He aha ka maʻi o yoga?
ʻO kēiaʻano o ka massage he hui pūʻia me ka leo mele a kuhikuhi i ka paleʻana, kaʻokiʻana, ka liliʻana a me ke kuiʻana i nāʻiʻo me ke kōkua o nā hana ikaika aʻoi. He mea nui e loaʻa nā pūnaehana ike, nā mea meridian i kapaʻia, e hoʻoikaika ai i ko mākou ola. Aia nā maka'āinana nui ma ka lae, ka ihu, ka puʻu, ma waena o nā umauma, ma luna o ka piko a ma ka sacrum.
Hiki i ka pepa Thai keʻano o keʻanoʻano likeʻole a me ka hoʻohanaʻana i kaʻaila. ʻO ka papa hana maʻamau ka hanaʻana i kahi massage me ka weheʻole i kou kapa. ʻO ka massage o kaʻaila ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻohanaʻana i ka lāʻauʻala a me kaʻaila niu.
ʻO nā meaʻelua e hiki ke ho'ōla i nā maʻi o ka'ōiwi, ka naʻau, nā'ōpena o ke kamepiula a me ke akepaʻa. Ma muli o nā hana kūikawā e hoʻoikaika i ka hoʻoikaikaʻana i ka mea maʻi, a laila e hoʻonāukiuki i nā kaʻina hana hou a hoʻoikaika i ka holoʻana o ke koko. He mea nui hoʻi e kōkua kēia maʻi e hoʻomaha i kaʻeha a loaʻa koke mai i nā lālā iʻeha. Eia kekahi laʻana, he mea maikaʻi loa ia no nā mea pāʻani.
Ma waho o keʻano o ka massage āu e koho ai, hoʻomaka me ka hanaʻana i nā wāwae. A laila hoʻomaka koke i ka kiʻekiʻe. Pono ka mńmń holo ke kani, hiki i ka hoʻokomo i ka kuʻekuʻe a me ka wāwae holoʻokoʻa. Pono e nānā pono i nā hono, no laila e hukiʻia lākou. Ma hope o kēia kumukānāwai, ke hoʻomoʻa nei mākou i ke kino holoʻokoʻa.
No ka hoʻokōʻana i ka hopena maikaʻi, ponoʻoe e hana i kēia maʻi no hoʻokahi hola. No ka leo o ke kaola holoʻokoʻa e lilo ia i mea maikaʻi ma hope o ka hālāwai e hana i kahiʻauʻauʻokoʻa. Kū'ē kēiaʻano i ka poʻe kahiko (mai ka makahiki 65), nā keiki ma lalo o ka 14 makahiki, hāpai a male wahine.
ʻO ka maso Yoga ma hope o ka hōʻeha o ka naʻau
Ke hōʻikeʻia nei kēiaʻano massage e kekahiʻanoʻano likeʻole o ka hana. ʻO ka mea mua loa, aia ka hāmole iki iki ma ka umauma, i loko o ka puʻuwai. Pono ka pae o ke kanaka e pākuʻi, e hoʻomaha ana nā māmā i hiki. Ke kuʻi pū me nā lāʻau pāʻani me nā'āpana haʻahaʻa o nā pale o nā manamanalima. ʻAʻole pono ka hoʻonāukiuki i mea kaumaha aiʻole pilikia. Ponoʻoe e hoʻomaha ma ka hohonu e like me ka hiki.
E like me kāu eʻike ai, hiki ke maʻalahi i nāʻano kumu o ka hoʻokae yoga. Mahalo i kēia mau akamai, hiki iāʻoe ke lapaʻau pono i kāu poʻe aloha, hāʻawi iā lākou i ka ikaika a me ke olakino. ʻAʻole pono kaʻokoʻa o kēiaʻano hana, akā, no ka ho'ōla laulā, ua makemakeʻia e hana i kahi hanana o nā kaʻina hana heʻumi. Mai maʻiʻoe aʻoliʻoli i ke ola!
No kaʻikeʻana i nāʻikepili hou, makemake mākou iāʻoe e nānā i kēia wikiō, e hōʻike maopopo ana i nā hana a me ko lākou kūlana manawa: