ʻO nā pipiʻai me nā mea kanu, nā mea i hoʻouluʻia
Ma mua o ka lawelaweʻana ma ka papaʻaina, e hoʻonaniʻia me nā lālā o nā kīʻaha hou, e like me ka rosemary.
4 mau pipi o ka paona:
- 3 aniani
- 1 teaspoon. he kapi o nā peppercornʻeleʻele
- 7 pākaukau. nā puna o kaʻailaʻaila
- 5 pākaukau. nā puna o ka wainaʻulaʻula
- 200 g o nā'ōmato kaomi
- 1 teaspoon. he spoonful o ka meli
- 1 pākaukau. ka hapulu o ka vicamal vinegar
- paʻakai
- 1 eggplant
- 1 momona momona
- kāloti
- 4 paepae o ka pipi (160 g a me kēlā me kēia)
- ka pepa pepaʻeleʻele
No ka'ōmole, e peʻe i ka pākuʻi aʻokiʻia. Peel i ka pepa a me nā'ālika. E mahana i loko o ka pī pano 2 punetēpē o kaʻaila a me kaʻaila a 5 mau minuke. E inu i ka waina, e hoʻokomo i nā tōmato a hoʻokahe no 10 mau minuke. E hoʻokuʻu i ka meli, balsamic wīa a me ka paʻakai. E hoʻomaha. ʻO ka holoi a me ka zucchini holoiʻia aʻokiʻoki i loko o ka pa. ʻO ka paʻakai a haʻalele no 10 mau minuke. Hoʻomaʻemaʻeʻia nā kāloka, holoi aʻokiʻoki i nā'āpanaʻeleʻele. E hoʻomau i nā kuhū i koe aʻokiʻoki i ka hapalua. Hoʻokomoʻia nā kāloka noʻelua mau minuke i ka wai paʻakai i kāpīʻia, hoʻoleiʻia i loko o ka colander a me ka wai anuanu. Hoʻopuluʻia ka'ōpū a me ka zucchini me kahi kāwele pepa a hui pū me ka papa 3, nā puna o kaʻailaʻaila. Grill no 5 mau minuke ma kēlā me kēiaʻaoʻao. Eʻai, holoi, maloʻo, ma nāʻaoʻao a pau lubricate 2 pākaukau, nā paila o kaʻailaʻoliva, ka pepa a me ka grill 5 mau minuke ma kēlā me kēiaʻaoʻao. E paʻakai i ka meaʻai a kauʻia ma luna o nā papa me nā hua laʻau a me ka hopena.
Nā hoʻomākaukau: 55 min.
I loko o ka'āpana 440 kcal, 38 grams o ka protein, 24 grams o ka momona, 11 g mau haʻalima
Nā hānai hipa me ka puaʻa a me nā pistachios
Ma lalo o kahi kānana pilo o ka melon me ka riki a me ka pepa chili.
4 mau pipi o ka paona:
• 300 g mela pulp
• 1 aniani
• 1 teaspoon. kūpulu pua
• 1 teaspoon. he spoonful o ka meli
• ka wai o 1 lime
• 4 papa. ailaʻailaʻaila
• 8-10 mau lau o ka basil
• 1 'ālika o ka pepa chili
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• 500 maumu o ka hīnaʻi hipa
• 16 mau'āpana puaʻa
• 2 pākaukau. koko o nā pistachios peeled
Hoʻopiʻia ka'ōnii pulp i loko o nā pahu. 'Aiʻokiʻia nā'etoʻa, ka meaʻokiʻoki, i hui pūʻia me ka mīpona, ka meli, ka wai lime a me 2 punetēpona o kaʻailaʻaila. Pākuʻi maikaʻiʻia Basil. Kupa i ka pīpīʻie liʻiliʻi. E hoʻokuʻu i nā mea a pau, e hoʻomoʻakai i ka paʻakai, ka pepa, ka uhi a hoʻokomo i loko o ka frihana no hoʻokahi hola. Hoʻokipaʻia ka lauʻano hipa i 8 mau'āpana. E hoʻopili pono i kēlā me kēia o lākou me ke kīʻahaʻelua me 2 mau puaʻa bale. E kńkau i kahi pepa kupa ma ke pepa paʻi, e paila i 2 mau pakuhi. nā puna o kaʻailaʻaila, hoʻokomo i ka umu a me ka kuke no 5-7 mau minuke. E hohola i ka melon ma luna o nā papa. ʻO kahi kiʻekiʻe me ka cheese i ka puaʻa bale, e pīpī i ka lepo pepaʻeleʻele a me nā pistachios.
Hoʻomākaukau: 1 hola 30 mau minuke
Ma ka'āpana 620 kcal, 24 g protein, 55 g momona, 9 g mau haʻalulu
ʻO ka hua i loko o ka meli me ka'īni paʻi
ʻO kahi mea kanu maikaʻi loa o ka kuke kuke.
4 mau pipi o ka paona:
• 6 pcs. hua
• 4 papa. nā puna o ka meli
• 4 papa. nā puna o ka wai lemon
• 50 grams o ka tīhi ricotta, ka hīnīʻaiʻai a iʻole ka hīmī i kīʻia
E hoʻololi i ka umu ma keʻano keʻai. E holoi i nā hua fiku, maloʻo me kahi kāwele pepa aʻokiʻoki i kēlā me kēia hua i ka hapalua. A laila e kau i nā'āpana i luna i kahi pepa liʻiliʻi i kāwiliʻia me ka pepa bakena a iʻole i kahi'āpana. E hoʻonoa i ka meli i loko o kahi waiʻauʻau wela. E hoʻomaha iki a hoʻohui me ka wai lemon. ʻO ka hapalua o ka hopena o ka waihona meli-lemon i hoʻomohuʻia i ka hapalua o nā mea i hoʻomākaukauʻia. E hoʻokomo i loko o ka umu a e hoʻokipa no 6 mau minuke. A laila, e kiʻi i ka paʻuʻai me nā lāʻau fiku mai ka umu mai a kau i nā hua ma luna o nā papa. ʻO kahi kiʻekiʻe me kahi spoonful o ka tīhi ricotta, ka hīnaʻiʻai a iʻole ka'ōmole i hamoʻia. E ninini i ka meli i koe me ka wai lemon a lawelawe koke. Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke pena i nā lau me ka lemon balm.
Kākaukau: 11 min.
I ka helu 1 64 kcal, 2 g protein, 1 g momona, 11 g mau huaʻalea
ʻO nā kuki "Kūlana maikaʻi" me nā pēa
No nā lālā 12 o kaʻaila:
• 170 gr o ka palaoa palaoa i ka palaoa
• 75 g o ka wai
• 150 gʻo ke koko "Demerara"
• 1 hua
• 100 mau aniani o ke peanuts
• 150 mau waina
• 150 g balaka
• kaʻailaʻaila
ʻO ka peanuts ka'āpana liʻiliʻi loa. E holoi i ka wai. E hoʻohui i nā peanuts pāpaʻi, ka pata, kaʻulaʻula "Demerara", hui pū. E pīhoihoi i ka hoʻolālāʻana i kahi papa lush. E hoʻonui i ka hua, e'ōwili i ka palaoa palaoa, mau hua waina, nā nuts a 100 grams o ke kuʻalulu i kālaiʻia. Pākuʻi. ʻO ka hopena o ka huiʻana e māheleʻia i'āpana liʻiliʻi. E hoʻomohu i ka pepa bakena me kaʻaila. E puhi no 15-20 mau minuke i loko o ka umu i mua i ka 190 ° C. E hooluolu no 3-4 mau minuke. Lulu 50 g kanikalina. E hoʻonani i ke kuki me keʻano balaka.
Kākaukau: 45 min.
I loko o kahi lawelawe 330 kcal, 4 g protein, 50 g momona, 44 g mau waiʻa
Pāpaʻipiʻi me nā hauhi
4 mau pipi o ka paona:
• 1 poʻo o ka puaʻaʻalaʻala (400 g)
• 70 g baila
• 300 g hawal
• 200 ml o kaʻaila maʻemaʻe
• Pākeke pā
• ka paʻakai
Māheleʻia ka māhele puaʻa i nā pipi. E hele i loko o ka wai i hoʻomaloʻoʻia a kukeʻia no 7 mau minuke. E kiola i loko o kahi kalo. Ua hoʻomaʻemaʻeʻia a hoʻokipaʻia nā pūmakai. Hoʻopukaʻia nā pūlaʻiʻohi. Ma kahi pāpaʻi, e hoʻoheheʻe i ka waiūpona, e hoʻokomo i ka kāpena a me ke kope no 10 mau minuke. E hoʻomoʻi i nā hauhi a hoʻokuʻi i nā mea a pau no kahi mau minuke he 15. ʻO ka paʻakai, kau i kaʻaila kawa, hoʻonāukiuki a hoʻolālā no 3 mau minuke. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kekahi meaʻala eʻono ai. Hoʻoulu i ka puaʻaʻala ma kahi pāpale, e hoʻonani me ka pa'ū.
ʻO nā kapuaʻi mākini me ka pepaʻala a me ka rosemary
4 mau pipi o ka paona:
• 2 aniani
• 2 cloves keleka
• 1.5 mau'ōmaʻomaʻa o ka pepaʻonaʻulaʻula
• 4'ōpuʻu o ka rosemary
• 4 mau wāwae moa
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• 2 punetēpulu o kaʻailaʻaila
• 1 kō o nā tōmomo pūʻai
ʻAla palaoa Peel a me ka paʻakai a'ōpī. Pulp o ka pepaʻala,ʻokiʻia i loko o nā'ū. Hoʻokaʻawaleʻiaʻo Rosemary i nā'āpana liʻiliʻi. Hoʻomaʻaʻia nā'ūpī'ā'ī, a wiliʻia a māheleʻia i loko o nā'ūhā a me nā wāwae lalo. ʻO ka paʻakai a me ka pepa. E puhi i ka umu a 200 °. I loko o ka pāpale kila, kaʻailaʻailaʻaila a me nā'āpana moa o nā moa mai nāʻaoʻao a pau. Ho'āhui i nāʻela me ke kāleka a me ka puana. E kau i nā tōmato me ka wai, ka meaʻono, ke kumulāʻau a me ka ulana i loko o ka umu ma lalo o ke poʻi 40 min. E pīpī i ka'ati me ka paʻakai a me kaʻeleʻeleʻeleʻele.
Hoʻomākaukau: 1 h 10 min.
I loko o ka lawelaweʻana he 350 mau kcal, 30 g mea momona, 22 g momona, 7 g mau haʻalulu
Pākīpī me kaʻalaʻala a me ka pāʻani
4 mau pipi o ka paona:
• 1 pākeneʻulaʻula, melemele a me ka'ōmaʻomaʻa
• 4 mau aniani liʻiliʻi
• 1 clove o ke kāleka
• 3 pākaukau. ailaʻailaʻaila
• 1 teaspoon. ka puna o ka wainaʻulaʻula
• 200 g o nā'ōpato tōmato
• 500 g o spaghetti
• ka paʻakai
• 2 pākaukau. nā puna o ke poʻo
• Biliana Balsamic
• ke kō
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• Parmesan (chunk)
•ʻO kāu mau kumu pua
Eʻokiʻokiʻia ka pepa i ka hapalua, e wehe i nā hua, holoi aʻokiʻoki i nā kaula. 'Apelu Peel aʻokiʻoki i loko o nā apo. E hoʻomaʻemaʻe a'ānaiʻia ke kepau. E hoʻouka i kaʻaila ma luna o kaʻailaʻaila. E hoʻonui i ka pepaʻala a me ke kāleʻa, e kālua i 2 min. E inu i ka waina a me nā'ōmato me ka wai. Hoʻomahuʻia 8 minuke. Hoʻopiʻia ka spaghetti i loko o ka wai paʻakai. E hoʻoulu i nā mea hoʻoulu i nā huaʻona, ke kau me ka vailaʻau balsamic, ke kō, ka paʻakai a me kaʻeleʻeleʻeleʻele honua. Hoʻokuʻuʻia ka Spaghetti i loko o ka mea kanu a me ka huapalapala. ʻO ka mea e hoʻolimalimaʻia me nā pākoki parmesan a me nā lālā o koume.
Kākaukau: 40 min.
I loko o kahi helu 540 kcal, 18 g momona, 8 g momona, 92 g o nā haʻalulu
ʻO ka'ōwili me nā meaʻono a me nā'ōmato
4 mau pipi o ka paona:
• 4 mau kī nui o kaʻulaʻula a me kaʻalani
• 750 g kēmato
• 4 papa. ailaʻailaʻaila
• 2 cloves keleka
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• 2 teaspoon. nā puna i kālaiʻia i koume, 1 pipi o nā pepaʻalaniʻula
• 10 mau papa o kahi hānai puff (unfrozen)
• 1 hua manu
E puhi i ka umu a 210 °. Eʻokiʻoki i ka'ōpū i ka hapalua, e hoʻokaʻawale i nā mea kanu a kau i ka umu. E kīʻaha no 30 mau minuke. Pono e hoʻokuʻuʻia ka mīlū mai ka umu mai, hoʻokuʻuʻia a laila lele. Māʻoki i nāʻiʻo i loko o nāʻoki. Hoʻopiʻi nā Tomato,ʻokiʻoki i nā pahu i loko o nā kopa a me ka puhi i 2 punetēpē o kaʻaila. Kāpīpī a kāpīpī i kāume i nā'ōmato. ʻO ka paʻakai a me ka pepa. Pālaʻi pīpī, e hoʻomoʻi i ka miki a hoʻomehana no kekahi mau minuke'ē aʻe. E'ōwili i ka paila ma kahi pepa tunu, e hoʻouka i ka moena me nā mea hoʻokepo. Mālū me ka'ōpala a me ka momona me kahi'ōmole. E puhi no ka 10 mau minuke. A laila hoʻohaʻahaʻa i ka mahana wela a hiki i 190 °. Ka lole i ka hāʻawiʻana i ka keke i hoʻopauʻia, mai luna mai e kau i ka pepaʻono. E kāpīpī me kaʻaila e koe a ka kuke i ka pōkā no 15 mau minuke. Hoʻohālike me kāume.
Hoʻomākaukau: 1 h 35 min.
Ma ka'āpana 1 o 220 kcal, 3 g protein, 16 g momona, 15 g mau haʻalulu
Ka hānai hipa me ka meaʻono a me ka couscous
4 mau pipi o ka paona:
• 160 g o couscous
• 550 ml o ka hulu
• 2 cloves keleka
• 4'ōpuʻu o ka rosemary
• 2 pākaukau. nā puna o kou lau
• 4 papa. ailaʻailaʻaila
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• 1 wāwae hipa
• 2 mau'ōmaʻomaʻuʻulaʻula,'ōmaʻomaʻo a me ka melemele
• 2 aniani
• 2 zucchini
Kuhi ka pahu kuhinu (300 ml) a ku i 5 mau minuke. E puhi i ka umu a 200 °. E hoʻomaʻemaʻe a'ānaiʻia ke kepau. Ka hapalua o ka'āpana'āpana, i hui pūʻia me koume, 2 pākaukau. nā puna o kaʻaila a me ke kāleka. E hoʻolālā aku i ka hoahānau. Eʻoki i ka wāwae me ke kuʻi. E kīʻaha, e'akuʻu me ka paʻakai a me ka pepa. I loko o ka pāpaʻi, e ninini ma loko o nā papaʻelua. ka pūpū i ka waiūpū a kahi i ka wāwae. A laila, e hoʻokomo i ka umu, e ninini i kaʻiʻo me ke koena o ka hulu a me ka'ōhū no hoʻokahi hola a 15 mau minuke ma 160 °. E'ōwili i nā meaʻono i nā paʻi. ʻO ka'okila Peel aʻokiʻia i 4 mau'āpana. Hoʻokipaʻiaʻo Zucchini i ka hapalua aʻokiʻoki i loko o nā'āpana lahi. ʻO nā huaʻala me ka Rosemary e waiho i kaʻiʻo a me ka kuke no 20 mau minuke.
Hoʻomākaukau: 1 hola 45 mau minuke
I hoʻokahi lawelaweʻana i 650 kcal, 66 g protein, 43 g momona, 25 g mau huaʻalea
Pāpaʻi Tomato "Minestrone"
Me ka meaʻala.
4 mau pipi o ka paona:
• 2 zucchini
• 2 mau'ōmole o ka pepaʻono
• 150 maumu o nā tōmato cherry
• 2 aniani
• 2 cloves keleka
• 2 punetēpulu o kaʻailaʻaila
• 4 mau punetēpō o ka paila
• 1.5 lita o ka'ōpū puna
• ka paʻakai
• 200 g pasta
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• ke kō
• 4 papa. nā puna o ka meaʻai balsamic
• Hoʻomoe Pesto
• 30 grams o ka palaoa i kāhiʻia
Hoʻokipaʻia Zucchini i nā paʻi, ka pepa pulp - nā paʻi. Eʻokiʻoki i nā'ōpoma i loko o nā hapa. ʻAiʻia a me ke kāleka. I loko o ke kai, hoʻonā i kaʻaila, e waiho i nā mea kanu a me kaʻulaʻula. E hoʻomoʻi i ka paila kapi a hoʻomohala no 5 mau minuke. E pīpī kaʻaila a lawe i kahi maʻi. E kau i ka paku me ka kuke no 10 mau minuke. Ka wā. E hohola ma luna o nā papa, e hoʻonui i nā mea i kēlā me kēia koko, e pīpīʻia me ka lihi.
'Akaukau: 25 min.
Ma ka helu 1 470 kcal, 18 g mea momona, 27 g momona, 39 g mau haʻalulu
ʻO Shish kebab me ka meaʻala
E like me ka mea i maʻa pinepineʻia ma'Akelika Hema.
4 mau pipi o ka paona:
• 1 aniani
• 2 cloves keleka
• 2 pākaukau. ka waihona 'aila puna piha
• 1 papa. he puna o ka paukū lepo
• 1 papa. he spoonful o ke kō
• 100 milina o ka vailaka
• 150 ml o ka sherry maloʻo
• 4 punetēpō o ka'āpana apricot
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• 1 papa. ka puna o starch
• 2 mau 'ālika o ka meaʻulaʻulaʻulaʻula
• 100 g o ka bale
• 500 g o ka pulp mutton
ʻAiʻia nāʻaila a me ke kālepa a me ka'āpala. E hōʻalo i kaʻailaʻaila ma loko o ka pā a me kaʻeleʻele i nā aniani a me ke kāleka. E kāpīpī i ka paukū a me ka sugar, no ka vīnega a me ka sherry, e hoʻopiha i ka jam, ka paʻakai a me kaʻeleʻeleʻeleʻele. Hoʻolahaʻo Starch i 5 papa, me nā puna o ka wai, e hoʻohui i ka mihī aʻae i ka hoʻolapalapa. Laweʻia mai ka wela, uhi aʻae i ka hoʻalili. E hoʻopauʻia kēlā me kēia pulu o ka meaʻono i ka hapalua, e wehe i keʻano me nāʻanoʻano, holoi aʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi. Hoʻomaʻaʻia ke Keiki, hoʻomaloʻo aʻokiʻoki i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi. Hoʻokipa muaʻia ka bacon i nā'āpana lahilahi, a laila, 3 cm ka laulā. Paʻapala i ka meaʻai, ka pepa a me ka puaʻa ma kahi'ē aʻe i ka skewers lāʻau, kaʻaila me ka marinade a kau i 4 h ma ka pahu hau. A laila e'eneʻeneʻe i 20 mau minuke, e hoʻololi i kekahi manawa. Hiki ke kāpīpīʻia ke kebabs me nā mea kanu hou.
E hoʻomākaukau: 5 h 10 min.
Ma ka'āpana 510 kcal, 25 grams o ka protein, 27 g momona, 21 g mau huaʻaʻa
ʻO ka iʻa iʻa me nā'ōmato a me nā meaʻala
4 mau pipi o ka paona:
• 800 g kūmato
• 1/2 paipū paʻi
• 1/2 paipū o Basil
• 750 grams o nā iʻa iʻa
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• 6 mau nalu o ke kāleka
ʻO ka umu hehi a 200 °. E holoi i nā'ōmato, maloʻo me kahi kāwele pepa aʻokiʻoki i nā'āpana lahilahi. Hoʻomoʻa i loko o ka pepaʻene. ʻO ka paʻakai a me ka pepa heʻuʻuku. E holoi pono i nā greens me ka wai anuanu a maloʻo. Hoʻopihaʻia kaʻaila, hui pū me kaʻailaʻaila, ka paʻakai a me ka pepa. E hoʻomaʻemaʻe 'ālika aʻokiʻoki i kēlā me kēlā me kēia kinikona i nā'āpana 4. Kāmauʻia ka'ōmole a me nā kīkāma i nā'ōmato a hahao i loko o ka umu no 5 mau minuke. E holoi i nā pā iʻa, maloʻo me kahi kāwele pepa aʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi. ʻO ka paʻakai a me ka pepa. E kau i nā'ōmato a ninini i ka wai huaʻia i ka wā e hoʻolapalapa ai. E hoʻokomo i ka umu no 15 mau minuke. Hiki ke kāpīpīʻia i kahi lālā basil. Hiki iāʻoe ke lawelawe i ka laiki me ka pāpale.
'Akaukau: 25 min.
Ma ka'āpana helu 235 kcal, 37 g puna, 7 g momona, 6 g mau lāʻauʻala
Kāpīpī me ka'ōniu
Hāʻawiʻia me nā kīmakai cheret a me ka moa.
4 mau pipi o ka paona:
• 1 pūpū o basil
• 300 g o nā māmato cherry
• 200 g o nā kumomona kaomi
• 1 teaspoon. ʻo ka spoonful o pesto
• 1 aniani
• 1 clove o ke kāleka
• 400 g o ka spaghetti
• ka paʻakai
• 1 papa. ka puna o kaʻailaʻaila
• 3 pākaukau. nā puna o ka ketchup
• ka pepaʻeleʻele 'āina
ʻO ka umu hehi a 200 °. ʻAla palaoa Peel a me ka paʻakai aʻokiʻoki pono. Ke holoiʻo Basil, maloʻo,ʻokiʻoki i nā lau aʻokiʻoki i nā'āpana. E holoi i nā'ōmato cherry, e kau i kahi pālua bakena a hoʻomoʻa i ka umu a hiki i ka hoʻomakaʻana o kaʻili. Hoʻopiʻia ka spaghetti ma nāʻano nui o ka wai paila i hoʻolapalapaʻia. No ka'ōmole kaomi, kaʻailaʻailaʻoliva i loko o kahi'ōpiʻi me nā paiaʻeleʻele a me kaʻaila a me ka'ōnika a hiki i ke gula. A laila hoʻohui i nā tōmomo kēne i kaʻaila a me ke kāleka a hoʻoneʻeʻia. E hoʻomoʻi i ka ketchup a me ka pesto sauce, e hoʻokaʻawale i ka wela a me ka mash. ʻO ka paʻakai a me ka pepa. Hoʻopiliʻia ka Spaghetti ma kahi kānana, e hoʻomaʻemaʻe i ka wai a hui me ke kī. E hoʻomoʻi i ka basil, e pālahalaha ma luna o nā papa, e hoʻokomo i nā kikina cherry.
'Akaukau: 25 min.
I loko o kahi lawelawe 435 kcal. 14 g pūmua, 6 g momona, 81 g mau haʻalulu
ʻAiʻia kaʻiʻo me ka lālāʻula
He maʻalahi loa ka hoʻomākaukauʻana i ka meaʻai
4 mau pipi o ka paona:
• 4 anianiʻulaʻula
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• 2 pākaukau. ka waihona 'aila puna piha
• 600 g o ka pipi o ka pipi
• kekahi greens hou
Hoʻomaʻemaʻeʻia nā'ōpū, eʻokiʻokiʻia i ka hapalua aʻokiʻoki i nā'āpana'ōmole. Ka palaoa o kaʻaila wai alumina me kaʻaila hinu, e kau ma luna o ia i kahi papa like o nāʻaila āpau, e kāpīpī i kahi liʻiliʻi, pepa a me ka'ōniu ma ke kuhumu no 8-10 mau minuke, e ulu pinepine. Hoʻomaʻalimaʻia ka'ōpala o nā meaʻai, kahi maloʻo maloʻo,ʻokiʻokiʻia i loko o nā'āpanaʻeleʻele ma o nā lālā, e hoʻopaʻa i kēlā me kēia mīkina, i ka wā e hoʻonāʻia ai ka wela, mālama lākou i keʻano. Lubricate kaʻiʻo mai nāʻaoʻao a pau me kaʻailaʻaila, kāpīpīʻia me ka pepaʻeleʻele āpau a me ka paʻalulu i ka'ōmole a me ka'ōmole paʻi no 5 mau minuke ma kēlāʻaoʻao a me kēiaʻaoʻao a hiki i ke kala. E paʻi i ka meaʻai ma luna o kahi pālama a uhiʻia me nāʻailaʻula. Ma mua o ka lawelaweʻana, hiki iāʻoe ke kāpīpī me nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo hou, e like me keʻano. E kanu i kaʻuala a i ka raiki.
'Akaukau: 25 min.
I loko o ka'āpana 410 kcal, 37 g protein, 13 g momona, 2 g o nā haʻalulu
ʻO ka'ōpena me ka quince ma kaʻaila kalo
4 mau pipi o ka paona:
• 400 g o ka paila kola
• 250 ml o kaʻaila
• 400 g quince, paʻakai
• 1 aniani
• 2 pākaukau. ka waihona 'aila puna piha
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• 200 g o ka palaoa i kāwiliʻia
Hoʻomaʻaʻia ka vela, hoʻouluʻia aʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi. 'Ani kaʻili aʻokiʻoki i loko o nā apo. E hoʻonā i kaʻailaʻaila ma loko o ka pā nui a me kaʻaila. E hoʻokuʻu i kaʻaila i koe, e kau i kaʻiʻo a me ka pa'ū me ka hoʻoikaika mau a hiki i ka hoʻokumuʻiaʻana o ka paila. A laila, ninini i ka hulu, lawe mai i kahiʻeha a hoʻomohu i kahi ahiʻuʻuku, e uhi i ka uhi, e 30 mau minuke. E holoi i ka wew, pele, e wehe i ke poʻo aʻokiʻoki i loko o nā pahu. E hoʻokomo i kaʻiʻo, e hui me ka ulana no 10 mau minuke. E hoʻomoʻa i ka pīni hīpī, hoʻonāuki, e hoʻokuʻi i ka paʻakai, ka pepa, lawe mai i kahiʻeha a wehe koke i ka wela. Hiki ke kāpīpīʻia ke kīʻaha me nā greens.
Māla me ka mea kanu
ʻO ka puaʻaʻalaʻa, kāloti a me ka pī.
4 mau pipi o ka paona:
• 1 kāloka
• 1 poʻo liʻiliʻi o ka kōpelu
• 100 g o ka peʻa uliuli
• 1 lita o kaʻaila
• 200 g o ka paʻakai melted me ka'ōpala ham
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• Nīʻa hou
Hoʻomaʻemaʻeʻia nā kāloka, holoi aʻokiʻoki i loko o nā'ōpū. No ka holoiʻana i ka lipopalū, hoʻomaloʻo, māheleʻia i loko o nā mea kanu aʻokiʻoki i loko o nā'āpana nui. Kaomi nā kuʻupuʻu, lawe mai i kahiʻeha a kuke no 5 mau minuke. E hoʻoulu i ka puaʻalaʻala me ka kukeʻana i kahi wela haʻahaʻa no 5 mau minuke. Hulu i nā'ōmaʻomaʻa maloʻo maloʻo, e hāʻawi hou i kaʻaila e hoʻolapalapa, e hoʻomoʻakai i ka paʻakai, ka pepa a me ka kuke no 10 mau minuke. E hoʻopili i ka pīni cheese, e hoʻonā a hoʻokuʻu i ka sou mai ke ahi. E kauʻia ma luna o nā papa a hoʻonani me nā mea hou.
Hoʻomākaukau: 30 min.
Pū'āhua "Napoleon"
Me nā'ālika a me ka kirīni
4 mau pipi o ka paona:
• 1 paʻi o ka meaʻai pākī
• 800 g kahe i hanaʻia me ka meaʻono mushroom
• 2 aniani
• 1 pūpū o dill
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• 1 papa. he puna o kaʻaila
Hikiʻole i ka palahalaha, e hele i waho, eʻaʻahu i ka lole i kāwiliʻia me ka pahū a me ka pōpō i nā pōpō, e like me ia i hōʻikeʻia i nā kuhikuhi o ka pōʻai. Eʻae i nā paʻi hoʻomākaukau e hoʻomaʻamaʻa. 'Ani kaʻaila aʻoki loaʻia. E holoi i kahi maloʻo a hoʻomaʻemaʻe. E hōʻalo i kaʻailaʻaila ma loko o kahi pākī liʻiliʻi aʻeleʻele i ka aniani. Laweʻia mai ka pīniʻu me ka hui pū me ka pa'ū a me ka pahu. ʻO kaʻaila palaoa maʻemaʻe me ka hopena o kaʻaila a hoʻopiliʻia ma luna o kekahi. Hiki ke hoʻonaniʻia ka topena o ka piʻi me nā'ōniʻi dill a me nā halo kalo.
Kākaukau: 45 min.
Nā pani o pancakes
Me ka lokona, kūkoma a me ka paʻakena
4 mau pipi o ka paona:
• 250 g ka palaoa
• 500 ml o ka waiū
• 3 mau hua
• 1 pinch o ka paʻakai
• 4 papa. ka waihona 'aila puna piha
• 2 mau pūʻulu o ka palaoa i kāluaʻia
• 200 g nā huapalaona
• 1 pūpū o dill
• 200 g kukama
• 2 cloves keleka
• 1 'aiwiʻulaʻula
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• 1 teaspoon. he kapi o ka horseradish kaʻi
ʻO nā pua liʻiliʻi pipi, hui me ka palaoa a me ka paʻakai. Hoʻopiha mālie i ka waiū. E waiho i ka paila ma ka mahana o ka lumi no 20 mau minuke, a laila e kuke i ka pancakes i kaʻailaʻaila. Hoʻopiʻia nā'ōpala. No ka hapalua o ka pancakes, e kau i nā pailamona. E kāpīpī i ka hapalua o ka pahu a me ka'ōwili ma ka'ōwili. Kūkui, eʻoki ana i kaʻili, e kāwili i kahi mea nui. ʻAla palaoa Peel a me ka paʻakai aʻokiʻoki pono. E hoʻoulu me ka kūkamo, ka'ōpalaʻalani, kaʻona e koe, ka paʻakai a me ka pepa. No nā pancakes i koe, waiho i nā paina o ka lihiliʻi melted a hoʻouhi iā lākou me kahi papaʻaina o ka hoʻopihaʻana i ka'okeke. E kaomi i nā'ōwili.
Kākaukau: 60 min.