻO ka mea'ē aʻe, e hana i nā hana āpau me nā makaʻoki mua mai ka'ākau a hiki i ka'ākau, a mai ka'ākau a me ka hema. Pono e hanaʻia kēia mau hana me nā maka pale a me nā maka maka.
Hana Mahi 2
E nānā i ka piko o ka ihu me nā makaʻelua a hiki i kaʻikeʻana o ka māmā.
Mahi Mahi 3
E wehe i kou mau maka ākea a nānā i luna, e helu ana i kaʻumi, e hāpai i kou mau maka i ko lākou kūlana mua. E pani i kou mau maka. E kau i ka lae pololei o ka lae, a laila ma ka hanaʻanaʻaʻoleʻoe e wīwī i kou lae
Mahi Mahi 4
E nānā me nā makaʻelua ma ke alahaka o ka ihu no 4-5 maukona.
Hana 5
E hoʻopili i kou mau maka, a laila wehe i ke ākea a nānā i ka mamao (5 maukona). E hoʻoneʻe hou i kou mau'ōpū, hoʻomaha (ʻo 5 mau kekona wale nō).
ʻO ka helu helu 6
E pani i kou mau maka, hoʻomaha. Me nā pale o ka manamana lima, e kaomi mālie i ka maka.
ʻO ka helu helu 7
E pani i kou mau maka. E kau i kāu manamana lima ma nā kihi o nā maka, a me nā pale o ka manamana lima ma waenakonu o ka makamaka, ma nā kihi o ka maka, e kau i nā manamana lima. Eʻili mua i kou mau maka, me ka weheʻole i kou manamana lima mai kou mau maka, a laila e hoʻoholo, e ho'āʻo i ka hoʻokahuli i ke kū'ēʻana o kou manamana lima. E hana hou i kēlā me kēia hana 3-5 mau manawa.
ʻO ka helu helu 8
E hoʻopili i kou mau'ōpū, e hoʻouka iʻehā manawa, a hoʻomaha.
Hana wau i kēia hana i kēlā me kēia kakahiaka, e pihaʻoe i ka uku i ka lā a pau. I ke ahiahi, pono ka hana ma kaʻaoʻao hope, ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻili, e hana mua i nā hana, a laila e hana i ka massage. E mālama i kāu mau hana i mua o ke aniani, mai hōʻoluʻolu.
ʻO nā kumu o ka wrinkles a puni nā maka
Ma keʻano o ka wrinkles, pono mākou e hōʻoia: pinepine mākou, wīnī,ʻakaʻaka, hiamoe i ko mākou'ōpū, kanuʻia i loko o ka uluna, a hoʻomanipuni mau. ʻO kaʻino, ka makani, ka lā a me ke kino maloʻo e hoʻopili i kaʻiliʻeleʻele o nā maka, e hoʻomaloʻo.
Ma muli o nāʻili o ka pilgene, ua maʻalahi kaʻili, no ka mea,ʻo ia ke kuleana no ka mālia o kaʻili i nā maka. E like me kouʻike, eia kaʻili ke nānā aku.
Me ka makahiki, mau wrinkles a puni nā maka iʻike nuiʻia.
Inā hanaʻoe me ka mālama pono i kaʻili a puni nā maka, nāʻahaʻaina gymnastics no nā maka, hiki ke pale i ka hoʻomakaʻana o nā wrinkles. Aia nāʻano gels, ka nui o nā meaʻono no kaʻili i nā maka, ka maʻi a me ka wai. Ma waho aʻe o kaʻoiaʻiʻo o kēlā mau hua lapaʻau e hoʻonele i ka momona, hoʻomaʻemaʻe lākou a hānai i kaʻili, i ka manawa hoʻokahi e ho'ēmi i ka hanaʻelemakule, e hoʻonui i ka māmā o kaʻili i nā maka.
Akā,ʻo nā mea ola no kaʻili i nā maka wale nō ke helehelena i nā wrinkles i nā maka iʻikeʻoleʻia. ʻO nāʻano lapaʻauʻole e kōkua i nā wrinkle. Hiki iāʻoe ke hoʻokae maka maka maka iāʻoe e hoʻohemo i nā wrinkid.
He mea maikaʻi loa kēlāʻano pehu maʻi mai nā wrinkles, hoʻonuiʻia keʻano o ke koko, e hoʻonui ana i ka elasticity o kaʻili.
Ma luna o kaʻili, ma mua o ka pāpale, e hoʻohanaʻia kaʻili no kaʻili i nā maka. ʻO ke kahe o ka mokumoku, me kaʻole o keʻano o ka heleʻana, e hoʻopili i kaʻili. Ināʻole, eʻikeʻia nā wrinkles hou i nā maka no ka hoʻoukaʻana o kaʻili.
Nā Massage Instructions
Hiki ke pilikino o ke manamana lima (ma kahi manamana lima ka maʻalahi, maʻemaʻe) i kahi massage o kaʻili i nā maka.
Me kou manamana lima, e kaomi i nā kihi o nā maka, a laila kaomi mālie, e hele ana kou mau manamana lima ma ka'ūi lalo, e waiho i nā kihi o nā maka. E hana hou i nā manawa, i kēia manawa e ponoʻoe e hoʻololi i ka lihi o ka maka.
Ke hele nei nā māmā limaʻole o Pokolachivayuschimi ma nā wahi pilikia.
No ka neʻeʻana i ka'ūpili o lalo, he mea pono ia mai ke kihi o nā maka i loko. A i ka hakahaka, mai ke kihi o nā maka a hiki i ke kihi i waho - ma luna o ka puʻu.
Eʻoluʻolu aʻoluʻolu e paʻi i kaʻili i nā maka me ke kōkua o kekahi manamana lima, mean, index and nameless.
ʻO kaʻili o nā maka, i ka wā o ka massage,ʻaʻole pono e'ōwili a hoʻoneeʻia, a laila e alakaʻi ia i ka helehelena o nā wrinkle hou.
No ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā maka, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻailaʻaila, e like me kaʻailaʻaila. Ma mua o ka hamo, e wela kaʻaila. ʻO kaʻaila he waiwai nui ia i nā huaora E, aʻo ia ka mea e kākoʻo ai i ka elasticity o ka ili a puni nā maka.
Hiki ke hana i kēia kānani i nā manawa a pau, i nā lā a pau a iʻole nā lā a pau. ʻO keʻano o kēia kauoha no ke kino, he mea pono wale nō ia,ʻo ka mea nui ke hana pono i ka massage.
ʻO ka pāʻani no nā maka i ka hakakā me ke kōkuaʻana o nā lima
ʻO nā haʻukiiki nui no nā maka e kōkua iāʻoe e hoʻohemo i nā wrinkles. Hoʻomaʻamaʻa pono nā'enekeneke i nā'ōpū maka, he hopena maikaʻi kēia i ka elasticity a me ka leo o kaʻili i nā maka,ʻaʻole i ka hihiʻo, ma keʻano.