Nā pilikia i ka hana? Ua paio hou aneiʻoe me kāu kāne? Hāpai hou ke keiki i ka deuce? Me ka hoʻonohonoho e hele i ka pahu fīkoi a nele loa i ka mea hiki ke nui, akā,ʻo ka hopena o iaʻano meaʻai-hoʻokahi wale nō - keu kilokilo a me kahi hōʻano hou ...ʻO ka maʻamau o ka pilikia - ka mālamaʻana a me nāʻano hana pale pale i hōʻikeʻia ma kēiaʻatikala.
ʻO wai ka hewa?
Uaʻikeʻia e nānā nā kānaka'imikala e nānā i nā kumu o nā pilikia a pau i ko mākou wā'ōpiopio. E hoʻomanaʻo, me ka mea i kēlā mau lā lōʻihi i hoʻohui aiʻoe i ka lā hoʻomaha? Me nā makuahine o koʻu makuahine, ka'ūne a me ka hua salamā. A pehea e pili ana i nā pancakes a me nā pancakes o ke kupunawahine? Eʻai iā lākou - aʻo nā pilikia a pau e hele i kahi'ē. E hoʻomanaʻo i ka hoʻohemoʻana o ka waimaka ma hope o nā mea muaʻelua, ua hāʻawi aku kou makuahine iāʻoe i ka momona? A maopopo iāʻoe ke aloha a hoʻopoinaʻoe i kāuʻikeʻana, me he mea lā ināʻaʻoleʻo ia! No laila i kēia manawa he kanaka makua a maʻalahiʻoe - i ka wā i hoʻi mai aiʻoe i ka home me ka huhū, hōʻeha a luhi paha, e hele i ka pahu firi a hoʻopau i nā mea a pau (me ka hoʻomanaʻoʻole i kaʻono a me keʻala). ʻAe, ke hoʻomaha neiʻoe i lalo. Akā, ke hōʻiliʻili nei kāuʻai i kou mau pilikia?
"ʻO ka hoʻokūʻana i ka pilikia ka mea likeʻole o ka neurosis," wahi a ke kākā'ōleloʻo Marina Gurvich. - Hoʻololi i ka meaʻai, kaʻona aiʻole ka hana'umeʻa, ponoʻoe e hoʻololi i ka hana, akā,ʻaʻole e nalowale kēia mau pilikia. No laila, ma kahi o ka holoʻana ma hope o kekahi kelekeleka aiʻole ka palaoaʻono, e noʻonoʻo i ka mea e pilikia aiʻoe. Ua luhiʻoe i ka hana? No laila, ponoʻoe e noʻonoʻo hou i kāu mau kuleana, e kamaʻilio me ka luna aiʻole heluhelu i nā puke e pili ana i ka hoʻoponopono manawa a hoʻohana i kaʻike i ka hana. Hiki i ka luna ke hoʻokiʻekiʻe iā ia e kāhea aku iāʻoe, manaʻo ka mea manaʻo ua nāwaliwali kaʻuhane, aʻo ka mea kōkua i kēia manawa a laila hoʻoleiʻo ia i kāna hana iāʻoe? ʻO ka manawa kēia e hoʻomaka ai i kou aloha pono'ī a aʻo e aʻo i ka "no", e hāʻawi i nā kuleana aʻaʻole hoʻi he "huiwaiwai wale nō", akā, heʻoihana kūikawā maoli nō, hiki ke hoʻopaʻi hou, hoʻopaʻi a me ka hāʻawiʻana. Ua wela kou pili me kāna kāne a hiki i ka palena? E hakakā mau aneiʻoe ma nā'āpana, aʻo kāu "aloha aloha" keʻano eʻimi nei i ke ola "? ʻO ka manawa pono e kamaʻilio pū me kāu mea i aloha ai, e hoʻolālā i nā lā hoʻomaha "kino", e koho a hoʻololi paha i kou ola. "
Mai kahi eʻike ai i kaʻepekema
ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mea maʻalahi nā mea a pau. Ma ke kaumaha, ua nele ko mākou kino i ka magnesium a ho'āʻo e hoʻopiha i nā meaʻai nui-calorie e like me ke kelekale, nā hua maloʻo a me nā papa keʻokeʻo. Hoʻomaʻaka kēiaʻai i nā meaʻoluʻolu, ai nā lā lōʻihi, e kūʻai hou mākou i kahi kīʻale no ka baleka a me kahi'āʻuku me nā huaʻona a me nā hua waina. ʻO ka hopena, he paona hou, kahi nui o nāʻaʻahu a me kahiʻano hoʻopunipuni hou, a pono iāʻoe eʻai pono me nā pōpōʻelua a me nā leʻaleʻa. He pōʻaiʻino, aʻo ia wale nō! Eia naʻe,ʻaʻole mākou a pau e pale i ko lākou pilikia ma o kaʻai. Hoʻomaʻo kekahi e "ninini" i ko lākou kaumaha ma ka kofe, ka waiʻona aiʻole hoʻohana i nā helekiko e like me ka hoʻonā. Pono, pono iaʻu ke'ōlelo, kaʻawa, ka waiʻona a me ka paka pono hiki ke hoʻololi i ko kākou nānā no kekahi manawa a hoʻohaʻahaʻa i ka kiʻekiʻe o cortisol - he hormone weliweli. Eia nō naʻe, he kakaikahi wale nō nā poʻe e hoʻomanaʻo e pani ana ka wai i ka wai i loko o ke kino,ʻo ka waiʻona he nui loa i nā calories, a me ka cigakeke,ʻoiaiʻo ke kumu o ka holoʻana i ka holokino, hoʻonui i ka manaʻo o ka pōloli. ʻOiai, akā, ma muli o ka hopenaʻaʻole i hele i kahi'ē aʻe, akā, aia nā pilikia nui a me nā pilikia me ka kaumaha nui.
He aha kaʻu e hana ai?
"Hoʻolapa" kekahi: 'aʻole pono e' ae 'oe i ka pumehana. E hoʻomaka i ka poʻiʻai, e kau aku ma luna o ka fīhīpika, ināʻaʻoleʻo kahi laka, a laila he'ōlelo aʻo iāʻoe iho a hoʻopau i ka meaʻai me ka wai wela. E noʻonoʻo e pili i nā rula aʻoi o ka malo maloke: e hoʻomaʻemaʻe pono i kaʻai, eʻaiʻuʻuku, akā pinepine, e inu nui ae hoʻolohe i kaʻono a me kaʻala o ka meaʻai. Ināʻaʻole makemake ka ikaika i kāu wahi ikaika, e hoʻohana i ka rule "no kaʻikeʻole.". Mai hoʻokomo i kahi kaʻahua i loko o ke pute i keʻano o ka lole. Mai kūʻai aʻae paha i loko o ka pahu hau hau e like me nā keke, ice cream, nā keke, ka maiʻa, nā hamburgers a pēlā aku. Pono e lawe i nā huaora, a i ka wā o nā kaumaha kaumaha ma ka hana a ma ka home - nā mea hoʻonāwaliwali (e like me nā kumuhana). A inā ponoʻoe eʻoluʻolu iāʻoe e mālama i ka kānalua, eʻai i ka'ōmole'ōmaʻomaʻo a me ka pua (ʻo ka'ōpū a me ka momona ka hopena o kouʻano), kūkono (ʻo kēia huaʻai he "calorie maikaʻiʻole" a kōkua i ka liloʻana o ke kaumaha) a inu i ke kele ke kefir (wikiwiki Hiki i nā momona momona ke kōkua i ka palekana i ka pilikia aʻaʻole e pili i ka kaumaha).
ʻO kahi meaʻoluʻolu
Inā no ka hōʻuluʻuluʻana a me ka hoʻoholoʻana, ponoʻoe e kapaʻia ka'ānaiʻana i nā maneuvers, no laila, ke hoʻiʻoe i ka home, mai hele i ka fri ...
Hiki i ka hana o ka holoi wela ke hoʻopakele i ke kūlana. Nui pū me nā meaʻala maikaʻi a me nā mea kanu (melissa a me ka mint e hoʻomaha maikaʻi i kou mau pūnana). Ua kōkua maikaʻi ke kola lauʻau (e like me ka chamomile a me ka wort St. John).
Hana i ka moe (ke hana nei kēia mea lawelawe a hanaʻole wale paha a, ma ke ala, e hoʻopili maikaʻi i kekahi mea). Hula (hoʻololi i ka mele a neʻe i ka paʻi o kouʻano:ʻo kēiaʻano e pili ana i ka pilikia o kekahi o nā meaʻoluʻolu a maikaʻi).
E paʻi (e nānā i kahi kiʻiʻoniʻoni, heluhelu i kahi puke, e hele i ka pā a me ke kani i kahi maikaʻi).
Pehea e "hānai" ai ke kaumaha
Hiki iāʻoe ke hoʻonui i kouʻanoʻaʻole wale me nā mele kulala. Hoʻohui i loko o kāu meaʻaiʻai i mea waiwai i nā huaora A, C a me E, a me nā microelements o ka selenium a me ka māmā. He maikaʻi ka hauʻoli i nā huaʻala a me nā hua. ʻO ka huapalaa'ōmaʻomaʻo, ka pepa melemele, nāʻulaʻula, nā alaniʻalani ... -ʻo kēia mau mea a pau, e like me nā meaʻai lāʻau a me nā mea'imikalahana, hiki iā ia ke hōʻoluʻolu iāʻoe i ke kaumaha.
ʻO kekahi o nā kumu e hopena ai i ke kaumaha, hiki ke lilo i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko. I ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai e hoʻolaha ai i ka hoʻokuʻu waleʻana o nā'ōpelu i nā lā a pau, e palekanaʻoe i ka piʻiʻana o ke koko. Eʻai i nā meaʻai e komo ana i nā'ōpona'aleʻa (nā kānana piha a me nā huaʻai), a me ka leʻaleʻa pinepine.
Pehea e hōʻea mai ai nā Hōkū
ʻOiaʻiʻo, e like me kā mākou e hana nei. E hoʻomanaʻo iā Elvis Presley, Elizabeth Taylor, Britney Spears ...ʻO lākou a pau i nā manawa paʻakikī i "hana hewa" ma o ka maʻamau o ka hopuʻana i ka pilikia - a laila,ʻaʻole i loaʻa i nā mea a pau nā lāʻau lapaʻau. Eia naʻe, aia kekahi ma waena o nā hōkū a me nā kaikamāhineʻokoʻa. No laila,ʻo Julia Roberts a makemakeʻo Jerry Hall e hopu i kā lākou mau pilikia me ka huaʻai mai kā lākou māla iho. Aʻo Alicia Silverstone lāuaʻo Drew Barrymore i hōʻike i ka mea e holo ana iā lākou i ka hele mauʻana o nā lemu i ka wā o ka hoʻoukaʻana. ʻO Alicia lāuaʻo Drew he veggie a makemake lākou e mālama i nā aʻalolo me ka pua,ʻaʻole hamburgers.
KA MANUʻIA: KA HANA NO I NĀ KULA?
Loaʻa iāʻoe kahi makemake eʻai i:
1. Ua huhūʻoe ........... □
2.ʻAʻole āu mea e hana ai ......... □
3. Ke hoʻopau a hōʻeha pahaʻoe ............ □
4. Uaʻikeʻoe he lono ................ □
5. Ua hoʻohaʻahaʻa kekahi iāʻoe ......... □
6. Ua kāohiʻiaʻoe, e hele i ke ala, e hāʻule nā kumumanaʻo a iʻole kekahi mea e pili ana ................ □
7. He hiʻona kēia no kouʻano ............. □
8. He hopohopo, hopohopo, hopohopo □ □
10. Ke makaʻu neiʻoe ............. □
11. Ua hauʻoliʻoe, huhū ............. □
12. Ua luhiʻoe ............ □
E helu i kēlā me kēia helu i nā helu. Ināʻoe e hana iki i kēia mea - 1 helu ; i kekahi manawa - 2 mau helu ; pinepine - 3 mau helu , pinepine - 4 mau helu . Loaʻa ka pane maikaʻiʻole ma 0 mau helu .
Inā uaʻoiʻoe iʻoi aku ma mua o 20 mau kumu - hiki iāʻoe ke kumu e noʻonoʻo a hoʻomanaʻo hou i kouʻano i ka meaʻai.