Recipes of dishes with spinach

I ka wā mua,ʻo ka'ōnihi no mākou he keu waho, akā i kēia manawa, hiki ke kūʻaiʻia ma kekahi hypermarket. ʻOiaiʻaʻole nui nā'ōina i hele i kaʻai. ʻAʻohe makemake kekahi i kaʻaiʻole. A makehewa. He mea maikaʻi loa.


Inā makemakeʻoe e hoʻokuʻu i nā paona hou,ʻo ka'ōnihi noʻoe he akua akua. ʻAʻole ia he kalo-kalo wale nō, akā, heʻano kūʻaiʻo nā microelels a me nā hua hua, he mea nui ia e lilo ai ke kaumaha. ʻO ka hapa nui o nā huaʻaina 'Aina, B2, B6, C, H, K, potassium, calcium, acic acid, magnesium. Hoʻomaopopo kēia mau huaʻai a pau i ka hoʻonuiʻia o ka pāmua, hoʻonui i ka momona a me ka hāpaʻapopo kaomi, mālama i ka hana o ka'ōpū a me ka'ōpū, e hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ke kō, e kōkua i ka luhi a me ke kaumaha.

Nā Recipes me ka'ō'ō

Salame mai nā'ōmato a me ka'ōina



No ka saladi e pono anaʻoe i kēia mau huahana: he hapalua kilokika o nā tōmato, hapa hapalua kilokilo o ka'ōina, he paipū o greens, 2 mau hua, ka hapalua pasta,ʻelua mau koko o ka yogurt a me ka lihi puaʻa liʻiliʻi, ka paʻakai a me ka pepa eʻono ai.

ʻOhi nā pua a paʻakikī. E hoʻoulu i ka'ōpala aʻokiʻoki i kahi kīʻaha waena me nā petioles. E holoi maikaʻi i ka wai a me ka wai. Hoʻopuluʻia nā'ōpena me ka wai e hoʻolapalapa a hoʻokuʻuʻia mai kā lākou peel. Hoʻomomiʻia ka'ōmaʻomaʻi me ka'ōnihi i loko o nā pīhaʻi nui, kau i nā mea a pau i loko o ka pāladi. Ma luna o nā mea i hoʻouluʻia me nā huaʻupuʻa i hoʻolapalapaʻia, ka moa paʻipaʻi a me nā paʻi paha.

Hoʻopiʻiʻia me ka lama a me ka soy sauce



Ponoʻoe: hapa hapalua kilokilo, kahi puna o kaʻailaʻaila, 2 punetēpē. ka waiū, 1 tbsp. meaʻai soy a me ka pepaʻeleʻele.

Eʻai a holoi. Ma hope o kēia, e kuke i ka wai paʻakai no 5 mau minuke. I loko o ka pākī, e hoʻonā i kaʻaila, e hoʻoulu i ka'ōina a me ka paʻi i ka wela wela no nā minuke,ʻoiai e hoʻoikaika mau ana. E hoʻokuʻu i ka waiū me ka'ati a me ka pākuʻi i ka pepaʻeleʻele.

Māla o ka'ōʻi a me ka pua i ka'ōlelo Pelekānia



No ka hanaʻana i ka kuke e pono aiʻoe: 800 karamu o ka'ōniʻi, ka paʻipiʻi i nā hua keʻokeʻo'ōmaʻomaʻo,ʻelua mau hua, 200 grams o kaʻiʻo, hoʻokahi kāroti, 2 aniani, 2 mau tōmato,ʻelua paila cloves o ke kālaka, 50 g o kaʻailaʻoliva, ka hua baʻa, ka paʻakai a me ka pepa eʻono.

E puhi iʻelua lita o ka wai, e hoʻokomo i kaʻiʻo, ka paila, ka kāloka a me ka hua baʻa i loko. Ma hope o kaʻaila, e hoʻemi iho i ke ahi a me ka kukeʻana i ka mea i hoʻomalapaʻia. I ka hopena, e hoʻohui i ka peʻa.

ʻOhi nā pua a paʻakikī. E kiʻi i kaʻaila a me kaʻaila i loko o ka wai e hoʻolapalapa no kahiʻekolu mau minuke. Hoʻopau kokeʻo Bulb a kalo i loko o kaʻailaʻaila, e hoʻokomo i ka'ailala maikaʻi. Hoʻopiʻo ka'ōpī me ka waiʻaila, puhiʻia,ʻokiʻoki a hahao i loko o ka pā palai i nā'ālika. ʻO ka paʻakai, ka pepa a me ka kuke a pau no kahi oʻelima mau minuke.

Mai ka huluhulu, e lawe i nā'alekana, nā kāloka a me ka baʻa. Eʻokiʻoki i nā kāloka a hoʻokomo. A laila, i ka mea i puhiʻia i ka'ōpala, e hoʻokomo i ka'ōnihi'āpana'āpala, kāwele me nā'ōmato a me nāʻaila, ka paʻakai a lawe mai i kahiʻeha. E maikaʻi a waiho iki ma lalo o ke poʻi. E lawelawe me kahi hua manu.

Eʻai i nā alahele



No ka hoʻomākaukauʻana i kēia kīʻaha e pono ana iāʻoe: hapa hapalua kilokilo, 200 karamu o ka'ōpala kepau, 2 cloves o ke kālaka, he punetēpē o ka paʻapi tōmato, 2 punetēpu o kaʻailaʻaila, ka paʻakai a me ka popo.

E hoʻomaʻemaʻe i ka'ōnihi, puhi a hoʻolapalapa i loko o ka wai kai paʻakai noʻelima mau minuke. I loko o ka pākī, kaʻailaʻailaʻaila a hoʻonā i ka'ailaka maikaʻi, a laila. E paʻi iā lākou no 3 mau minuke. A laila i ka'ōpala, e hoʻomoʻi i ka'ōnihi'āpala, ka paʻakai a me ka pepa. E noʻonoʻo maikaʻi a hoʻokomo i ka paila kīmato. E hoʻopau i ke ahi noʻelima mau minuke. E lawelawe i ka meaʻai wela.

Eʻai pū me ka hua manu



No ka kukeʻana, ponoʻoe i nā mea ma lalo: he kilo o ka'ōnihi, 300 karamu o nāʻeleʻele'ōmaʻomaʻo, nā huaʻelua, kahi kīʻaha liʻiliʻi momona liʻiliʻi, kahi paila, kāloti,ʻailaʻaila, paʻakai a me ka pepa.

E hoʻomaʻemaʻe, e hoʻomaʻemaʻe, e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi a hoʻokomo i loko o ka waiʻaila iʻelua manawa aʻekolu paha minuke. Ma hope o kēia, e nininiʻia i loko o ka poho a hoʻokuʻuʻia. E hele wale ka wai nui, eʻokiʻoki i ka'ōnihi. I loko o ke pola, e paʻi i nā hua, ka paʻakai a hoʻonui i ka waiū iā lākou, me ka hahau pinepine. A laila e hoʻohui i ka hapalua o nā moa i hoʻopauʻia, ka'ōnihi maikaʻi loa, e hui maikaʻi a waihoʻia i loko o kahi pāhao tunu. E hoʻomohu i ka umu a 160 o nā kekona a hoʻonohonoho i ka mea hoʻomoana e hoʻomākaukau no kahi oʻelima mau minuke. E lawelawe i ka'ōniʻi me kaʻailaʻaila a me ka wela.

E kupa i nā'ūni i koe i loko o ka mea holoi i kahi likeʻole. E hoʻomoʻi i kahiʻailaʻoliva liʻiliʻi a me kahi paukū momona (ka piko o ka pahi). E lawelawe ma keʻano he mihini no ka mea i kukeʻia me ka lentil.

ʻO ka'ōpīpī potato me ka moa a me ka'ōniʻi



No ka hoʻomākaukauʻana i kēia pāʻani, e ponoʻoe e hana i kēia mau mea: 600 g o kaʻuala, 3 mau hua, 250 g o ka moa moa, 100 g kāloti, 150 g o ka moa, ka pata, ka paʻakai a me ka pepa eʻono ai.

Kaomi a me ka'olola a me ka kuke a hiki i ka wā e maʻalahi. A laila ninini i ka wai a hoʻomohu i nā huaʻai i loko o ka mash. No nā pono puree a me ka paʻakai. Hoʻohui i nā mea a pau. Mai ka pua moa e hana i ka mea i mili. E milo i ka'ōmole i loko o ka mea holoi a hui me ka pua moa. ʻO ka hopena o ka huiʻana o ka pepa a me ka paʻakai, e hoʻokomo i ka hua i loko a me ka hui.

E ho oho i ka umu a 20 mau kŰkelŰ. ʻOiai ka hoʻomehanaʻana o ka umu, kaʻaila i ka palaoa kālua, a kauʻia me nā papa. E kupa no 40-45 mau minuke. I ka lawelaweʻana, hiki iāʻoe ke kāhiko me nā greens.

ʻO Mousaka ka'ōpuʻu



No ka kukeʻana i ka moussaka e pono anaʻoe:

500 g o kaʻaila, hoʻokahi huamoa, he'ōpū'omaʻomaʻa'ōmaʻomaʻa a me ke kāleʻa'ōmaʻomaʻo, 300 g ham hamū, 200 g brynza, 3 punetēpu o kaʻaila kawa, 100 g o ka paʻakai paʻakai, butter, salt, pepper and spices to taste.

Ua hoʻomākaukau kokeʻia kēia pāʻani a wikiwiki. No ka hoʻomaka, e hoʻolapalapa i kaʻaila i loko o kā lākouʻaʻahu a hiki i ka hapalua o ka mākaukau. A laila, e hoʻomaʻemaʻe aʻokiʻoki i nā paʻi 1 cm ka mīmū. E holoi i ka mea 'ai aʻoki loaʻia. Hoʻopoliʻia me ka'ōleka. E hoʻokuʻu i ka ham iʻokiʻia i loko o nā kopa me ke kāleka'ōmaʻomaʻomaʻa a me kaʻami, i paʻiʻia me ka hua manu, i kāpalaʻia i ka lihi, kaʻaila kawa, nā meaʻala, ka paʻakai me ka pepa E hoʻopili i ka huʻi o ka'ōina i ka paila. Ma hope o kēlā, e hoʻopiha i ka umu i nā hekeleli he 170. E kāpīpī,'ahuʻula, waiho i nā'āpanaʻuala, a laila e hui pū me ka puna a me ka luna me kahi papalala. E kāpīpī i ka kahi kuʻi a mālamaʻia no 20 mau minuke.

E like me kāu eʻike ai, he huahana maikaʻi loa ka'ōnihi. Aia ka nui o nā meaʻai a me nā kumuhana. Ma muli o kona kīnā nonspecific, hiki ke hoʻouluʻia ka'ōnihi i nāʻano kīʻaha: nā pies, nā hua i kāwiliʻia, kaʻiʻo, nā salama, nā lole a me nā tadaleye. Eia hou, hiki ke hoʻohanaʻia ka'ōnihi no ka hoʻomākaukauʻana i nā papa hana maikaʻi, ka hopena o mākou i hōʻikeʻia ma luna nei. Ua hoʻomākaukau kokeʻia nā mea a pau a maʻalahi. ʻO ka mea nui, i kēlā me kēia mela me ka'ōina ka nui o ka maikaʻi.