Nā manaʻo nui, he mea nui loa kaʻike
I ka wā o ka wikiwiki, he mea nui e hoʻomaopopo he mau hōʻai'ē no nā lā hoʻoili no hoʻokahi lā, a no laila e hoʻohana i ka'ōlelo aʻo mua: e noi i kāu kauka a wehewehe inā e lilo kaʻai i mea kaumaha nui, no ka mea, heʻano kūlohelohe kekahi. A no laila, no kēlā me kēia mua aku, pono keʻano o ka mamyvariant o ka meaʻai, kūpono no ia, a like me kāna mau hōʻailona. ʻO ka koho koho, kahi kūpono no ka wahine hoʻokahi, hiki loa ke lilo i meaʻole no kekahi. A i hana paha i ke kino i ke kino.ʻO kekahi o nā meaʻai,ʻo ia ka lā hoʻolālā, e pili ana i ka wahine hāpai, he mau'ōlelo aʻo nui.
ʻO ka nui o ka wai
Pono eʻike i ka hāpaiʻana o ka'ōpū e like me keʻano o ka wai iʻona i kēlā lā i kēia lā, aia ma kahi oʻelua lita. I kēia hihia, ua like ka lā weheʻole i nā mea'ē aʻe.
ʻO ka wahine hāpai e lawe aku iʻekolu liters o ka wai i kēlā lā i kēia lā. ʻAʻole i mālamaʻia nā'ōpala. Pono pono kēiaʻano no ka paleʻana o ka mineral a me ka paʻakai. Mai makaʻu i ka edema, e like me ka lā o ka weheʻanaʻaʻoleʻoe e pau i ka paʻakai, kahi e hoʻonā ai i ka wai, e hoʻonāukiuki ana. Akā, ma kekahi hihia, pono ka'ōlelo kūkā a ke kauka,ʻoiai e kuhikuhiʻo ia i nā'ōlelo hou, e noʻonoʻo ana i nā hiʻohiʻona o ka hihia.
ʻO ka weheʻana i ke kino
Mai hoʻokuʻu pono i ke kino, no ka mea, ke'ōlelo nei. Ponoʻoe e koho i kekahi mau lā no ka weheʻana i nā lā, aʻo ia, e'ōlelo aku, i ka lā Monica. E hoʻoholo noʻoe iho i nā manawa o ka hebedoma a iʻole paha i ka mahina e hiki ai iāʻoe keʻai. Ponoʻoe e kamaʻilio me kāu kauka.
Pehea e hana ai i ka meaʻai
Uaʻike maikaʻi nā wāhine wahine i ka paʻakikī o ka pōloli lōʻihi ma kēia kūlana. Akā, i ka lā o ka weheʻana, hiki iāʻoe ke pale i ka pōloli. A i mea e pale ai i kēia pilikia a me nā pilikia, e ho'āʻo e puʻunaue i ka manaʻo o kēlā me kēia lā i nāʻelima aʻeono paha mau'āpana.
ʻO ka meaʻino i ka'ōpū
I nā manawa he nui i ka hapalua o ka hāpaiʻana, he maʻi toxicosis ka wahine, a uaʻoi aku ka paʻakikī no kēlā mau wāhine e hoʻonohonoho hou aku, no ka mea,ʻo ka manaʻo o ka pōloli i nā manawa he nui ka mea iʻoi aku kaʻino. Ma muli o kēia hana, pono pono ka hoʻonui i ka nui o ka meaʻai (e like me 20%), a me ka ho'ēmiʻana i ka wāwae ma waena o nā meaʻai. A eia hou, pono ke kūkākūkāʻana me ke kālaiʻike kanaka. He mea kūpono paha ia e hoʻonohonoho i nā lā hoʻoili. Mai pilikia i kou olakino.
Unloading nā lā a me nāʻano likeʻole
Ua hoʻomaopopo mākou i kā mākou mau rula. No laila, e ho'āʻo mākou e noʻonoʻo i keʻano o ka lā e hoʻokaeʻia ai ka mea maikaʻi loa a mālama pono iāʻoe. Akā,ʻaʻole i nui nā koho. E noʻonoʻo i ka lā'ō'ōlaʻi.
ʻO ka lā hoʻokaeʻole maʻamauʻo ka lā'ōlaʻi. ʻO ka huahelu o nā'ōleʻa e pono eʻaiʻia he hoʻokahi a me ka hapalua kilokani, aʻo ia ke kiʻiʻia he hapa,ʻo ia hoʻi. iʻelima aiʻoleʻeono mau hoʻokipa. He mea pono ka inuʻana iʻelua mau aniani tii me ka hāʻawiʻole i ke kō (ka'ōmaʻomaʻo aʻeleʻele paha). ʻO keʻano o ka hoʻoukaʻana he mea pono loa ia no nā wāhine he nui ka anemia, no ka mea,ʻo nā'ōpala me ko lākou hao hao e hoʻopiha i kēia pōʻino.
Hoʻolahalahaʻia ka lālā o ka'ōlaʻi-ʻaʻaʻole i ka hoʻohālikelikeʻana i nā hana digestive, no ka mea, he pilikia pinepine ka hopena i nā mahina hope loa i loko o nā wāhine hāpai. Aʻo kēiaʻai he mea maikaʻi loa ia i kēia pilikia. No nā wahine e loaʻa ana i ka lāʻauʻaina,ʻaʻole e mahi ka'ōlaʻi'ōpala-'ōleʻa, no ka mea e piʻi ana ka maʻi o ka maʻi,ʻaʻole pono ke makemakeʻia no ka makuahine e hiki mai ana.
ʻO ka weheʻana i ka papa
Inā hoʻohālikeʻia ka'ōʻalo iāʻoe, e hoʻouka i ka hoʻoukaʻana i ka hīnī. E hoʻopihaʻia nā 600 grams o ka nihi (lean) no ka lā hoʻokuʻu. ʻO ka inu i kēia lā e hiki ke hoʻohana iā Ivod, a me ka waiū (he mau momona kūpona paha). Akā,ʻaʻole mākou e hoʻopoina i ka hanaʻana o ka paʻakai,ʻaʻole ka lawaiʻa. ʻAʻohe meaʻono i kaʻaila a me ka yogurt i ia mau lā.
Ma ke ala, heʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomakaʻana me ka weheʻana i ka lehua liʻiliʻi, no ka mea,ʻoi aku kaʻoluʻolu o ka pī beʻe ma mua o nā huaʻai a me nā hua. Inā hoʻomakaʻoe e ho'āʻo e wehe i kou kino, a lailaʻo kēia koho no kāu wale nō. Akā inā makemakeʻoe i ka ikaika loa a me ka huhū o ka pōloli, hiki iāʻoe ke inu i hoʻokahi'ōpona liʻiliʻi.
Pākuʻi iʻa
ʻO ka maikaʻi loa o ka lā e wehe ai i ka iʻa. I kēia lā, hiki i ka wahine hāpai keʻai wale i 1 kg iʻa. Mai poina i ka hiki ke kuke i ka iʻa ma kahi o ka mahu a me ka hoʻohuiʻia o ka paʻakai. He mea maikaʻi loa kēiaʻai i ka wā e hānai aiʻoe i ka uila,ʻoiai i hāʻawiʻia i loko o ka manawa o ka hānaiʻana, no nā meaʻai maʻamau, aia he mau hōʻai'ē, a no ka pihaʻana o ka pēpē hānai.
Aia kekahi'ōlelo: i kēlā mau lā i ka wā e hoʻolimalima aiʻoe i ke kino, e mālama iāʻoe iho i kekahi mea, a lailaʻaʻole e hāʻawi aku ka mea uila iāʻoe i ka hana hoʻopunipuni, e noi iā ia i ka lā a pau. A e hiki iāʻoe ke hoʻoneʻeʻia mai ia mea ma ka hanaʻana i kahiʻoihana maikaʻi.
E hoʻomanaʻo i ka manawa o ka manawa hānai, pono pono ke wehe i ka weheʻana aʻaʻole lākou e alakaʻi i ka emiʻana o ka waiū. ʻO nā wāhine i kēlā mau manawa he mea makemake ia e kāpae ma luna o ka pāʻina hoʻokahi, akā ma kahi momona momona (huamoa huaʻai aiʻole ka puaʻa me ka paʻakaiʻole). ʻO nā mea hou aku e pili ana i kaʻai a kahi wahine hānai, e haʻi mākou i ka manawa hou.