E hana i kahi kahi
No nā mea hoʻomaka, e hoʻokomo i kahi mele mīkī e makemake aiʻoe, e hoʻohina i nā kukui, e hoʻopau i ke kelepona, ka lama a me ke kukuiʻala. E nīnau iāʻoe iho i kāu mea makemake, a hoʻolohe i ka pane. He kūlana aʻo maikaʻi loa ka manaʻo no kaʻikeʻana, e haʻi pololeiʻole maiʻo ia i keʻano o kā mākou makemake. Eia kekahi laʻana, inā eʻoluʻolu mākou i nā mea ala hou e lawe ai i ka ike, e haʻi mai iā mākou no ka luhi a me ka pono e hoʻihoʻi i ka ikaika. A inā makemake mākou i nā meaʻoluʻolu a me nā meaʻoluʻolu, a laila, ua loaʻa kahi pilikia i kahi manawa kūponoʻole a ua hiki mai ka manawa e hoʻomaha ai e hoʻomaha ai a ho'ōla hou. ʻO ka mea nuiʻaʻole e wikiwiki i nā wahi a pau: maikaʻi wale ka lauoho.
ʻO ke poʻo o ke poʻokela
E hopu i kēlā me kēia lima i kahi kānana kānana o nā mea kūlohelohe, e hoʻomoe i kou poʻo i mua. E hana i kēlā me kēia, a laila kahi'ē aʻe ma ka lōʻihi o ka lauoho ma ke kuhikuhi o ka'ōpū o ka'ōmole, a laila - mai nā pepeiao i ka lei. E māmā nā'āpana, me ka kaomiʻole. E hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo, e hoʻohuli i kou lauoho a hope me kou lae i ka hope o kou poʻo. ʻO kēiaʻano hoʻomalu e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ka lauoho o nā mea haumia, e hoʻonui i ka lewa, a hoʻokuʻu maikaʻi i ka lauoho i hala i ka wā o ka nalowale, a wehe i nā hua hua. Pono e hana i kēia hana noʻekolu mau minuke i kēlā me kēia ahiahi, ma nā lauoho maloʻo. A mai poina i ka holoi mauʻana i kāu mau pulu me ka waiʻona.
Hoʻohana i kouʻili
He mea nui loa kēia o ka hoʻomana, no ka mea,ʻo keʻano o ka maʻi lepera e pili ana i ke ola o ka lauoho. ʻO kā mākou hana,ʻo ia ka hoʻopauʻana i ke koko me ke kōkuaʻana o ka massage e hana i nā kūlana kūpono no nā meaʻai e komo i ke aʻa. E kau i kou lauoho: me kou mau manamana lima e noʻonoʻo ai pehea lākou e nānā ai i ka loleʻili, e hoʻolohe i ka palupalu a me ka palupalu o kaʻili i ke kumu o ka lauoho. E noho i lalo, e kau i kou mau lima ma luna o ka papa, e hoʻokuʻu i mua, e hāmama i kou waha e pale i ke kānalua. E kau i kou mau lima ma luna o kou poʻo (ka lima ma hope) a ho'āʻo e hoʻoneʻe i kaʻili i kou'ā'ī. E hana i kēia, e neʻe mai ke kaula i ka lae, a laila mai nā pepeiao i ka lei. Ma hope o ia mea, e hoʻomaka me ka haʻahaʻa a me kaʻoluʻolu e paʻi i nā pāpī o nā manamana lima e hoʻomaʻamaʻa i ka pehu poʻo ma ka lihi o ka mīkini, e hoʻomau ana ma nā helu makani: ma hope o ke poʻo, ma luna o ke poʻo, ma nā heiau a ma hope o nā pepeiao. Ināʻaʻoleʻoe i maopopo he pono nā mea a pau,ʻaʻole ia he mea weliweli. He mea nui ka pololei o ko mākou mau manaʻo - a laila e mālama ka lauoho i ko mākou mālamaʻana i makana. He mea maikaʻi keʻano o ka pehu maʻalā maʻamau no lākou. No ka hana ponoʻana, pono ke hanaʻia no nā minuke he kanalima aʻoi aʻe maʻelua o ka pule ma ka lauoho maloʻo, ma mua o ka holoiʻana i kou poʻo.
Hoʻopili i ka lōʻihi a pau
Pono e hana i kēia hana ma mua o ka holoiʻana i ke poʻo, ma ka lauoho maloʻo. Laweʻo ia i kaʻaila no ka lauoho - inā paha i hanaʻia e like me kēiaʻano, aiʻole "ma konaʻano maʻemaʻe": ka niu, kaʻoliva, ka lāʻau kedera, a me ka'alemona. E puhi i kaʻaila ma ka poho lima a me kaʻili o ka lauoho ma hope o nā kaula. E ho'āʻo e mālama pono i nā lauoho a pau, a e nānā pono i ke kuhikuhi. No ka hāʻawiʻana i kaʻaila ma ka lōʻihi a pau, e kōkuaʻo ia i kahi kuihi kūikawā - pālahalaha a ākea. E holoi i ka lauoho me kahi mahana mahana. Aʻo ka maikaʻi e hele i kēia manawa o ka hana maikaʻi i loko o ka waiʻauʻau: hiki i ka paila ke kōkua i ka mea nāna e ho'ōla. E lilo ka lauoho i meaʻoluʻolu,'ālohilohi a hoʻomaʻemaʻe. ʻO kaʻaila e pale iā lākou mai ka hoʻonuiʻana o kahi shamoa a hoʻoikaika i ka hoʻohuiʻana. Ehia mau manawa e hana au i keia hana? Hoʻokahi aʻelua paha i ka hebedoma, e hilinaʻi ana i ka nui o ka maloʻo a me ka nui o ka lauoho.
E hāʻawi hou i ka hanu
Hoʻomaopopo i ka pālolo a me ka pehiʻana no ka maʻi pale e kōkua i ka pale aku i kaʻili o nā mea poke a pau, nā pūpū make, ka meaʻawaʻawa, oxygenate a hoʻonāukiuki i ke koko koko. Hiki paha i kēia kaʻina hana keʻano hou, akā,ʻo ia keʻano o ka hoʻihoʻiʻana o kahi nani nani kahiko - ke kānana ke poʻo me nā huila ma muli o ka paʻakai a me ka uku. Hoʻokahi manawa i ka hebedoma, e hoʻopili i ka lauoho no ka lauoho ma kahi maloʻo maloʻo a maloʻo paha, e hoʻokaʻawale i nā kaula o ka pa. E hoʻomaʻemaʻe i kaʻili ma nā lihi liʻiliʻi liʻiliʻi, a laila holoi me ka wai nui.
E noi i kahi mask
Ma hope o kaʻauʻauʻana me kahi shamoku me kaʻoluʻolu e huki i ka lauoho a hoʻokipa maikaʻi iā lākou me ka lole. Ma kahi o ka pama, e hoʻopili i kahi pale uhi mālama: e hoʻonaniʻia me kaʻaila, inā maloʻo ka lauoho, a ma luna o ka lepo, ināʻoi ka lauoho. Hoʻopulu maikaʻi i nāʻala i hoʻomaloʻoʻia, me ka pāʻana aku i ka'iliʻopa, a me ka uhiʻana ia mau mea, e hoʻomaka ana i ke kuhikuhi o ka hamele me nā niho palupalu. E waiho no nā minuke he iwakalua (ʻoiai inā he'ōleloʻekolu wale nō) - no laila, e komo i loko o ka lauoho ka meaʻai. ʻO ka hope, holoi me ka wai nui a maloʻo me kahi kāwele. Ma hope o kēia, hiki iāʻoe ke holo pololei: e kāpīpī i ka lauoho me kahi mea palekana, e mālama i ka mea maloo ma kahi lōʻihi he iwakālua kenetimita mai ke poʻo, iʻole e puhi i kaʻili, a pale i ka mea hoʻomehana maikaʻi loa. ʻO ka hopena maikaʻi kēia o keʻano o ka nani: nani, nani, lauoho maikaʻi.